Basketbaloefeningen voor u12 jeugd
- Speler A dribbelt op naar verdediger C, passen bij driepunterlijn naar speler B en snijdt in.
- Speler B geeft botspas aan speler A, afwerken lay up.
- Verdediger C neemt plaats van speler A in.
- Speler B gaat verdediger C vervangen en A neemt plaats van B in.
Opstelling en uitvoering:
- Drie rijen achter de Baseline. (twee spelers ter breedte van de sideline en een speler met de bal onder basket)
- Twee verdedigend spelers aan de andere kant van de court.
- De drie aanvallers vallen aan en krijgen 1 schot/aanval kans.
- Na de schotpoging worden de twee verdedigers aanvallers vallen de ander basket aan.
- De laatste speler (van de eerste drie aanvallers) die bal heeft aangeraakt wordt automatisch verdediger.
Variaties:
- De 3 spelers doen een wave naar de aanval.
Verdeel het veld in 4 vlakken:
- Baseline -> Vrijeworpenlijn
- Vrijweworpenlijn -> Middellijn
- Middellijn -> Vrijeworpenlijn
- Vrijeworpenlijn -> Baseline
- In elk vlak staat er een verdediger met bal.
- Aan de baseline staan de overige spelers met een bal.
- De spelers moeten proberen de andere baseline te halen zonder getikt te worden.
- Worden ze toch in een bepaald vlak getikt zijn ze dood en worden ze een screen.
- Een nieuwe speler mag pas gaan lopen als de speler voor hem in het 4de vlak komt.
- De zijlijnen zijn uit.
- Per speler die de baseline haalt is het 5 push ups voor de verdedigers.
- Daarna start het spel weer opnieuw met nieuwe verdedigers.
- Spelers verdelen zich over de zijlijn met elk 1 bal.
- Ze doen 2 x inside-out tot andere zijlijn
- 3 x achter de rug,
- blijven lopen terwijl,
- zowel links als rechts,
- geen sprongetje
- en stoppen voor bal achter de rug,
- bal meegeven
- 2x inside out
- 3 x door de benen
- Passen zonder dribbel met 3 man tot aan de middellijn
- Middelste speler neemt verdediging op tegen de twee buitenste spelers
- 2 keer dribbelen
- 2-foot jump stop
- pivoteren (links of rechts)
- borst pass
- de laatste finisht met een layup
- 2x2 drill (evt 3x3),
- no shooting
- Speler met bal dribbelt (max 2x),
- doet een 2-foot jump-stop, pivoteert en zoekt een kans voor pass.
- De tweede aanvaller doet een hard cut om vrij te lopen en ontvangt een pas.
- De oefening herhaalt zich.
- Na een paar passen wisselen:
- aanvallers <-> verdedigers
- Pass, & Close out, balontvangen neemt het shot & eigen rebound
- Slide naar einde van de kegels
- Loop rond de kegels en krijg de bal voor een shot
- Naar 20 gescoorde shots. Daarna aan de andere kant.
- We verdelen de groep in 2
- Telkens op de baseline dribbel aan tot aan de kegel daar richtingsverandering
- Eerste kegel cross-over
- Tweede kegel door de benen
- Derde kegel achter de rug
- Vierde kegel vrije keuze.
- Bij aankomst van de 2 kegels:
- schijnbeweging naar de linkerkant
- om dan in een keuze switch over te schakelen naar de rechterhand
- en een snelle drive naar de basket te doen in lay-up
Aandachtspunten :
- we pushen de bal naar voor, om zo snelheid te maken
Startopstelling: 1 speler met bal aan 1 zijde van het veld. Alle overige spelers staan verdeeld over beide achterlijnen.
Verloop:
- De aanvaller gaat al dribbelend naar de basket aan de overzijde van het veld.
- Zodra de aanvaller de middellijn is gepasseerd, gaat de eerste in de rij zich als verdediger opstellen.
- De aanvaller probeert de verdediger te passeren en te scoren.
- Er volgt maar 1 schotpoging, die snel wordt gerebound door de verdediger. Of de verdediger onderschept en er volgt geen schotpoging. De verdediger wordt vervolgens aanvaller en dribbelt naar de basket aan de andere kant van het veld.
- Vanaf hier herhaalt zich de oefening (verdediger erbij, 1 schotpoging, rebound door verdediger en weer aanvallen)
Variatie:
- Aanvaller moet in de aanval een move uitvoeren die door de coach wordt aangegeven
- Aanvaller moet proberen te scoren met een door de coach aangegeven schotpoging (lay up, 3 P etc.)
- Aanvaller neemt het op tegen 2 verdedigers.
- Spelers boven in het midden aan de driepuntlijn passen de bal naar de rechter vleugel en doen een give and go.
- De passer word point guard en de point guard word passer.
- De passer pakt de rebound.
- Pass naar 4 speler
- Onmiddellijk pass doorsteken naar 1 speler
- Aangezien die de bal niet kon krijgen, ligt de ruimte helemaal open voor deze speler
- Volle snelheid lay-up gaan maken andere kant
