Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

2 rijen spelers op 11 meter
dribbel en sprong op loopschot
- handen
- links/rechts hoog
- links/rechts laag
- grond

Voeg toe aan training

2 teams staan klaar tegenover elkaar op 1 helft
De trainer stuit de bal en de spelers rennen naar voren en weer terug naar hun positie
De aanvallers krijgen de bal
Het verdedigende team kan de bal onderscheppen en scoren door de bal in de hoepel bij de middellijn te leggen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Beperkte ruimte bij de cirkel.
1 tegen 1.
Probeer langs de verdediger te komen, door snel te bewegen en weg te draaien. Eventueel passeer en schijn-beweging.
Leg uit wat wel en niet mag qua verdediging.
- Handen tegen schouders. Niet van de zijkant.
- Geen armen vasthouden.
- Doorgebroken speler niet hinderen.

Bij F kleine goal gebruiken.

Voeg toe aan training

Rennen met achterwaartse worp:

2 spelers lopen iets achter elkaar
Voorste speler gooit de bal door de onderarm te roteren, bovenarm blijft in positie
Achterste speler gooit op dezelfde manier weer naar voren
Wedstrijdje welk duo het meest achter elkaar vangt

Voeg toe aan training

Verdeel de groep in twee teams.
De teams staan naast elkaar met ongeveer vijf meter tussen de spelers.
De spelers van elke ploeg staan achter elkaar en vormen dus een lijn.
Het parcours van het spel is een vierkant.
Team 1 start in de uiterste linkerhoek van het vierkant en team 2 start op dezelfde hoogte in de uiterste rechterhoek van het vierkant.
De twee teams staan dus horizontaal aan dezelfde lijn.
In het begin van het spel zullen de twee eerste spelers van elke ploeg het tegen elkaar moeten opnemen.

Spel:

Bij het fluitsignaal van de trainer beginnen deze 2 spelers te lopen en volgen de lijnen van het vierkant.
Ze lopen tot ze elkaar op hun weg tegenkomen.
Op dat moment zal er gestreden moeten worden voor de doorgang!
Dit doe je zo:
- Je speelt blad-steen-schaar.
- Beide spelers houden de handen op de rug en tellen samen af: " 1 , 2 , 3 " en na 3 tonen ze elk een symbool:
  - blad: het hand uitgestrekt
  - steen: het hand tot een vuist gebald
  - schaar: wijsvinger en middenvinger uitgestrekt
- Het blad overwint de steen, de steen overwint de schaar en de schaar wint op het blad.
Wanneer hetzelfde symbool getoond wordt, moet je natuurlijk opnieuw beginnen met tellen.
De speler die het blad-steen-schaarspel wint, mag verder lopen volgens de lijnen van het vierkant.
De verliezer loopt terug.
Het doel is om zo snel mogelijk bij de andere ploeg te komen!
Maar: wanneer iemand verliest, gaat de volgende speler van dat verliezende team lopen tot hij zijn tegenstrever weer tegenkomt.
Dan begint het blad-steen-schaarspel opnieuw.
Zo wordt de winnende speler steeds tegengehouden tot deze bij zijn/haar team is aangekomen.

Voeg toe aan training

1 tegen 1
Beiden lopen 1 keer van kegel naar kegel
De aanvaller krijgt de bal aangespeeld van de trainer
De aanvaller probeert in het vierkant de verdediger voorbij te gaan en te scoren op doel
De verdediger probeert de aanvaller op een correcte manier tegen te houden

Voeg toe aan training

Verdeel de groep in 2 teams.
Maak een F-Veld; breedte van het veld.
Laat de groepen de bal 10x passen naar elkaar zonder dat het andere team de bal raakt voor 1 punt. Alleen passen, niet stuiteren.
Met een oneven groep kun je één speler een ander hesje geven en die speelt dan altijd bij het team met balbezit.

Moeilijker maken:

Voeg toe aan training

Eén speler begint en gooit de bal met de klok mee naar de volgende hoek. Rent dan naar de volgende hoek achter de bal aan.
Zo gaat het vierkant rond.

Eventuele uitdagingen:

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Blauw gooit de bal naar de keeper en rent naar de pylon.
Keeper vangt de bal en gooit een break out op de rennende blauwe speler.
Blauw neemt de bal mee, rent om de pylon en probeert af te ronden vanaf de 9 meter.
Eventueel kan er een verdediger rond de 9 gezet worden om te verdedigen.

Voeg toe aan training