Basketbaloefeningen voor u10 jeugd

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Standbeeld - Defense

  • 5 verdedigende spelers langs de zijlijn
  • Elke verdediger staat in een hoepel en mag hier niet uit komen
  • De andere spelers zijn aanvallers
  • Aanvallers proberen langs de 5 verdedigers te gaan
  • Aanvallers maken gebruik van fakes en handwissels
  • Verdedigers proberen de aanvallers foutloos tegen te houden
  • Verdedigers mogen niet uit hun vak komen
  • Na de laatste verdediger maakt de aanvaller een lay-up
  • Eventueel kan het spel in 2 teams gespeeld worden
  • Teams kunnen afwisselen en proberen zoveel mogelijk gelukte lay-ups te maken binnen een bepaalde tijd
drawing Standbeeld - Defense
Voeg toe aan training

Lay-ups

  • Opstelling: 
    • Groep links
    • Groep rechts
  • Lay-up
  • Lay-under
  • Lay-under 1 hand
  • Power lay-up
  • Reverse lay-up
  • Lay-up met jump stop en shot korte afstand
  • Lay-up met pas, pas, defense
  • Variaties: 
    • Rechts
    • Links
    • Midden
    • Met richtingsverandering
drawing Lay-ups
Voeg toe aan training

Circle passing

  • Opstelling: 
    • 1 speler onder doel
    • Alle andere spelers rond het doel
  • Speler onder doel passt 1 voor 1 naar de spelers rond het doel.
  • Aan het eind wordt er afgewerkt met een power jump-stop.
  • Eventueel de groep splitsen in tweeën. 
drawing Circle passing
Voeg toe aan training

V-cut lay-up and shooting

  • Opstelling: 
    • 2 groepen
    • Ter hoogte van de vrije worplijn
  • Eerst een v-cut, dan bal krijgen.
  • Pivoteren en shotten.
  • Eigen rebound.
  • Aan de andere kant aansluiten.
  • Opgelet met pivoteren op juiste voet.
  • Passen met rechter- of linkerhand, hangt af van de kant.
  • 20 scores.
  • Varianties: 
    • Pivoteren en dribbel naar doel, lay-up
    • Recht naar doel driven
    • Pivoteren en dribbel naar doel, jump stop
    • Reverse pivot en lay-up
    • Reverse pivot en shot
drawing V-cut lay-up and shooting
Voeg toe aan training

4 tegen 4 passing drill

  • Opstelling: 
    • 4 tegen 4
    • Tussen middellijn en eindlijn
  • Geen dribbels
  • Bal niet boven het hoofd houden
  • Enkel passen
  • Score als je over de middellijn of eindlijn bent 
  • Bedoeling is dat je je vrij loopt
  • Bewegen zonder de bal
  • Beslissingen maken met de bal
Voeg toe aan training

1 tegen 1, baseline

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de baseline
    • 2 spelers midden baseline
  • Coach gooit bal (of botsen of rollen)
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, baseline
Voeg toe aan training

1 tegen 1, middellijn

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de middellijn
    • 2 spelers kijken richting doel (stutter)
  • Coach gooit bal richting doel
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, middellijn
Voeg toe aan training

1 tegen 1, top

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
    • 2 spelers top van de bucket
  • Coach gooit bal (of botsen of rollen)
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, top
Voeg toe aan training

Lay-ups

  • Opstelling: 
    • Groep links
    • Groep rechts
  • Lay-up
  • Lay-under
  • Lay-under 1 hand
  • Power lay-up
  • Reverse lay-up
  • Lay-up met jump stop en shot (korte afstand)
  • Lay-up met pas, pas, defense
  • Variaties: 
    • Rechts
    • Links
    • Midden
drawing Lay-ups
Voeg toe aan training

Passing triangle

  • Opstelling: 
    • 3 groepen
    • Top, links beneden, rechts beneden
  • Top past naar rechts, speler loopt al naar volgende spots
  • Speler die bal ontvangt past naar de volgende -die ook al aan 't lopen is.
  • Belangrijk dat er voor de speler gepast wordt.
  • Belangrijk dat er met de rechterhand gepast wordt en links als we draaien.
  • 30 geslaagde passen.
drawing Passing triangle
Voeg toe aan training

Partner passing

  • Opstelling: 
    • Per 2 over elkaar staan
  • Borstpass
  • Botspass
  • Rechterpass met 1 hand, step around push pass.
  • Linkerpass
  • Overhead pass
  • Variaties: 
    • Verdediger tussen de 2.
    • Bij foute pass wordt passer de verdediger.
drawing Partner passing
Voeg toe aan training

Dribble beats 1 on 1

  • Opstelling: 
    • Per 2 tegenover elkaar
    • Breedte van het veld gebruiken
  • 1 tegen 1 dribbelen tussen de lijnen
  • Elke keer wisselen
drawing Dribble beats 1 on 1
Voeg toe aan training