Basketbal oefeningen voor de techniek vangen

Advertentie

  • Pass achter de rug om (tegelijkertijd passen)
  • Spelers tegenover elkaar (gooi bal omhoog), andere speler passt, pass terug en van eigen bal)
  • Zelfde oefening maar nu met klap (in handen klappen)
  • Pass oefeningen tegenover elkaar (1 bounce, andere chest)
  • Pass oefening (uitstappen en pass met 1 hand, opposite)
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.

Advertentie

  • 4 man in diamant Defence. 
  • 5-6 man op offence.  
  • Bal veranderd van positie.
  • Defence reageert daarop.
drawing
  • Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen. 
  • Let op:
    • Vrij lopen.
    • Niet blind dribbelen.
    • Goed passen.
    • Pivoteren.
    • Praten.
  • 3x3 zonder dribbelen. (1 basket)
  • Met eerst 10x passen.
  • Beide teams op de achterlijn liggen. (op buik)
  • Trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter. (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
  • Gewoon spelen tot de 10. (end game)


  • Iedereen staat achter elkaar. 
  • De eerste gooit de bal tegen het bord, de rest timet iedere keer goed om de bal in de lucht te vangen en weer tegen het bord te gooien,.
  • De 20e gooit de bal in doel. 
  • Doe dit zowel rechts als links. 
  • Ze lopen iedere keer rond kegel of coach en sluiten weer achteraan aan.
drawing
  • 3 tegen 2 met iedere keer doorschuiven. 
  • Elkaar helpen in defence als er iemand vrijstaat. 
  • De aanvallers leren een man meer situatie benutten en afwerken. 
  • Snelheid, precisie, goeie passen en teamspel zijn hier noodzakelijk.
drawing

Advertentie

  • 1 of 2 rijtjes vlak onder het bord aan weerszijden van de basket. 
  • Zorg dat er minimaal 4 spelers per rijtje zijn.
  • Bal wordt naast de basket tegen het bord gegooid en door de volgende speler in de tij 'getipt' (twee handen opvangen en direct weer naar het bord gooien). 
  • De derde speler vangt deze bal weer op, etcetera. 
  • Na de handeling sluit een speler achter de (andere) rij. 
  • De oefening is klaar als een minimaal aantal succesvolle tips achter elkaar is gelukt (zonder dat de bal de grond raakt).
  • Variatie:
    • De spelers moeten achter de coach langs voordat zij weer aan mogen sluiten in de (andere) rij. 
    • De coach loopt langzaam achteruit, waardoor er harder gerend moet worden. (is een must bij rijtjes van 6 of meer spelers).
    • De bal moet tijdens 1 sprong zowel opgevangen als opnieuw gegooid worden. (is behoorlijk moeilijk voor kleinere of zwakkere spelers)
    • Advies: 
      • Hierbij kan bij een mislukte tip ook 1 punt in mindering worden genomen in plaats van weer op nul starten.


  • Vierkant opstellen, 2 ballen.
  • Speler geeft pass en loopt diagonaal naar de andere rij.
  • Ontvangende speler passt door.
  • Ballen gaan dus rond over de zijden van het vierkant, en de speler crossen alleen diagonaal.
  • (1 passt naar 2, 3 passt naar 4, vervolgens 2 naar 3 en 4 naar 1)
drawing

Advertentie

  • Vier pylonnen, rijtjes met 1 bal.
  • Speler met bal dribbelt naar het midden, jumpstop, pivot (rechtervoet, draaien naar rechts) en pass. 
  • Achter aansluiten in rijtje waar naar je passt.
  • Variant: 
  • Naar links pivoteren en passen. 
  • Opmerkingen: 
  • Goeie jumpstop maken.
drawing

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner