Basketbaloefeningen voor u10 jeugd

• Verdeel het team in drie groepen van elk vier spelers.
• Eén groep staat op elke basislijn, de derde groep in het midden van de baan.
• Spelers in het midden spreiden zich langs de middellijn uit.
• Op het fluitsignaal rennen de spelers in het midden naar de basislijn en vragen om een bal.
• De speler vangt de bal, schiet op de dichtstbijzijnde basket en haalt zijn eigen rebound op.
• De speler die de bal heeft gepasst, rent naar de andere kant van de baan voor een pas van de andere basislijn.
• De rotatie gaat door.

• Spelers moeten hard werken voor conditieverbetering.
• Geef een doelwit voor het passen en gebruik correcte voetenwerk- en schiettechnieken.
• Zorg voor zuivere en goede passen.

• Varieer het type schot (driepunters, mid-range, lay-ups, enz.).
• Geef spelers een tijdslimiet en een doel voor het aantal te maken scores.
• Pas aan op basis van het niveau van het team of de beschikbare tijd.

• Begin in de hoek van het veld.
• Slide over de achterlijnen en de middellijn.
• Sprint over de andere lijnen.
• Loop twee keer een achtvormige beweging.
• Neem daarna even rust.
• Herhaal dit drie keer.

• Ontwikkelen van de juiste passing- en schiettechnieken.
• Verbeteren van communicatie tussen teamgenoten.

• Verdeel het team in vier ploegen.
• Plaats één ploeg op elk blok en één ploeg op elke elleboog van het veld.
• Geef elke ploeg één bal.
• De eerste persoon in elke rij schiet, volgt zijn schot en past de bal terug naar de volgende persoon in de rij.
• Na de rebound geeft de schutter de bal terug aan de lijn waarin hij zich bevond en roteert met de klok mee naar het einde van de volgende plek.
• Alle vier de lijnen werken als een team en houden bij hoeveel gescoorde schoten er totaal zijn gemaakt.
• Communicatie is cruciaal; spelers moeten wedstrijdgebonden passen maken en schoten nemen.
• De tijdslimiet kan worden aangepast van vijf minuten naar een andere gewenste duur of aantal gescoorde schoten.
• De schietposities op het veld kunnen worden gevarieerd.

• Speel een korte wedstrijd van vijf-tegen-vijf.
• Duur van de wedstrijd is 10 minuten.
• Het team met de meeste punten aan het einde wint.
• Bij gelijkspel wint het team dat als eerste scoort in de verlenging.
• Houd de tijd strikt in de gaten: 2 x 5 minuten met een pauze van 2 minuten.

• Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
• Zorg dat elke speler één bal heeft.

• Dribbel normaal (heuphoogte).
• Dribbel laag (onder kniehoogte).
• Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkelhoogte).
• Dribbel laag (onder kniehoogte).
• Dribbel normaal (heuphoogte).
• Dribbel extreem hoog (boven schouderhoogte).
• Dribbel normaal (heuphoogte).

• Laat de spelers al dribbelend zitten.
• Laat de spelers nu dribbelend opstaan.
• Laat de spelers nu weer dribbelend zittend gaan.
• Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen.
• Laat ze weer staan en achten maken tussen hun benen.
• Daarna de bal zo snel mogelijk om de middel heen draaien, daarna de andere kant op.

Let op: Elk onderdeel kan met beide handen worden uitgevoerd. De coach fungeert als voorbeeld.

• Verdeel de spelers in 2 teams, elk bij een eigen basket.
• Dribbel om de paal heen en kies een kant.
• Voer een lay-up uit.
• Het team dat als eerste het voorgestelde aantal scores behaalt, wint.
• Het verliezende team moet één keer naar de achterlijn rennen en terug.

• De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
• De eerste twee spelers hebben een bal.
• Er staan twee vangers onder de basket.
• Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
• De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
• Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.

• Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
• Eén speler staat onder de ring met de bal.
• Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.

• De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
• Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
• De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
• De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
• Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.

• Maak twee teams van vijf spelers.
• Speel een wedstrijd en pas de oefeningen toe die vandaag zijn gedaan.
• Breng indien nodig om de 30 seconden wissels in.

• Vorm tweetallen en begin aan de baseline aan de rechterzijde van het veld.
• Ren samen naar de andere baseline terwijl je een chest pass heen en weer gooit.
• Houd een onderlinge afstand van ongeveer 3 meter aan.
• Keer terug langs de linkerzijde van het veld, maar gebruik nu een bounce pass.

• Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
• Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.

• Plaats twee spelers met een bal bij de middenlijn.
• Er staan ook twee rijen spelers bij de basket.
• Een van de spelers bij de middenlijn legt de bal op de grond.
• De twee spelers bij de basket sprinten naar de bal en strijden om deze te bemachtigen.
• De speler die de bal pakt, wordt de aanvaller, terwijl de andere speler de verdediger is.
• De speler die de bal op de grond legde, mag zich bij de aanvallers voegen zodra de bal is gepakt.
• Speel verder in een 2-tegen-1 situatie richting de basket waar de rijen staan.