Basketbaloefeningen voor u12 jeugd

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Bal inhalen Warming - Up

  • Spelers staan in een cirkel. Zorg dat de afstand niet te groot is van elkaar.
  • 1 speler heeft de bal en geeft de bal aan de speler naast hem, zodra hij dit doet start de drill. 
  • De spelers moeten zsm de bal overgeven aan elkaar en de speler die de bal heeft afgegeven moet zo snel mogelijk weer terug zijn op zijn positie om de bal te ontvangen en door te geven aan de speler naast zich. 
  • Zodra de speler naast hem de bal heeft afgegeven start zijn ronde. 
drawing Bal inhalen Warming - Up
Voeg toe aan training

Uitboxen zonder ring

  • Per 2
  • Bal op de grond
  • 2 spelers staan achter elkaar met de bal voor hen op de grond
  • Voorste speler moet voorkomen dat achterste de bal kan pakken. 
  • Je wisselt van positie wanneer achterste de bal heeft kunnen pakken 
Voeg toe aan training

Shooting bal rond middel

  • Shotten op 5 spots 
  • Starten op 3 puntlijn, 2 dribbels, bal rond middel draaien en shot. 
  • Per 2/3 10 ballen binnen per spot 
Voeg toe aan training

3 tegen 2

  • Aanvaller die scoort/ bal weggooit gaat terug mee aanvallen met de verdedigers
  • Voor eerste individueel naar 5 punten
  • Nog eens maar met opdrachten: 
    • Scoren uit hand-off
    • Scoren uit bal screen
    • Geen bal screen
drawing 3 tegen 2
Voeg toe aan training

Make it, Take it

  • Beginopstelling: 
    • 3 tot 6 aanvallers op de perimeter, de driepuntlijn
    • 1 verdediger
  • Verloop: 
    • Speler 1 speelt 1 tegen 1
    • Als speler 1 scoort blijft hij aanvallen
    • Als speler 1 niet scoort wordt hij verdediger
    • Speler 2 speelt 1 tegen 1
    • Speler 3 speelt 1 tegen 1
    • Speler 4 speelt 1 tegen 1
    • De volgende aanval start van zodra er gescoord is of bal kwijt
    • Spelers moeten snel kunnen schakelen
  • Progressie: 
    • Meer spelers
  • Regressie: 
    • Minder spelers
drawing Make it, Take it
Voeg toe aan training

Helpside defense, oefening 1

  • Beginopstelling: 
    • 1 verdediger links
    • 1 aanvaller links
    • 1 aanvaller rechts met bal
    • 1 verdediger rechts
    • Kegels plaatsen zoals op de tekening
  • Verloop: 
    • De spelers starten de oefening als de coach “GO” roept
    • Speler 1 loopt rond de kegel en valt aan
    • Speler 2 dribbelt rond de kegel en valt aan
    • Speler 3 loopt rond de kegel en verdedigt
    • Speler 4 loopt rond de kegel en verdedigt
    • Daarna spelen we 2 tegen 2
    • Als speler 3 enkel focust op speler 1, dan is dat in zijn nadeel
    • Beter is als speler 3 eerst de dribbel stopt
  • Progressie: 
    • De kegel voor speler 1 verder zetten
  • Regressie: 
    • De kegel voor speler 1 dichter zetten
drawing Helpside defense, oefening 1
Voeg toe aan training

Passing drill

  • Spelers staan opgesteld in 2 rijen. 
  • Iedereen behalve de eerste speler van de 2e rij heeft een bal. 
  • Eerste speler van de eerste rij past de bal naar de coach, loopt naar de top, krijgt de bal terug en past hem naar de eerste in de 2e rij om daar dan aan te sluiten. 
  • De speler in de tweede rij die de bal ontvangt, doet een speed dribbel naar de eerste rij. 
drawing Passing drill
Voeg toe aan training

Vrijlopen en passen

  • 3 passers aan de driepuntlijn op spots 1-2-3.
  • 3 andere spelers stellen zich op in de bucket.
  • Pass naar elkaar, pass terug en dan vrijlopen en bal vragen terwijl ze naar de volgende spot doorlopen.
  • Na 2 minuten wisselen van rol.
drawing Vrijlopen en passen
Voeg toe aan training

Crossover top driepuntlijn

  • Beginopstelling: 
    • Aanvallers verlengde vrije worplijn rechts
    • Passers verlengde vrije worplijn links
    • Coach staat boven de vrije worplijn
  • Demonstratie: 
    • Crossover
  • Verloop: 
    • Speler 1 loopt naar de vrije worplijn
    • Speler 1 loopt naar de top van de driepuntlijn
    • Speler 2 past naar speler 1 als deze aan de top van de driepuntlijn staat
    • Speler 1 doet een crossover
    • Speler 1 doet een lay-up
    • Speler 3 doet een step slide naar de middencirkel
    • Speler 3 sprint naar de zijlijn en sluit aan
  • Progressie: 
    • Actieve defense door de coach
    • Speler neemt 1 dribbel en shot
  • Regressie: 
    • NVT
drawing Crossover top driepuntlijn
Voeg toe aan training

Houston passing

  • Beginopstelling: 
    • 1 groep ter hoogte van de linker forward
    • 1 groep ter hoogte van de rechter forward
    • 1 bal
  • Verloop: 
    • Speler 2 loopt naar het midden van de vrije worplijn
    • Speler 2 loopt naar de top van de bucket
    • Speler 1 past naar speler 2
    • Speler 1 loopt naar het midden van de vrije worplijn
    • Speler 1 loopt naar de top van de bucket
    • Speler 1 krijgt de pas
    • Doorschuiven naar de andere kant
  • Progressie: 
    • 30 passen in 60 seconden
    • 40 passen in 60 seconden
  • Regressie: 
    • Geen passen tellen
drawing Houston passing
Voeg toe aan training

Shooters en rebounders

  • Beginopstelling: 
    • 2 teams
    • 1 shooter per team
    • 1 of 2 rebounders per team (afhankelijk van het aantal spelers op training en beschikbare doelen)
  • Verloop: 
    • De shooter neemt een shot
    • Als de shooter scoort, dan blijft hij staan
    • Als de shooter mist, moet er gerebound worden
    • De speler die de rebound neemt gaat naar buiten en neemt een shot
    • 1 punt per score
    • 1 punt per rebound
    • Wie eerst 10 punten heeft wint
  • Progressie: 
    • Driepunters shotten
drawing Shooters en rebounders
Voeg toe aan training

Rebound met 3 spelers.

  • Beginopstelling: 
    • 2 spelers met een bal
    • 1 speler zonder bal
    • Allemaal onder de ring
  • Verloop: 
    • Spelers nemen een shot
    • Speler die de rebound neemt mag het volgende shot nemen
    • 1 punt per score
    • Wie als eerste 10 punten heeft wint
  • Progressie: 
    • Spelers staan verder van het doel
    • Buiten de bucket schieten
Get more Rebounds! Top 5 Rebound Team Drills Basketball
drawing Rebound met 3 spelers.
Voeg toe aan training