Basketbaloefeningen voor de techniek systeem
Uitvoering
- Gooi de bal tegen het bord.
- Maak een rebound.
- Werk de bal af of ga naar de andere kant om te scoren.
Doel
- Versterken van de samenwerking en beweging zonder bal in een aanvalssituatie.
Uitvoering
- Vijf aanvallers staan verdeeld over de driepuntslijn.
- Een speler begint met de bal en passeert naar links of rechts.
- De passer beweegt richting de basket, is aanspeelbaar maar ontvangt de bal niet direct.
- De passer snijdt door en vult de vrijgekomen positie op.
- De overige aanvallers zonder bal helpen aan de strongside door hoger vrij te staan, zodat de eerste passer niet ver hoeft te gaan voor een vrije positie.
- Zorg ervoor dat de bal niet te snel wordt doorgepasst om ruimte voor acties te creëren.
- Let op balverlies om fastbreaks van de tegenstander te voorkomen.
Opbouw
- Begin met 1 verdediger en breid uit naar 3 en 5 verdedigers.
- Oefen met zoneverdediging en post op de kop.
Opstelling
- 3 aanvallers en 3 verdedigers op het veld.
Uitvoering
- De aanvallers passen de bal zonder dat de verdedigers het zien.
- Beweeg voortdurend om vrij te komen van de verdediger.
- Gebruik slimme looplijnen om de bal effectief te ontvangen.
Uitvoering
- Begin met een dribbel naar een kegel en maak vervolgens een back-up dribbel.
- Pas de bal naar de post die naar boven komt.
- Vanaf het moment dat de pas naar boven wordt gemaakt, beweegt de speler in de hoek met de bal mee.
Vervolgactie
- De grote speler (big) maakt onmiddellijk een swing en gaat een screen zetten.
- De vleugelspeler drijft naar binnen en maakt een kick-out pass naar de big, of de big gaat direct naar de post-up positie.
- De vleugelspeler volgt de bal naar de hoek.
Verdedigingsaanpassing
- In stap 2 komt de verdediger bij de vleugelspeler, dan wordt er altijd een screen gezet.
- In stap 3 komt de verdediger bij de big.
Opstelling en uitvoering:
- Drie rijen achter de Baseline. (twee spelers ter breedte van de sideline en een speler met de bal onder basket)
- Twee verdedigend spelers aan de andere kant van de court.
- De drie aanvallers vallen aan en krijgen 1 schot/aanval kans.
- Na de schotpoging worden de twee verdedigers aanvallers vallen de ander basket aan.
- De laatste speler (van de eerste drie aanvallers) die bal heeft aangeraakt wordt automatisch verdediger.
Variaties:
- De 3 spelers doen een wave naar de aanval.
Full-Court 5v5
Regels:
- Focus wordt gelegd bij het teamspel(samenwerking)
Fast-Break Focus:
- Als de verdediging een steal/deflectie krijgt, moeten ze op volle snelheid gaan.
Coaching Focus:
- Tempo: Spelers moeten snel aanvallen, maar slimme keuzes maken.
- Uitvoering: Spelers moeten initiatief proberen te nemen in Offense
Full-Court 5v5 met Shot Clock (14 sec en 24 sec)
Regels:
- Wanneer verdediging MTM is gebruikt de aanval motion offense.
- Wanneer verdediging zone is gebruikt de aanval drive-kick-swing.
- Coach verteld teams welke defense te doen (MTM of 1-3-1).
Fast-Break Focus:
- Als de verdediging een steal/deflectie krijgt, moeten ze op volle snelheid gaan.
Coaching Focus:
- Tempo: Spelers moeten snel aanvallen, maar slimme keuzes maken.
- Uitvoering: Spelers die rondhangen, rennen suicides na de scrimmage.
- Spelers boven in het midden aan de driepuntlijn passen de bal naar de rechter vleugel en doen een give and go.
- De passer word point guard en de point guard word passer.
- De passer pakt de rebound.
- Middelste aanvaller past de bal naar links en doet een cut naar doel richting kant van de bal.
- Rechtse speler vult de spot in van de middelste en de middelste die van de rechter.
- We doen dit 5 keer en dan spelen we 3 tegen 3.
5 open
- 1 geeft pas naar 3 (Rechts)
- 1 snijdt naar basket en stapt uit naar links
- 2 volgt 1 en snijdt ook, stapt ook uit naar links
- 4 flashed naar boven (2) en dan nadien naar (1) - of flashed ineens naar (1) door de bucket
- 5 crossed de baseline en kijkt naar bal
- Speler 3 heeft nu 3 afspeelpunten
- 1 die als eerste gesneden heeft
- 2 die als tweede volgt achter 1
- 5 die crossed over de baseline
- Dit alles moet gebeuren in 5 seconden - want speler 3 mag de bal maar 5 seconden vasthouden
- Speler 4 is de safety weak side afspeelpunt - of om de bal te verleggen naar links gaat eerst naar spot 2 en gaat dan naar spot 1
- Speler die van de top vertrekt - gaat naar spot 4 en dan naar 2
- Speler 2 die vult spot 5 in en kan daar ook de pas krijgen van 3 die dan snijdt
- Speler 3 kan ook 1T1 naar de basket driven
- Speler lopen het systeem en de Coach roept een nummer - het is die snijder die afwerkt // de andere spelers lopen het systeem verder uit en ook hun lijnen.
- We houden met de volgende situaties rekening
- bal maximum 5 seconden dood - vasthouden - niet dribbelen
- aanval van 14 seconden op 1/2 veld - dus als er gestopt wordt om bij te sturen
- als we continu lopen max 24 seconden om af te werken
- het eerste deel doen we dit zonder defense zodat de spelers het systeem kunnen leren, na verloop van tijd komen er ook verdedigers in het spel.
- Vier spelers staan in verdedigende positie.
- Coach gooit de bal tegen het bord.
- Speler 4 neemt de rebound en past de bal naar speler 2.
- Speler 2 die de bal ontvangt:
- Ontvangt de bal en kijkt.
- Dribbelt in de laan net naast de middelcirkel.
- Speler 1 aan de balzijde:
- Sprint in de laan naast de zijlijn en kijkt over zijn binnenste schouder om binnen de passing range te blijven.
- Is eerste optie in de start van de fastbreak.
- Speler 3 aan de niet-balzijde:
- Sprint in de laan naast de middelcirkel en kijkt over de binnenste schouder om binnen passing range te blijven.
- Gaat niet door de middelcirkel als hij/zij niet kan gaan scoren.
- Speler 4 mag de rebound gaan nemen.
- Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
- Elke speler 1 bal.
- Dribbel normaal -heuphoogte
- Dribbel laag -onder knie
- Dribbel extreem laag -stuiter niet hoger dan enkelhoogte
- Dribbel laag -onder knie
- Dribbel normaal -heuphoogte
- Dribbel extreem hoog -boven schouder
- Dribbel normaal -heuphoogte
- Laat de spelers al dribbelend zitten
- Laat de spelers nu dribbelend opstaan
- Laat de spelers weer dribbelend zittend
- Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
- Laat ze weer staan en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
- Elk onderdeel kan met beide handen
- De coach fungeert als voorbeeld.
