Basketbaloefeningen voor u14 jeugd

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Shootout

De docent zet 2 pionnen neer.
Zie plattegrond voor de precisie locatie, houd de basketbal belijning aan.
De docent verdeeld de leerlingen over 2 teams en ieder team gaat achter een pion staan.
De teams moeten vanaf de pion de bal in de basket schieten.
Als een leerling heeft geschoten haalt hij/zij de bal op, geeft/passt de bal naar de volgende in de rij en sluit weer achteraan aan in de rij.
Iedere bal die in de basket gaat is een punt.
Het team dat als eerste 5 punten heeft gescoord wint.

shootout-1

Voeg toe aan training

Haal de overkant

De docent kiest 2 tikkers uit.
Zij moeten binnen hun tikkersvak blijven (binnen de 4 pionnen) en de basketballen van de lopers wegtikken als die willen oversteken.
De lopers moeten dus dribbelend naar de overkant zien te komen zonder hun basketbal te verliezen.
Als een loper de basketbal niet meer bij zich heeft is hij af en wordt hij automatisch een tikker.
Een tip die je aan de lopers kan geven is dat ze de bal afschermen met hun lichaam.
Dit betekent met je lichaam tussen de bal en de tegenstander blijven.
De leerlingen mogen pas opnieuw oversteken als iedereen is getikt of de overkant heeft gehaald.
Uiteindelijk krijg je naarmate het spel vordert steeds meer tikkers en steeds minder lopers.
De loper die als laatste overblijft is de winnaar.

haal-de-overkant-1

Voeg toe aan training

Reactie plus 1 tegen 1

reactie-plus-1-tegen-1-1

Vereisten:
spelers moeten de layup op volle snelheid beheersen

Doel:
snel reageren op een verdwaalde bal en daarop volgende 1 tegen 1 kunnen afmaken

Organisatie:

de trainer staat midden in de bucket en heeft de bal
twee spelers op de elleboog mogen alleen recht voor zich uit kijken
trainer passt tussen de spelers
zij mogen pas bewegen als ze de bal zien
de speler die de bal verovert scoort op de basket aan de overkant
de andere speler probeert dat te voorkomen
de trainer geeft zijn passes zo hard dat de spelers voluit moeten sprinten om de bal binnen te houden
n.b. de verdediger mag geen fouten maken ivm risico op blessures

Teaching points:

snelheid van handelen
niet af laten leiden door de verdediger

Variaties:

spelers zittend of liggend laten beginnen
twee spelers naast elkaar op de elleboog zetten, of met de ruggen tegen elkaar. Spelen daarna 2 tegen 2
machine gun bij spelers op de elleboog

Voeg toe aan training

Scoor

De spelers staan rond de bucket of op de vrijeworp-lijn en proberen in de basket te scoren.
Varieer hierbij van positie en afstand.
De spelers dribbelen vanaf de middenlijn richting de vrijeworp-lijn en proberen vanaf daar binnen 5 seconden te scoren.

Voeg toe aan training

Pass oefening

2 spelers gooien de bal naar elkaar, de bal mag hierbij stuiteren.
Om het moeilijker te maken kan het stuiteren weggelaten worden.
Varieer hierbij ook met de afstand.
De spelers staan in een cirkel en gooien de bal naar elkaar over.
Ze mogen hierbij de grond niet raken.
Probeer dit ook eens met een speler in het midden die de bal probeert te onderscheppen.
Als de bal wordt onderschept komt de speler die de bal gooide in het midden te staan.

Voeg toe aan training

Dribbelen

De spelers stuiteren de bal op de plaats.
Let hierbij op dat de hand steeds op de bal ligt zodat de bal naar beneden wordt geduwd (dus niet naar beneden slaan).
De spelers zakken door de knieën zodat ze laag bij de grond zijn en de bal sneller stuitert.
Vervolgens strekken de spelers de knieën weer. Herhaal dit een aantal keer.
De spelers lopen al dribbelend door elkaar heen en wisselen steeds van richting waardoor ze kris kras door elkaar lopen.
De spelers moeten proberen elkaar niet te raken.
De spelers proberen de bal al dribbelend langs een parcours te leiden.
Bijvoorbeeld slalommen om pionnen of over bankjes heen (naar eigen inzicht).

Voeg toe aan training

Conditie oefening tik spel

Verdeel de spelers in twee groepen.
De groep zonder bal probeert de speler uit de andere groep mét bal aan te tikken.
Zodra ze de speler hebben aangetikt is de bal van hen.
Die speler met bal probeert de bal daarom zo snel mogelijk over te spelen naar een teamgenoot.
Iemand aantikken met een bal, geeft een punt. Het team dat als eerste tien punten scoort wint.
Het zijn eenvoudige, maar leuke basketbalspelletjes voor kinderen met een aantal voordelen:
- de kinderen krijgen meer balgevoel
- de kinderen leren richten met de basketbal
- de kinderen leren goed dribbelen
- de kinderen ontwikkelen teamgevoel en leren samenwerken
- de kinderen bewegen in de gymzaal binnen of op het sportveld buiten

Ideaal voor trainingen, lessen en leuke activiteiten.

Voeg toe aan training

Manden oefening

Zet een aantal manden neer.
Grote, kleine, hoge en lage manden.
Laat steeds twee spelers zoveel mogelijk punten halen door de basketbal in de manden te gooien.
De kleinste mand die het verste weg staat, geeft de meeste punten.
De grootste mand die het dichtstbij staat, is minder waard.
Wie het eerst 10 punten scoort heeft gewonnen
Dit basketbalspelletje kan overigens ook met hoepels op de grond gespeeld worden.
Een handige oefening om te leren richten.

Voeg toe aan training

Stuiteren in een cirkel

De kinderen staan in een grote cirkel.
Er zijn meerdere basketballen in het spel aanwezig.
De kinderen met bal stuiteren de bal zo snel mogelijk naar een klas- of groepsgenoot, terwijl ze zijn of haar naam noemen.
Dit is een aanrader voor kinderkampen (lekker buiten!) of sportdagen, waarbij kinderen elkaars namen kunnen leren én de bal leren vangen.
Spelers die de bal niet goed stuiteren, de bal niet vangen of een verkeerde naam noemen, stappen uit de cirkel en doen even niet meer mee.
Omdat er steeds minder spelers overblijven, stuiteren de overgebleven spelers met steeds meer ballen.
Ga door, totdat er één of twee spelers overblijven.
Zij hebben gewonnen.

Voeg toe aan training

Dribbelen op tempo

Zet een rij pionnen neer en geef ieder kind een eigen basketbal.
De kinderen worden uitgedaagd dribbelend om de pionnen te slalommen.
Ze mogen de pionnen niet raken en ze mogen hun bal niet verliezen.
De kinderen lopen rustig achter elkaar aan. Het tempo wordt geleidelijk opgevoerd.
Als de kinderen meer balcontrole krijgen, zet je nog een rij pionnen neer, parallel aan de eerste rij.
Laat de kinderen een wedstrijdje doen: wie het eerste foutloos, dribbelend om de pionnen weet te slalommen heeft gewonnen.
Laat de winnaars ook tegen elkaar spelen, totdat er één winnaar overblijft.
Een goede basketbaloefening voor meer balcontrole.

Voeg toe aan training

Basketbal aanval

De aanvallers mogen niet van hun plek afkomen.
Ze spelen de bal rond en als ze de kans krijgen, proberen ze te scoren.
De verdedigers moeten lopen. Ze proberen een doelpunt te voorkomen.
Wanneer de verdedigers te statisch zijn en bij een aanvaller blijven staan kun je 3 dingen doen:
- of de verdedigers dwingen te lopen door te zeggen dat er minimaal 1 verdediger naar de aanvaller met bal moet lopen.
- Of tegen de aanvallers zeggen dat ze 2 passen mogen zetten.
- Of een vak tekenen op de grond waar de aanvallers in mogen bewegen.
- Na 5 pogingen wisselen de verdedigers met 2 nieuwe verdedigers.

basketbal-aanval-1

Voeg toe aan training

Lay-up in rijtje

Lay-up oefening over de breedte v/d zaal:

Nadat je de lay-up gemaakt hebt, vang je de bal af en speel je ‘m door met een stuitpass naar een speler zonder de bal in de rij waar je uit vandaan komt!!

lay-up-in-rijtje

Voeg toe aan training

Basketbaloefeningen voor u14 jeugd

Wil je een oefening toevoegen aan een training?