Basketbaloefeningen

• Speler 1 heeft twee ballen en dribbelt met beide ballen naar de pion.
• Speler 2 snijdt vanaf de hoek naar de vleugel.
• Speler 1 maakt een eenhandige push pass naar speler 2 op de vleugel.
• Met de andere bal maakt speler 1 een crossover en schiet de bal.
• Speler 2 maakt een sprongschot.

• Ontwikkelen van de juiste passing- en schiettechnieken.
• Verbeteren van communicatie tussen teamgenoten.

• Verdeel het team in vier ploegen.
• Plaats één ploeg op elk blok en één ploeg op elke elleboog van het veld.
• Geef elke ploeg één bal.
• De eerste persoon in elke rij schiet, volgt zijn schot en past de bal terug naar de volgende persoon in de rij.
• Na de rebound geeft de schutter de bal terug aan de lijn waarin hij zich bevond en roteert met de klok mee naar het einde van de volgende plek.
• Alle vier de lijnen werken als een team en houden bij hoeveel gescoorde schoten er totaal zijn gemaakt.
• Communicatie is cruciaal; spelers moeten wedstrijdgebonden passen maken en schoten nemen.
• De tijdslimiet kan worden aangepast van vijf minuten naar een andere gewenste duur of aantal gescoorde schoten.
• De schietposities op het veld kunnen worden gevarieerd.

• Rebounder (1) passt naar de outlet-speler (2) en rent achter de outlet-speler langs via de zijlijn naar de andere kant om daar de bal retour te krijgen voor een lay-up.
• De outlet-speler (2) passt naar de speler in de middencirkel (3), die vervolgens dribbelt tot ongeveer de driepuntslijn en een stuiterpass geeft aan (1) voor een lay-up.
• Speler (3) pakt de rebound en wordt aan de andere kant van het veld speler (1).
• Bij 10 personen of meer is er ook een speler (4) in de verre hoek. In dat geval passt speler (3) naar speler (4), die dan een stuiterpass geeft aan speler (1) en vervolgens de rebound pakt en speler (1) wordt.

• Vorm twee rijen op de middenlijn met een outlet.
• De rechterrij start met de bal en voert een lay-up uit.
• De linkerrij vangt de bal zo hoog mogelijk af.
• De afvanger passt de bal naar de outlet.
• De outlet passt naar de volgende speler in de rechterrij.
• Herhaal dit proces voor een gewenst aantal scores en wissel dan van kant.

• Druk zetten op de dribbelaar bij een press.

• Laat elke speler voluit langs de getekende lijnen sprinten en steeds de zijlijn afsluiten.
• Herhaal met slides.
• Herhaal met afwisselend slides - sprint - slides.
• Oefen met een aanvaller zonder bal. Verdediger moet slides maken zolang het kan; sprinten als het moet.
• Verdediger moet in ieder geval de zijlijn afsluiten.
• Oefen met bal. Verdediger dwingt de aanvaller bij de zijlijn tot draaien.
• Houd de oefening kort en intensief.

• Verdediger moet zo dicht mogelijk op de aanvaller staan, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar.
• Verdediger moet met de voet de zijlijn afsluiten en zo de dribbelaar dwingen tot draaien.
• Verdediger moet versnellen, voor de dribbelaar komen voordat hij de zijlijn afsluit.

• Als de dribbelaar erin slaagt om tussen de zijlijn en de verdediger heen te dribbelen, dan mag hij scoren.
• Verdediger blijft dan verdedigen.
• Als de verdediger erin slaagt om de aanvaller te laten draaien bij de zijlijn, dan mag hij daarna gaan dribbelen en wordt de aanvaller verdediger.

• Begin met een zwakke dribbelaar en laat die met zijn zwakke hand beginnen.
• Leg in het begin de aanvaller beperkingen op: mag alleen snelheid veranderen, maar niet van richting, behalve bij de zijlijn.
• Verminder de beperkingen naarmate de verdedigers beter worden.

• Snel reageren op een verdwaalde bal en een daaropvolgende 1-tegen-1 situatie afmaken.

• De trainer staat midden in de bucket met de bal.
• Twee spelers staan op de elleboog en mogen alleen recht vooruit kijken.
• De trainer passt de bal tussen de spelers; zij mogen pas bewegen als ze de bal zien.
• De speler die de bal verovert, scoort op de basket aan de overkant.
• De andere speler probeert dit te voorkomen.
• De trainer geeft zijn passes zo hard dat de spelers voluit moeten sprinten om de bal binnen te houden.
• Let op: de verdediger mag geen fouten maken vanwege het risico op blessures.

• Snelheid van handelen is cruciaal.
• Laat je niet afleiden door de verdediger.

• Spelers zittend of liggend laten beginnen.
• Twee spelers naast elkaar op de elleboog zetten, of met de ruggen tegen elkaar.
• Spelen daarna 2-tegen-2.

• Concentratie en energie in de verdediging.

• 4 tegen 4 op één basket.
• Nieuwe verdedigers na 3 stops (verdedigers verkrijgen balbezit).
• Na een score of fout op het schot levert de verdedigende ploeg één stop in.
• De sessie duurt 12 minuten.
• Trainer telt af bij te lange aanvallen: 5-4-3-2-1-0.

• Na 2 stops zet de verdediging een tandje bij.
• Bij de derde stop mogen ze aanvallen.
• Bij 12 spelers: roteren met 4 na elke stop, score of fout.
• Nieuwe aanvallers na elke stop, score of fout (trainer bepaalt fouten).
• Ploeg die de derde stop veroorzaakt gaat verdedigen.

• Drie verdedigers, vier aanvallers.
• 2 of 3 opeenvolgende stops voor wissel (met schotklok).
• 35 seconden verdedigen zonder score of fout.
• Bij een stop blijft de klok staan, aanvallers proberen opnieuw.
• Bij score, aanvallende rebound of fout, klok naar 35 seconden.

• Vier spelers starten op de baseline.
• Speler B heeft de bal en dribbelt naar de kegel.
• Speler B passt naar speler C.
• Speler B en C bewegen richting het doel voor een aanval.
• Spelers A en D spurten rond de kegel en nemen hun verdedigende posities in.

• Speel een korte wedstrijd van vijf-tegen-vijf.
• Duur van de wedstrijd is 10 minuten.
• Het team met de meeste punten aan het einde wint.
• Bij gelijkspel wint het team dat als eerste scoort in de verlenging.
• Houd de tijd strikt in de gaten: 2 x 5 minuten met een pauze van 2 minuten.

• Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
• Zorg dat elke speler één bal heeft.

• Dribbel normaal (heuphoogte).
• Dribbel laag (onder kniehoogte).
• Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkelhoogte).
• Dribbel laag (onder kniehoogte).
• Dribbel normaal (heuphoogte).
• Dribbel extreem hoog (boven schouderhoogte).
• Dribbel normaal (heuphoogte).

• Laat de spelers al dribbelend zitten.
• Laat de spelers nu dribbelend opstaan.
• Laat de spelers nu weer dribbelend zittend gaan.
• Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen.
• Laat ze weer staan en achten maken tussen hun benen.
• Daarna de bal zo snel mogelijk om de middel heen draaien, daarna de andere kant op.

Let op: Elk onderdeel kan met beide handen worden uitgevoerd. De coach fungeert als voorbeeld.

• Een speler neemt vrije worpen.
• De overige spelers nemen positie in voor de rebound.
• Spelers proberen de bal te bemachtigen door uit te boxen.
• Na elke twee vrije worpen wisselen de spelers van positie.

• Verdeel de spelers in 2 teams, elk bij een eigen basket.
• Dribbel om de paal heen en kies een kant.
• Voer een lay-up uit.
• Het team dat als eerste het voorgestelde aantal scores behaalt, wint.
• Het verliezende team moet één keer naar de achterlijn rennen en terug.