Basketbaloefeningen voor u14 jeugd
- Speler A dribbelt op naar verdediger C, passen bij driepunterlijn naar speler B en snijdt in.
- Speler B geeft botspas aan speler A, afwerken lay up.
- Verdediger C neemt plaats van speler A in.
- Speler B gaat verdediger C vervangen en A neemt plaats van B in.
Opstelling en uitvoering:
- Drie rijen achter de Baseline. (twee spelers ter breedte van de sideline en een speler met de bal onder basket)
- Twee verdedigend spelers aan de andere kant van de court.
- De drie aanvallers vallen aan en krijgen 1 schot/aanval kans.
- Na de schotpoging worden de twee verdedigers aanvallers vallen de ander basket aan.
- De laatste speler (van de eerste drie aanvallers) die bal heeft aangeraakt wordt automatisch verdediger.
Variaties:
- De 3 spelers doen een wave naar de aanval.
Verdeel het veld in 4 vlakken:
- Baseline -> Vrijeworpenlijn
- Vrijweworpenlijn -> Middellijn
- Middellijn -> Vrijeworpenlijn
- Vrijeworpenlijn -> Baseline
- In elk vlak staat er een verdediger met bal.
- Aan de baseline staan de overige spelers met een bal.
- De spelers moeten proberen de andere baseline te halen zonder getikt te worden.
- Worden ze toch in een bepaald vlak getikt zijn ze dood en worden ze een screen.
- Een nieuwe speler mag pas gaan lopen als de speler voor hem in het 4de vlak komt.
- De zijlijnen zijn uit.
- Per speler die de baseline haalt is het 5 push ups voor de verdedigers.
- Daarna start het spel weer opnieuw met nieuwe verdedigers.
- Passen zonder dribbel met 3 man tot aan de middellijn
- Middelste speler neemt verdediging op tegen de twee buitenste spelers
- 2 Rijtjes met 3 ballen zoals in tekening.
- De eerste speler in rij met 2 ballen (blauw) begint: hij schiet (jump-shot) en volgt zijn eigen rebound.
- Terwijl hij zijn rebound neemt schiet de eerste in de andere rij (rood) en gaat achter zijn rebound.
- De eerste rebounder (blauw) past naar de de eerstvolgende in de rode lijn en sluit aan achter in die rij.
- Terwijl de rode speler zijn rebound neemt schiet al de tweede blauwe speler, en zo voort.
- Op tempo laten uitvoeren.
- 2 keer dribbelen
- 2-foot jump stop
- pivoteren (links of rechts)
- borst pass
- de laatste finisht met een layup
- 2x2 drill (evt 3x3),
- no shooting
- Speler met bal dribbelt (max 2x),
- doet een 2-foot jump-stop, pivoteert en zoekt een kans voor pass.
- De tweede aanvaller doet een hard cut om vrij te lopen en ontvangt een pas.
- De oefening herhaalt zich.
- Na een paar passen wisselen:
- aanvallers <-> verdedigers
2 x 3 opzet
- 2 paren (verdediger/aanvaller).
- 1 speler op kop bucket met bal.
- Pass en zet screen op speler zonder bal.
- Speler snijdt bovenlangs.
- Zelf ook afrollen.
- Pass, & Close out, balontvangen neemt het shot & eigen rebound
- Slide naar einde van de kegels
- Loop rond de kegels en krijg de bal voor een shot
- Naar 20 gescoorde shots. Daarna aan de andere kant.
Variant 1
- Pass van 4-spot naar 2-spot.
- Na de pass interchange met de 5-spot.
- Speler van de 5-spot gaat opposten (boven de blok).
- Pass van de 2-spot naar de 5-speler op de post, die gaat afwerken naar doel.
Variant 2
- Idem, maar nu houdt de 5-speler de bal bij en gaat de 2-speler snijden naar doel.
- Die krijgt de pass en gaat afwerken.
- Eerst langs boven.
- De volgende keer langs de baseline.
- We verdelen de groep in 2
- Telkens op de baseline dribbel aan tot aan de kegel daar richtingsverandering
- Eerste kegel cross-over
- Tweede kegel door de benen
- Derde kegel achter de rug
- Vierde kegel vrije keuze.
- Bij aankomst van de 2 kegels:
- schijnbeweging naar de linkerkant
- om dan in een keuze switch over te schakelen naar de rechterhand
- en een snelle drive naar de basket te doen in lay-up
Aandachtspunten :
- we pushen de bal naar voor, om zo snelheid te maken
- Bij elk fluitsignaal wisselt offense en defense
- Iedereen pakt een andere man up.
- De bal blijft liggen waar hij lag.
