Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Maak twee teams.
Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen.
Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat.
Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt.
Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

Voeg toe aan training

Keeper in doel,
rest van de spelers hebben een bal.
speler staat naast de bank gooit de bal met een boog over de bank,
springt met beide benen over de bank.
pakt de bal op en werpt op doel.
na doelpoging sprint men om de kegels heen en gaat de bal halen en sluit andere zijden weer aan.
midden- li/re hoog-li/re midden- li/re laag- diagonaal-stuit- vrij

keeper-inwerpen-met-conditie-factor-2

Voeg toe aan training

De keeper begint in het midden terwijl de groep spelers op de cirkel staat tegenover een paal.
Als de spelers rechtsvoor van de keeper staan stapt de keeper eerst naar links en tikt de paal aan.
Als ze hoog schieten word de paal hoog aangeraakt en als ze laag schieten word de paal laag aangeraakt.
Na een keer hoog en laag schieten aan de rechterkant van de keeper gaan de spelers aan de andere kant staan.

Voeg toe aan training

Elke speler eigen bal. Eerst normaal ingooien.

Let op: arm hoog, goede been voor, nawijzen van de bal, rompwerking.

Doel: voetenwerk en werpen.

keeper-ingooien-met-voetenwerk

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Op hoog tempo van achterlijn naar achterlijn rennen.
Je maakt 2 tallen, nummer 1 start met lopen en nummer twee telt hoe vaak ze de achterlijn haalt.
Starten met 4 minuten en steeds uitbouwen met 30 seconden of 1 minuut extra.
Bijhouden per persoon hoe vaak ze de achterlijn hebben gehaald.

Voeg toe aan training

Rijtje LO met bal
Twee op het midden (Af en toe weer nieuwe spelers op het midden)
LO legt druk en past de bal naar de in startende MO
LO loopt weer goed achteruit met een boog en blijft het spel in de gaten houden
De MO legt goede druk en past de bal naar de in startende LO die afrond op het doel
De LO moet goed op timen. Niet te snel en ook niet te laat in starten.
Iedereen mag een paar keer afronden op de LO

Uitbreiding

Trainer staat op de 6 op het midden op 3
1 verdediger op 2
We doen nu weer hetzelfde als hiervoor, maar nu gaat de LO 1 op 1 met de verdediger
Op het moment dat de MO druk legt zegt de trainer JA en dan moet de verdediger snel opzij om de trainer aan te tikken.
Daarna gaat de LO het duel aan met de verdediger.
Heb je op het doel geschoten, dan ga je gelijk staan om te verdedigen, dus niet je bal gaan halen!
De vorige verdediger sluit aan achter het rijtje LO en krijgt een bal van de keeper
De twee MO moeten ook steeds even gewisseld worden

Voeg toe aan training

LO een rijtje met bal
RO een rijtje
In iedere hoek diepe hoek 1 verdediger
Op het moment dat de opbouwers gaan lopen schuiven de twee verdedigers z.s.m. naar het midden
De opbouwers die het duel aangaan met de verdedigers gaan goed druk leggen naast de man
De verdedigers letten op een goede verdediging, uitstappen op de speler met bal direct terug naar de 6 als de bal naar de andere speler is
Na afronden op het doel worden de aanvallers verdedigers. Niet de bal op gaan halen!
Verdedigers gaan weer in de diepe hoek staan en twee nieuwe aanvallers beginnen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 duo's staan tegenover elkaar, daartussen is parallel een lijn gemarkeerd met 2 palen.
Daar staat een 5e speler die probeert de ballen, die met stuit worden overgespeeld, te onderscheppen.

Goeie oefening voor keepers.

Voeg toe aan training