Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up
Uitvoering
- Elke speler heeft een bal.
- Plaats de vijf kegels zoals op de tekening.
- Bij elke kegel maken de spelers een richtingsverandering.
- Tussen de eerste twee kegels blijven ze hun richtingsverandering continu uitvoeren.
- Na de kegels is er de mogelijkheid om een schot of lay-up te nemen.
- Zorg voor duidelijke veranderingen in richting.
- Versnel na elke verandering.
- Toon agressiviteit in de uitvoering.
Uitvoering
- Maak een rij van 5-6 spelers, met twee rijen per basket.
- Elke rij heeft één bal.
- De eerste speler gooit de bal tegen het bord.
- De volgende speler vangt de bal en gooit deze direct weer tegen het bord.
- Herhaal dit proces.
- Plaats een pion verder weg waar de spelers omheen moeten rennen na hun worp.
Uitvoering
- Verdeel de spelers in twee groepen.
- De groep zonder bal probeert de speler uit de andere groep met bal aan te tikken.
- Zodra ze de speler hebben aangetikt, is de bal van hen.
- De speler met bal probeert de bal zo snel mogelijk over te spelen naar een teamgenoot.
- Iemand aantikken met een bal geeft een punt.
- Het team dat als eerste tien punten scoort, wint.
- De kinderen krijgen meer balgevoel.
- De kinderen leren richten met de basketbal.
- De kinderen leren goed dribbelen.
- De kinderen ontwikkelen teamgevoel en leren samenwerken.
- De kinderen bewegen in de gymzaal binnen of op het sportveld buiten.
- Trainingen
- Lessen
- Leuke activiteiten
Uitvoering
- Zorg ervoor dat alle spelers een bal hebben.
- De speler begint bij het paaltje naast de bucket.
- De speler dribbelt naar de basket.
- De speler stopt op twee voeten voor een jumpshot.
- De speler begint aan het twee-tellen-ritme voor een lay-up:
- Vanaf de rechterkant: eerst rechtervoet, met linkervoet afzetten.
- Vanaf de linkerkant: eerst linkervoet, met rechtervoet afzetten.
- De speler pakt eigen rebound en dribbelt om het paaltje heen.
- De speler zigzagt door de paaltjes.
- De speler sluit daarna weer aan in het rijtje bij de basket.
- Wie als eerste groep 20 scores heeft, wint.
- Bij een grote groep kan deze activiteit aan beide kanten van het veld worden gedaan.
Uitvoering
- Iedere speler heeft een bal.
- De groep wordt in twee groepen verdeeld, elk bij een basketbalring.
- De eerste speler van de groep valt de eerste kegel aan en voert een richtingsverandering uit.
- Bij elke kegel herhaalt de speler de richtingsverandering totdat hij bij de ring aan de overkant komt.
- De speler werkt af volgens de aangegeven variatie.
- Cross-over
- Tussen de benen
- Achter de rug
- Aarzeling
- Schijnbeweging
- Lay-up
- Omgekeerde lay-up
- Eurostep
- Jump stop schot
- Floater
- Jump stop kruis stap
Uitvoering
- Begin in de hoek van het veld.
- Slide over de achterlijnen en de middellijn.
- Sprint over de andere lijnen.
- Loop twee keer een achtvormige beweging.
- Neem daarna even rust.
- Herhaal dit drie keer.
Uitvoering
- Speler 1 heeft twee ballen en dribbelt met beide ballen naar de pion.
- Speler 2 snijdt vanaf de hoek naar de vleugel.
- Speler 1 maakt een eenhandige push pass naar speler 2 op de vleugel.
- Met de andere bal maakt speler 1 een crossover en schiet de bal.
- Speler 2 maakt een sprongschot.
Uitvoering
- Rebounder (1) passt naar de outlet-speler (2) en rent achter de outlet-speler langs via de zijlijn naar de andere kant om daar de bal retour te krijgen voor een lay-up.
- De outlet-speler (2) passt naar de speler in de middencirkel (3), die vervolgens dribbelt tot ongeveer de driepuntslijn en een stuiterpass geeft aan (1) voor een lay-up.
- Speler (3) pakt de rebound en wordt aan de andere kant van het veld speler (1).
- Bij 10 personen of meer is er ook een speler (4) in de verre hoek. In dat geval passt speler (3) naar speler (4), die dan een stuiterpass geeft aan speler (1) en vervolgens de rebound pakt en speler (1) wordt.
Uitvoering
- Vorm twee rijen op de middenlijn met een outlet.
- De rechterrij start met de bal en voert een lay-up uit.
- De linkerrij vangt de bal zo hoog mogelijk af.
- De afvanger passt de bal naar de outlet.
- De outlet passt naar de volgende speler in de rechterrij.
- Herhaal dit proces voor een gewenst aantal scores en wissel dan van kant.
Uitvoering
- De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
- De eerste twee spelers hebben een bal.
- Er staan twee vangers onder de basket.
- Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
- De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
- Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.
Doel
- Accenten op verschillende fundamentele items zoals passing, ballhandling, transitie of schieten.
- Conditioneel karakter voor de kern van de training.
- Complexiteit voor braintraining.
- Start met een meervoud van 3 spelers. Indien niet mogelijk, stapt telkens 1 speler uit.
- Spelers #1, #2, en #3 starten met een halve weave tot aan de middellijn.
- Na de pass wordt #1 flyer en na de pass van #3 wordt ook hij flyer.
- #2 ontvangt als laatste de bal en dribbelt naar midcourt voor een lay-up.
- #3 en #1 ontvangen de bal van #4 en #6 voor een schot van buitenaf.
- #5 pakt de rebound van #2 en start de oefening opnieuw met #4 en #6.
- Dit herhaalt zich voor een full court continue drill.
- Ballhandler moet met minimaal 1 richtingsverandering finishen (bijv. spindribble, reverse dribble, crossover).
- Ballhandler een maximaal aantal dribbles geven voor agressief finishen.
- Flyers laten afstoppen met een jumpstop of ritme stop, of 1 dribble en pull-up.
- Flyers een jab step laten maken met een countermove.
- Starten met een reboundsituatie, variëren met spelers achter elkaar of bij het bord.
- Ballhandler verdedigen met een close-out en na de score uitboxen.
- Flyers maken een "split the post" beweging voor timing.
- Eis het tempo van de spelers.
- Organisatie is complex; besteed tijd aan organiseren voor jongere leeftijden.
- Goede stops maken bij het vangen van de bal.
- Ballhandler moet hard finishen op de basket.
- Visualiseer de verdediger bij het dribbelen.
- Gebruik een speed dribble wanneer de ballhandler de voorste man is.
- Goede passtechniek: voor de man passen, oogcontact, en strak passen.
- Finishen: Ga hard naar het bord en laat de bal het bord "zoenen".
- Schieten: Basis is voetenwerk, goede stop maken, en juiste houding.
Uitvoering
- Vorm tweetallen en begin aan de baseline aan de rechterzijde van het veld.
- Ren samen naar de andere baseline terwijl je een chest pass heen en weer gooit.
- Houd een onderlinge afstand van ongeveer 3 meter aan.
- Keer terug langs de linkerzijde van het veld, maar gebruik nu een bounce pass.