Basketbaloefeningen voor de techniek systeem
- Post weakside high,
- post ballside low.
- Rest in regular 3 out/2in position.
- Goal:
- Free shot from Wing3,
- Wing 2 or pass to pivot rolling-off.
- Mind cheating defenders.
- X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
- X1 zet een downscreen op X4
- X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de 1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
- X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
- X2 neemt het screen
- X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
- X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
- Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4
- X2 zet screen op X4
- tergelijkertijd zet X5 screen op X3
Vervolgens vloeien we over naar 1
- Position 2 or 3 out.
- Feed the post.
- Player move after the pass left of right.
- Get ball back from post, shoot. (Max one dribble)
- We gaan dribbelen!
- De bal van links naar rechts dribbelen.
- Met schijnbewegingen er tussen. Hoog. Laag. Snel en langzaam.
- Kijk goed naar de mogelijkheden die je hebt.
Creative “numbersâ€-drill
- Aanvaller O1 start de oefening door dribbelpenetratie in te zetten;
- Dan bewegen alle andere spelers in de rij;
- Aanvallers proberen te scoren,verdedigers proberen bal te stoppen;
- Als dit lukt 4-tegen-0 break op andere basket;
- Score-systeem en eventueel tijd-limiet naar eigen invulling;
- Spelers mogen vrijlopen naar eigen inzicht;
Teaching-point: Een open driving lane is een min of meer loodrechte baan naar de basket of naar een help verdediger in de bucket.
Helpverdediging is uit positie = 1-tegen-1
Deze regel geldt beslist wél pas na vijf passes. Dus nogmaals: 1-tegen-1 spelen we pas na vijf passes!