Beachvolleybaloefeningen voor senioren

• Twee passers ontvangen een service. 
• Deze pass wordt afgevangen waarna de passer afvanger wordt, afvanger serveerder en serveerder reserve. 
• Let erop dat de pass op de eigen helft wordt gehouden en minstens een meter uit het net.

• Twee passers ontvangen opnieuw een service, op dezelfde manier als de oefening hiervoor. 
• Na de serve gaat de serveerder snel ergens in het veld staan. 
• Nadat de pass gegeven is moet de passer kijken waar de serveerder staat. 
• Vervolgens komt er een setup en aanval. 

• Maak 2 gelijke groepen en zet ze op de achterlijnen van het veld. 
• Elk persoon moet in 2 van de 4 hoeken van het veld geserveerd hebben. 
• Als iedereen van het team dat heeft gedaan, hebben ze gewonnen. 

• Maak 2 gelijke groepen en zet ze op de achterlijnen van het veld. 
• Elk persoon moet in 2 van de 4 hoeken van het veld geserveerd hebben. 
• Als iedereen van het team dat heeft gedaan, hebben ze gewonnen. 

• De bal moet op eigen helft en op één meter uit het net gehouden worden. 
• De andere speelster banaantje of maantje lopen.
• De speelsters staan nu met z'n 2e-en in het veld en moeten een service-pass gaan brengen. 
• De spelverdeler loopt de besproken looplijn en vangt de bal af. 

• Het veld wordt in tweeën gedeeld. 
• Speler A gooit de bal over het net naar speler B.
• Speler B geeft een pass naar Speler C die al op de spelverdelers positie staat. 
• Doordraaien want anders is het een hele saaie oefening. 

• Verdeel de groep in 2-en. 
• De 2 groepen staan op de tegenovergestelde hoeken van het gehele veld. 
• De bal moet telkens worden overgegooid waarna spelers naar de andere groep rennen. 
• Vervang het rennen na een paar keer met bijvoorbeeld: hakkenbillen, knieheffen, lunges of sprint + uitloop. 
• Vervang het gooien naar overspelen. 
• Maak er vervolgens een wedstrijd van. 

• Speler aan het net slaat de bal naar de verdediger. 
• Deze verdedigt de bal voor zichzelf naar de gepaste plaats om een set te geven. 
• Hij verplaatst zich tot daar en geeft een set aan de netspeler. 
• Die laatste slaat de bal naar de volgende verdediger. 
• Na de set, aanschuiven in de rij bij de verdedigers. 
• Na 10 ballen doordraaien .

• Opslagen naar de vrije ruimte . 
• Variatie in de soort service: strak, hoog en diep, jump, kort.  
• Doe 6 opslagen en wisselen. 
• Punten tellen 

• De eerste speler serveert de bal naar een bepaald gebied in het veld. 
• De andere spelers moeten naar hetzelfde gebied serveren. 
• Wie het doelgebied niet raakt, krijgt een letter. 
• De eerste speler die alle letters van het vooraf bedachte woord heeft verzameld, heeft het spel verloren.

Aanpassingen

• Zolang de bal binnen het doelgebied valt, is elk type service toereikend. 
• De afstand vergroten van de service. 
• Start op 5 meter en voer uit. 
• Herhaal op 6 meter enzovoort. 
• Met name bij jongere spelers. 
• Als de eerste speler het doelgebied raakt me een sprongservice, moeten de volgende spelers ook met een sprongservice het gebied rak

• 1 Coach en 3 spelers staan klaar. 
• De coach serveert de bal over het net. 
• Een speler passt, een speler set, een speler vangt af. 
• Na het voltooien draait men een plek door. 
• Een variabel is hierbij de focus te leggen op pass en/ of setting en/of aanval. 
• Hoe meer taken de spelers krijgen, hoe moeilijker de uitdaging wordt. 
• Het vergemakkelijken van deze oefeningen kan gezocht worden in het laten uitvoeren van ‘slechts’ 1 taak.

Aanpassingen

• De bal in gooi in plaats van serveren. 
• Vanaf verschillende posities serveren. 
• Moeilijker serveren. 
• Passer en setter komen van verschillende kanten inrennen. 
• Set de bal in een basket.