Basketbaloefeningen voor u12 jeugd

• Ontwikkelen van de juiste passing- en schiettechnieken.
• Verbeteren van communicatie tussen teamgenoten.

• Verdeel het team in vier ploegen.
• Plaats één ploeg op elk blok en één ploeg op elke elleboog van het veld.
• Geef elke ploeg één bal.
• De eerste persoon in elke rij schiet, volgt zijn schot en past de bal terug naar de volgende persoon in de rij.
• Na de rebound geeft de schutter de bal terug aan de lijn waarin hij zich bevond en roteert met de klok mee naar het einde van de volgende plek.
• Alle vier de lijnen werken als een team en houden bij hoeveel gescoorde schoten er totaal zijn gemaakt.
• Communicatie is cruciaal; spelers moeten wedstrijdgebonden passen maken en schoten nemen.
• De tijdslimiet kan worden aangepast van vijf minuten naar een andere gewenste duur of aantal gescoorde schoten.
• De schietposities op het veld kunnen worden gevarieerd.

• Vorm twee rijen op de middenlijn met een outlet.
• De rechterrij start met de bal en voert een lay-up uit.
• De linkerrij vangt de bal zo hoog mogelijk af.
• De afvanger passt de bal naar de outlet.
• De outlet passt naar de volgende speler in de rechterrij.
• Herhaal dit proces voor een gewenst aantal scores en wissel dan van kant.

• Druk zetten op de dribbelaar bij een press.

• Laat elke speler voluit langs de getekende lijnen sprinten en steeds de zijlijn afsluiten.
• Herhaal met slides.
• Herhaal met afwisselend slides - sprint - slides.
• Oefen met een aanvaller zonder bal. Verdediger moet slides maken zolang het kan; sprinten als het moet.
• Verdediger moet in ieder geval de zijlijn afsluiten.
• Oefen met bal. Verdediger dwingt de aanvaller bij de zijlijn tot draaien.
• Houd de oefening kort en intensief.

• Verdediger moet zo dicht mogelijk op de aanvaller staan, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar.
• Verdediger moet met de voet de zijlijn afsluiten en zo de dribbelaar dwingen tot draaien.
• Verdediger moet versnellen, voor de dribbelaar komen voordat hij de zijlijn afsluit.

• Als de dribbelaar erin slaagt om tussen de zijlijn en de verdediger heen te dribbelen, dan mag hij scoren.
• Verdediger blijft dan verdedigen.
• Als de verdediger erin slaagt om de aanvaller te laten draaien bij de zijlijn, dan mag hij daarna gaan dribbelen en wordt de aanvaller verdediger.

• Begin met een zwakke dribbelaar en laat die met zijn zwakke hand beginnen.
• Leg in het begin de aanvaller beperkingen op: mag alleen snelheid veranderen, maar niet van richting, behalve bij de zijlijn.
• Verminder de beperkingen naarmate de verdedigers beter worden.

• Vier spelers starten op de baseline.
• Speler B heeft de bal en dribbelt naar de kegel.
• Speler B passt naar speler C.
• Speler B en C bewegen richting het doel voor een aanval.
• Spelers A en D spurten rond de kegel en nemen hun verdedigende posities in.

• Speel een korte wedstrijd van vijf-tegen-vijf.
• Duur van de wedstrijd is 10 minuten.
• Het team met de meeste punten aan het einde wint.
• Bij gelijkspel wint het team dat als eerste scoort in de verlenging.
• Houd de tijd strikt in de gaten: 2 x 5 minuten met een pauze van 2 minuten.

• Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
• Zorg dat elke speler één bal heeft.

• Dribbel normaal (heuphoogte).
• Dribbel laag (onder kniehoogte).
• Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkelhoogte).
• Dribbel laag (onder kniehoogte).
• Dribbel normaal (heuphoogte).
• Dribbel extreem hoog (boven schouderhoogte).
• Dribbel normaal (heuphoogte).

• Laat de spelers al dribbelend zitten.
• Laat de spelers nu dribbelend opstaan.
• Laat de spelers nu weer dribbelend zittend gaan.
• Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen.
• Laat ze weer staan en achten maken tussen hun benen.
• Daarna de bal zo snel mogelijk om de middel heen draaien, daarna de andere kant op.

Let op: Elk onderdeel kan met beide handen worden uitgevoerd. De coach fungeert als voorbeeld.

• Een speler neemt vrije worpen.
• De overige spelers nemen positie in voor de rebound.
• Spelers proberen de bal te bemachtigen door uit te boxen.
• Na elke twee vrije worpen wisselen de spelers van positie.

• Verdeel de spelers in 2 teams, elk bij een eigen basket.
• Dribbel om de paal heen en kies een kant.
• Voer een lay-up uit.
• Het team dat als eerste het voorgestelde aantal scores behaalt, wint.
• Het verliezende team moet één keer naar de achterlijn rennen en terug.

• Probeer met je groep zo snel mogelijk 5 keer te scoren.

• Deel de spelers in 2, 3 of 4 groepjes zodat ze met maximaal 6 in een groepje zitten.
• Geef elke speler in elk groepje een nummer van 1 tot en met 6.
• Elk groepje bevindt zich in een hoek van het terrein.
• In het midden liggen 2, 3 of 4 basketballen in hoepels.
• Wanneer de trainer een nummer zegt, sprinten de spelers met dat nummer zo snel mogelijk naar het midden, nemen een basketbal en dribbelen naar het doel.
• Ze krijgen slechts 1 poging om te scoren.
• Na hun doelpoging leggen ze de ballen terug in het midden en nemen terug plaats bij hun groep.
• De eerste groep met 5 scores wint het spel.

• Maak het scoren gemakkelijker door een hoepel aan de ring te hangen waar de spelers ook in kunnen scoren. Een score door de ring is dan dubbele punten waard.

• De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
• De eerste twee spelers hebben een bal.
• Er staan twee vangers onder de basket.
• Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
• De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
• Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.

• Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
• Eén speler staat onder de ring met de bal.
• Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.

• De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
• Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
• De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
• De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
• Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.

• Maak twee teams van vijf spelers.
• Speel een wedstrijd en pas de oefeningen toe die vandaag zijn gedaan.
• Breng indien nodig om de 30 seconden wissels in.