Basketbaloefeningen voor de techniek schieten
Dit spel is een leuke manier om je schietvaardigheid en reflexen te verbeteren.
Volg de onderstaande stappen om het spel te spelen:
Volg de onderstaande stappen om het spel te spelen:
- Iedere speler heeft een bal. Leg je bal op de vrijeworpenlijn, dicht tegen elkaar aan.
- Kies één speler die vanaf de top van de 3-punterlijn zijn bal tegen de andere ballen rolt.
- De overige spelers staan achter de 3-puntlijn en wachten af.
- Op het moment dat de bal de andere ballen raakt, mag iedereen een bal gaan pakken.
- Je kunt alleen scoren door middel van:
- Lay-up
- Jump shot
- 3-punter
- Zodra een speler heeft gescoord, moeten de overige spelers stoppen. Het spel begint dan opnieuw.
- Degene die heeft gescoord mag de bal rollen om het spel opnieuw te starten.
- De speler die als eerste een vooraf bepaald aantal keer heeft gescoord, wint het spel.
Enkel de spelers die niet winnen, ontvangen een klein cadeautje als troostprijs!
- Maak 2 tallen van gelijke sterkte
- Per basket maak je 3 teams (rechts-midden-links)
- De positie van de teams is buiten de 3 puntslijn, liever nog iets verder naar achter. Maak optimaal gebruik van de ruimte
- Beide spelers van een team gaan met de rug naar de basket staan
- De voorste speler (speler verste bij de basket vandaan) gooit de bal omhoog en iets naar voren.
- De voorste speler springt op de bal af en vangt deze, en landt op 2 benen.
- De voorste speler draait op 1 voet naar de basket en houdt de bal vast. De speler staat nu Triple thread
- De achterste speler gaat nu kort op de man verdedigen
- De speler met de bal kijkt eerst om zich heen (Triple thread)
- Gaat de speler schieten?
- Staat er iemand beter voor, of loopt er iemand vrij?
- Of houdt de speler zijn/haar tegenstander voor de gek (beetje faken en ga je er toch langs)
- Net doen alsof je schiet
- Net doen alsof je passt
- Net alsof je er links of rechts langs gaat
- Uiteindelijk gaat de speler er langs omdat ze maar met 2 zijn.
- De speler met bal dribbelt naar de basket voor een lay-up score
De volgende oefening kan gebruikt worden als warming up.
- De spelers dribbelen over de buitenlijn van het veld.
- Op verschillende punten op de lijn positioneert een trainer/coach/hulptrainer zich en probeert de bal te onderscheppen.
- De spelers passeren de coach met een schijnbeweging of door snel van hand te verwisselen. Ze zijn hier vrij in.
- Laat de spelers dribbelen met de goede hand en de chocolade hand.
Afwisseling
- Wanneer de spelers bij de basket komen mogen ze doormiddel van een layup proberen te scoren
Opstelling en uitvoering:
- Drie rijen achter de Baseline. (twee spelers ter breedte van de sideline en een speler met de bal onder basket)
- Twee verdedigend spelers aan de andere kant van de court.
- De drie aanvallers vallen aan en krijgen 1 schot/aanval kans.
- Na de schotpoging worden de twee verdedigers aanvallers vallen de ander basket aan.
- De laatste speler (van de eerste drie aanvallers) die bal heeft aangeraakt wordt automatisch verdediger.
Variaties:
- De 3 spelers doen een wave naar de aanval.
- 2 Rijtjes met 3 ballen zoals in tekening.
- De eerste speler in rij met 2 ballen (blauw) begint: hij schiet (jump-shot) en volgt zijn eigen rebound.
- Terwijl hij zijn rebound neemt schiet de eerste in de andere rij (rood) en gaat achter zijn rebound.
- De eerste rebounder (blauw) past naar de de eerstvolgende in de rode lijn en sluit aan achter in die rij.
- Terwijl de rode speler zijn rebound neemt schiet al de tweede blauwe speler, en zo voort.
- Op tempo laten uitvoeren.
- Pass, & Close out, balontvangen neemt het shot & eigen rebound
- Slide naar einde van de kegels
- Loop rond de kegels en krijg de bal voor een shot
- Naar 20 gescoorde shots. Daarna aan de andere kant.
- 2 Teams
- 1 schutter
- 1 passer
- Minimaal 1 rebounder
- 2 punter is 1 punt
- 3 punter is 2 punten
- Speler begint bij 1 van de lage pionnen,
- maakt een layup,
- loopt door naar de volgende pion
- maakt ook daar een layup.
- Loopt weer door naar het volgende pionnetje aan de andere kant van de bucket en neemt een shot, etc etc.
Bij een score van 15 mag de speler stoppen en kan de ander beginnen.
Of zet de klok op 7 minuten en het team met de hoogste score wint.
Of zet de klok op 7 minuten en het team met de hoogste score wint.
De passer staat op de vrijworpenlijn en de rebounders passen de bal naar de passer en die past weer naar de schutter.
Het doel hier is om de spelers conditioneel beter te maken tijdens de warming up. De warming up is in een hoog tempo, dit om wedstrijden na te bootsen. Hier kan je gebruik maken van verschillende oefeningen:
- Full court sprints with layup
- Stel per speler/voor de hele groep een max tijd in.
- Spelers moeten x aantal layups raken in x tijd.
- Ze beginnen op de baseline en sprinten naar de andere basket, terug mogen ze lopen om uit te rusten.
- Doe dit een paar keer en probeer telkens wat tijd eraf te halen, zodat ze sneller gaan.
- Je kan ook de tijd hetzelfde laten, en ze meer laten raken
- 1V1 Full Court
- Spelers spelen 1 tegen 1 full court met een verdediger die hoge druk uitoefent.
- Deze drill kan je veranderen op basis van behoefte.
- Weak hand only, Combo move at halfcourt, finish layup only, finish stepback only, etc.
- Fast Break Finishing
- Begin met een 3-2 scenario, fast break actie.
- Daarna 2 tegen 1 de andere kant op terug.
- Het team met 3 spelers laat er 2 staan, dat wordt dus het team in minderheid op de terugweg.
- Geef ze hier weer een maximaal aantal seconden om mee te werken, om zo een hoger tempo te pushen
Vrije worpen (5 min)
- Maak 2 op een rij of sprint.
- Druk vrije worpen: Als een speler mist, moet het hele team een sprint trekken.
Driepunts- en middellangeafstandsschieten (10 min)
- Bewegingsoffensief Schietoefening
- Rijden-kick-zwaai naar een vang-en-schiet driepunter.
- Spelsituatie: Schutter moet verplaatsen na het passeren voordat hij de bal terugkrijgt.
- 3-punts competitie (teams van 3)
- Eerste team dat 10 driepunters raakt wint.
- Verliezende teams rennen full-court sprint.
Afronden onder druk (10 min)
- Lay-up uitdaging:
- Spelers moeten 5 op een rij maken of opnieuw beginnen.
- Verdediging past contact toe om wedstrijdsituaties te simuleren.
Startopstelling: 1 speler met bal aan 1 zijde van het veld. Alle overige spelers staan verdeeld over beide achterlijnen.
Verloop:
- De aanvaller gaat al dribbelend naar de basket aan de overzijde van het veld.
- Zodra de aanvaller de middellijn is gepasseerd, gaat de eerste in de rij zich als verdediger opstellen.
- De aanvaller probeert de verdediger te passeren en te scoren.
- Er volgt maar 1 schotpoging, die snel wordt gerebound door de verdediger. Of de verdediger onderschept en er volgt geen schotpoging. De verdediger wordt vervolgens aanvaller en dribbelt naar de basket aan de andere kant van het veld.
- Vanaf hier herhaalt zich de oefening (verdediger erbij, 1 schotpoging, rebound door verdediger en weer aanvallen)
Variatie:
- Aanvaller moet in de aanval een move uitvoeren die door de coach wordt aangegeven
- Aanvaller moet proberen te scoren met een door de coach aangegeven schotpoging (lay up, 3 P etc.)
- Aanvaller neemt het op tegen 2 verdedigers.
- Een iemand schiet vrije worpen.
- Twee andere spelers staan achter diegene die de vrijworp gooit. (Conform de spelregels)
- Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
- Heeft diegene die de vrijworp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrijworp nemen.
- Heeft hij de rebound niet, worden de drie spelers vervangen door de volgende drie.
- Spelers starten aan de baseline
- Lopen tot aan de kegel
- Ddefense slides naar de zijlijn
- En dan terug tot aan de kegel
- Binnen de 3-punt lijn krijgen ze pas van de speler onderaan met bal en neemt shot
- Shotter sluit onderaan aan
- Volgende speler onderaan neemt rebound en geeft de pas naar de volgende die afkomt
De pasgever loopt naar beneden door het midden en start met de oefening wanneer het zijn beurt is
