Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Warming up

  • Voorafgaand aan de oefening wordt eerst gestretcht en op een rustige manier een suicide gerend. 
  • De bal ligt in het midden. 
  • Twee personen rennen op het startsignaal achteruit naar de achterlijn, om vervolgens als eerste de bal in handen te krijgen op de middenlijn. 
  • Vervolgens ontstaat hier een 1 tegen 1 situatie waarbij de persoon met de bal aanvalt en de ander moet verdedigen. 
drawing Warming up
Voeg toe aan training

Close Out drill

  • 2 teams.
  • Half court
  • Bal ligt in het midden van de Bucket.
  • De verdedigers staan met hun hakken op de rand van de Bucket en de aanvallers staan achter de driepuntlijn. 
  • Als de coach 'Go' roept zorgen de verdedigers voor goede close out en gaan de aanvallers er alles aan doen om de bal te pakken. 
  • Lukt het de aanvallers om de bal binnen 5 seconden te pakken moet de verdedigende partij 5 push ups doen. 
  • Na 5 keer draaien van aanval/verdediging.  
drawing Close Out drill
Voeg toe aan training

Rebound 3 VS 3 VS 3 / 2 VS 2 VS 2

  • 3 teams van 3 spelers
  •  2 teams staan op het veld, 1 team staat buiten het veld.
  •  De Coach schiet. 
  •  Als er een verdedigingsrebound is wisselt dit team met het team buiten het veld.
  •  Is er een aanvalsrebound wisselt de aanval met de verdediging en blijft het team dat buiten het veld staat nog even wachten.
* Het team dat slecht aan het rebounden is komt dus niet tot rust. 
drawing Rebound 3 VS 3 VS 3 / 2 VS 2 VS 2
Voeg toe aan training

Rebounding en Outletpass

  •  Blauw passt de bal tegen het bord en pakt de rebound en probeert daarna een outlet pass te geven aan Rood.
  •  Wit probeert de outletpass te verhinderen.
  •  Na een geslaagde outletpass passt Rood de bal naar Oranje.

 Doordraaien:
  • Oranje wordt Blauw
  • Blauw wordt Wit
  • Wit wordt Rood
  • Rood wordt Oranje 
drawing Rebounding en Outletpass
Voeg toe aan training

Rebound, 1 VS 1

  •  Tweetallen maken.
  •  Speler onder de basket passt naar de speler op de vrijeworpenlijn.
  •  De aanvaller heeft een voordeel in tijd en kan vrij schieten.
  •  Als de aanvaller scoort of hij heeft de aanvallende rebound blijft hij schutter, als de verdediger de rebound heeft wisselen de spelers van positie.

  • Wie heeft de meeste scores na 3 minuten?
  • Losers 10 push ups 
drawing Rebound, 1 VS 1
Voeg toe aan training

11 man drill

  • Beginopstelling: 
    • 2 spelers defense aan elke kant van het terrein
    • 2 spelers ter hoogte van het verlengde van de vrije worplein aan elke kant van het terrein
    • 3 spelers in offense
  • Verloop: 
    • 3 spelers spelen 3 tegen 2
    • De rebounder geeft een outlet pas naar een speler aan de zijkant van het veld
    • De rebounder gaat mee in offense naar de andere kant van het terrein
    • Offense wordt defense
    • Defense gaat naar de zijlijn
  • Progressie: 
    • NA
  • Regressie: 
    • NA
drawing 11 man drill
Voeg toe aan training

Defense drill

Spelers gaan 2 aan 2 bij pionnen staan.
Buitenste heeft de bal en de binnenste moet versnellen en inhalen om de finish te stoppen.
Na een scoringspoging wordt er geswitcht en gaat aanval slides lopen met verdediger die de bal op dribbelt.
Laat ze elkaar uitdagen en de dribbel diep houden.
Dit doen ze op beide baskets zodat ze rondjes lopen.
drawing Defense drill
Voeg toe aan training

3 vs 3

  • Spelers gaan 3vs3 spelen
  • Worden screens gezet om vrij te komen.
  • Dit wordt opgelost door:
  1. Communicatie.
  2. Hedge plaatsen.
  3. Window creëren voor je teamgenoot.
  4. Over het screen heen vechten.
drawing 3 vs 3
Voeg toe aan training

Schieten onder druk

Verschillende opties:
  1. Speler onder de basket, pass vanuit de hoek en speler loopt in. Snel scoren van dichtbij.
    Moeilijker maken door eerste bal tegen het bord/muur te gooien, dan pas scoren.
  2. Speler met bal op de middellijn, 2de speler op de achterlijn.
    Speler met bal start dribbel en de 2de speler achtervolgt en moet eerst bal tegen het bord gooien/ of tegen de muur voor de score.
Voeg toe aan training

Defense communicatie

5 aanvallers en 5 verdedigers.
  • De verdedigers gaan als zone staan en gaan communiceren waar de bal is en wie bal heeft. 
  • Speler tegenover de bal maakt een closeout, de rest beweegt zo mee dat ze in de directe passlijn staan of een goede help side staan.
  • De aanvallers mogen 1 stap zetten om te passen en overhead passes zijn toegestaan. 
Deze oefening gaat echt om communicatie.
Na 10/15 passes mag er een schotpoging gedaan worden en ook hier is communicatie belangrijk. 
Er moet SHOT geroepen worden zodat een goede boxing out ontstaat.
drawing Defense communicatie
Voeg toe aan training

3v2

  • Start met 3 op de 123-plekken. 
  • Bal is op de 1. 
  • Read and react naar eigen optie.
  • Later 2 verdedigers toevoegen, bal bij verdediger mat pass naar aanvallers. 
  • Voor delay moeten aanvallers eerst 1 pass gegeven hebben
drawing 3v2
Voeg toe aan training

Defense druk met passen

  • Spelers verdelen zich over de bucket.
  • Daar tegenover komen verdedigers te staan.
  • Aanvallers gaan 8 tot 10 pasjes -strak- verzorgen terwijl defense er tussen probeert te komen.
  • Aanvallers mogen in outs maken maar geen screens zetten. Blijven dus echt op eigen positie staan.
  • De aanvaller met de bal mag maximaal 1 dribbel maken om de bal bij zijn teamgenoot te krijgen en een goede pass te verzorgen.
  • Na 8 tot 10 verzorgde pasjes is er een scoringspoging waarna aanval en verdediging wisselt.
drawing Defense druk met passen
Voeg toe aan training