Basketbaloefeningen voor u18 jeugd
- Fout uitlokken, bal beschermen en kijken.
- Hard naar de basket en op je tegenstander af.
- Lezen van de verdediger
Iedere speler heeft nr van 1-5
- Loop een break (lijnen) voor overzijde.
- Nr gaat voor shot.
- Bij mis moet er door rest ge-rebound worden en gescoord worden.
- Snel innemen en naar overzijde waar nr 2 een shot neemt.
- Bij mis rebound en afmaken.
Enz enz voor 3,4 en 5. Mag met een tussen pass.
2 schutters beginnen in de hoeken van het veld.
5 posities rond.
5 posities rond.
- 3 verdedigers op een rij in de paint.
- geef ze nr 1, 2, 3.
- 3 aanvallers op de driepuntslijn positie kop en wing.
- Coach passt naar een van de 3 aanvallers en roept nr 1-3
- Verdediger met dat nr close-out naar aanvaller met bal.
- Aanvaller schiet (mag 1 dribble gebruiken). Verdediging boxt-out
- 3 of 4 verdedigers roteren in de paint.
- Closeout als ze van laag naar hoog komen.
- 3-4 aanvallers staan op 3-lijn.
- Coach passt van basline een aanvaller aan.
- Aanvaller schiet direct.
- Aanvalrebound dan defence loopt.
Basis drill Spin and swim drill
- Op 1 been staan, andere zo hoog mogelijk optrekken.
- Bal met 2 handen boven hoofd.
- Balans gevonden proberen ogen dicht te doen.
- Daarna andere been.
- Op 1 been staan, andere zo ver mogelijk naar achteren strekken.
- Bal voor je uit tot 15cm boven grond brengen, dan weer omhoog.
- Val 45gr links van je tot 15cm boven grond brengen, daarna rechts.
- Balans gevonden dan ogen dicht.
- Dan andere been.
- Gestrekte lunche stand met armen gespreid
- Ogen dicht langzaam bal van links naar rechts brengen.
- Dan andere standbeen voor.
- 4 man in diamant Defence.
- 5-6 man op offence.
- Bal veranderd van positie.
- Defence reageert daarop.
- Aantal spelers = aantal scores
- Verschillende spots
- lay - up
- corner
- 45°
- elleboog
- Vrijworp
- 3p
- Dit zowel links als rechts.
- timen, volgende keer proberen sneller te gaan als de laatste keer
- Spelers lopen telkens achter een kegel door.
- 1 rebounder en 3-5 ballen.
- Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal, 2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
- Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
- Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.
- 4 Spelers op de baseline.
- Speler B heeft bal en dribbelt naar de kegel.
- B passt naar speler C.
- B en C gaan naar doel.
- Speler A en D spurten rond de kegel en gaan verdedigen.
- Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
- Wie het eerste het voorgestelde aantal scores eeft gehaald wint.
- Het verliezende team doet een halve killer.
