facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

4 tegen 4 met nadeel

  • Opstelling: 
    • 4 spelers op de baseline
    • 4 spelers ter hoogte van de vrije worplijn
  • Coach past naar 1 van de spelers
  • Speler tegenover degene die de pas ontvangt, loopt naar de baseline voordat hij mee gaat verdedigen
  • Andere spelers gaan direct in de aanval en verdediging
  • Het stoppen van de dribbel is belangrijk
  • Het verdedigen van de basket is belangrijk
drawing 4 tegen 4 met nadeel
Voeg toe aan training

Shell drill

  • Opstelling: 
    • 5 tegen 5

  • Defensieve posities.
  • 1 pass away.
  • 2 passes away.
  • Hands up.
  • Pistols.
  • Denial.
drawing Shell drill
Voeg toe aan training

4 tegen 4 met nadeel

  • 4 spelers op de baseline
  • 4 spelers ter hoogte van de vrije worplijn
  • Coach past naar 1 van de spelers
  • Speler, tegenover deze die de pas ontvangt, loopt naar de baseline om mee te verdedigen
  • Andere spelers gaan onmiddellijk in aanval en verdediging
  • Belangrijk dat de dribbel gestopt wordt
  • Belangrijk dat de basket verdedigd wordt
drawing 4 tegen 4 met nadeel
Voeg toe aan training

3 tegen 3 tegen 3

  • 3 ploegen van 3 spelers
  • 3 spelers in het midden
  • Vallen aan
  • Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
drawing 3 tegen 3 tegen 3
Voeg toe aan training

2 on 2, get back

  • 2 spelers in offense.
  • 2 spelers in defense.
  • 2 spelers ter hoogte van de vrije worplijn.
  • 2 spelers ter hoogte van de andere vrije worplijn.
  1. Spelen 2 tegen 2 tot er een score of stop is.
  2. Defense geeft outletpas naar speler ter hoogte vrije worplijn.
  3. Deze gaan 2 tegen 2 naar andere kant van het terrein.
  4. Offense wordt defense en keert terug.
  5. Defense gaat naar hoogte vrije worplijn.
Variatie: kan ook 3 tegen 3.

Note: bal ingeven achter de baseline, met defense.
drawing 2 on 2, get back
Voeg toe aan training

1 tegen 1, full court

  • 1 verdediger onder elk doel.
  • 2 groepen aan de middellijn.
  • 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein.
  • Defense blijft staan als er gescoord wordt.
  • Om het eerst 10 keer scoren.
  • Rechts en links.
drawing 1 tegen 1, full court
Voeg toe aan training

Three step king of court

Deze oefening klinkt simpel maar is het zeker niet: 
  • De bedoeling is dat de speler met de bal langs een 100% gevende verdediger komt in 3 dribbels. 
  • De scorende speler blijft staan, mist die dan gaat die eruit en mag de verdediger tegen een nieuw persoon aanvallen. 
  • Het is de bedoeling dat de speler alles geeft tijdens deze oefening. 
  • Hierbij wordt  de aanvaller gedwongen om explosief te zijn en hierbij zijn gehele lichaam bij te gebruiken. 
drawing Three step king of court
Voeg toe aan training

Warming up

  • Voorafgaand aan de oefening wordt eerst gestretcht en op een rustige manier een suicide gerend. 
  • De bal ligt in het midden. 
  • Twee personen rennen op het startsignaal achteruit naar de achterlijn, om vervolgens als eerste de bal in handen te krijgen op de middenlijn. 
  • Vervolgens ontstaat hier een 1 tegen 1 situatie waarbij de persoon met de bal aanvalt en de ander moet verdedigen. 
drawing Warming up
Voeg toe aan training

Defense drill

Spelers gaan 2 aan 2 bij pionnen staan.
Buitenste heeft de bal en de binnenste moet versnellen en inhalen om de finish te stoppen.
Na een scoringspoging wordt er geswitcht en gaat aanval slides lopen met verdediger die de bal op dribbelt.
Laat ze elkaar uitdagen en de dribbel diep houden.
Dit doen ze op beide baskets zodat ze rondjes lopen.
drawing Defense drill
Voeg toe aan training

3 vs 3

  • Spelers gaan 3vs3 spelen
  • Worden screens gezet om vrij te komen.
  • Dit wordt opgelost door:
  1. Communicatie.
  2. Hedge plaatsen.
  3. Window creëren voor je teamgenoot.
  4. Over het screen heen vechten.
drawing 3 vs 3
Voeg toe aan training

Schieten onder druk

Verschillende opties:
  1. Speler onder de basket, pass vanuit de hoek en speler loopt in. Snel scoren van dichtbij.
    Moeilijker maken door eerste bal tegen het bord/muur te gooien, dan pas scoren.
  2. Speler met bal op de middellijn, 2de speler op de achterlijn.
    Speler met bal start dribbel en de 2de speler achtervolgt en moet eerst bal tegen het bord gooien/ of tegen de muur voor de score.
Voeg toe aan training

Defense communicatie

5 aanvallers en 5 verdedigers.
  • De verdedigers gaan als zone staan en gaan communiceren waar de bal is en wie bal heeft. 
  • Speler tegenover de bal maakt een closeout, de rest beweegt zo mee dat ze in de directe passlijn staan of een goede help side staan.
  • De aanvallers mogen 1 stap zetten om te passen en overhead passes zijn toegestaan. 
Deze oefening gaat echt om communicatie.
Na 10/15 passes mag er een schotpoging gedaan worden en ook hier is communicatie belangrijk. 
Er moet SHOT geroepen worden zodat een goede boxing out ontstaat.
drawing Defense communicatie
Voeg toe aan training