Handbaloefeningen voor de techniek aanval

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Dit beschrijft een systeem waarbij de opbouwers een wissel lopen.
De cirkel loper bepaalt aan welke kant de wissel wordt ingezet.
Als de cirkel loper aan de rechterzijde van de midden verdediger staat, wordt de wissel ook op rechts ingezet.
De midden opbouwer heeft de bal en geeft een wissel aan de rechter opbouwer.
De midden opbouwer zet nadat hij de bal heeft gespeeld aan de rechter opbouwer, een sper op de verdedigende tweede opbouwer.
De rechter opbouwer gaat achterlangs bij de midden opbouwer en komt zo "in het midden terecht".
De linker opbouwer gaat weer achterlangs bij de (voorheen) rechter opbouwer.

Voeg toe aan training

Deze wissel vindt plaats tussen cirkelloper.
En de hoekspelers.
De cirkel loper beweegt zonder bal vanuit het midden naar de zijkant en zet een sper op de verdedigende hoekspeler.
De aanvallende hoekspeler heeft op dat moment de bal en kan van de sper gebruik maken.
Of de bal af te spelen aan de opbouwer.
Die weer doorspeelt aan de midden opbouwer enzovoorts.
De aanvallende hoekspeler die de bal doorspeelde aan de opbouwer gaat "met de bal mee lopen" binnen de 9 meter, een beetje vertraagd er achteraan.
Hij komt tussen verdediger 2 en 3 weer richting het doel en zou daar de bal kunnen ontvangen van de opbouwer die op dat moment de bal al heeft ontvangen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Verdeel de groepen over opbouwers en hoekspelers.
De opbouwers stellen zich op in het midden en de hoekspelers op de linker en rechteropbouw.
Opbouwersgaan loopschot oefenen.
- Er is 1 aanspeelpunt ( wisselt af) die speel je aan.
- Je ontvangt de bal in de loop en rondt af met een loopschot.
- Belangrijk dat je de inde top krijgt en blijft door lopen.
- Zo verras je verdediging met je schot.
- Niet eerst 3 groten passen aanloop nemen maar in het zelfde ritme van je loop blijven.
- Wanneer je geschoten hebt loop je door en je knikt je boven lichaam iets naar voren.
- Bij dit schot komt het vaak voor dat je met je verkeerde been voor staan, dit maakt niet uit.
Hoekspelers gaan aan de slag met verschillende schijnbewegingen.
- 1 schijnbeweging voor buitenom en 1 schijnbeweging die tussen en 1 en 2 gemaakt wordt.
- Hoekspeler krijgt de bal aangespeeld en maakt een schijnbeweging naar binnen of buiten (eigen keuze maar wel afwisselen)
- Er staat een passieve verdediger die na een aantal keer steeds wat meer gaat verdedigen.
- Belangrijk is dat je druk zet naar binnen (of buiten) en dan snel er om heen gaat.
- Ook kun je dit doen met een draai.

Voeg toe aan training

Rechterhoekspeler loop naar de buitenste verdediger aan de ander kant en zet een rug sper.
De linker opbouw met bal dreigt op de 2e verdediger.
Maakt dreiging en sprongschot naar het midden en speelt naar sperrende speler of schiet zelf op doel.
Eventueel kan ook de cirkel nog aangespeeld worden als de midden verdediger uitstapt/ bijsluit.

Voeg toe aan training

2 tallen verdelen zich over de rechter en de linkerhoek.
1 verdediger tussen de middenlijn en de 9 meter die probeert de bal te onderscheppen.
1 van het 2 tal passt naar de keeper.
De keeper speelt 1 van het 2 tal rond de middenlijn aan.
2 tal gaat proberen de aanval uit spelen en scoort op doel.
Na scoren bal pakken en aan die kant blijven staan.
Zelfde wordt gedaan op het andere goal.
Als variatie kun je 2 verdedigers neerzetten om het moeilijker te maken.
Je kan het moeilijker maken door te zeggen dat ze niet mogen stuiten.

Voeg toe aan training

Zet een goal in de goal of zet er een mat ervoor en maak vakken met tape of op een andere manier.
De verdeelde vakken punten geven.
Elke speler mag 3 keer gooien.
De punten bijhouden en optellen.
- Speler begint bij de pylon in het midden.
- Sprint naar de linker Pylon.
- Pakt de bal op en werkt af op de goal.
- Speler sprint terug naar de pylon in het midden.
- Sprint nu naar de rechter pylon.
- Pakt de pal en werkt af op de goal.
- Speler sprint terug naar de pylon in het midden.
- Sprint nu naar de tweede pylon aan de linkerkant.
- Werkt af op de goal.
- Speler sprint terug naar de pylon in het midden
- Sprint nu naar de tweede pylon aan de rechterkant.
- Werkt af op de goal.
De andere spelers blijven dribbelend op hun plaatst staan
Of kunnen kracht oefeningen doen.
Touwtje springen.
Dribbelen met de bal in een vierkant.

Voeg toe aan training

Bal gaat van de linker opbouw naar de midden opbouw.
Midden opbouw breekt af en gooit de bal naar inkomende hoek.
Hoek start dus in en ontvang de bal, hoek zet druk op de verdedigende opbouw. ( dreigen naar doel toe)
De opbouw zet druk naar het midden en rondt af. ( sprongschot)

Voeg toe aan training

Er wordt een normaal partijtje gespeeld, echter met een bijzondere regel.
Alles blijft hetzelfde, er worden teams van 7 (6 veldspelers + 1 keeper) gemaakt.
Als een team in een break-out.
In een eerste of in een tweede fase een goal maken mogen ze nog eens aanvallen.
Als ze op deze manier hebben gescoord mag er opnieuw worden uitgenomen bij de midden opbouwer.
Als er in deze aanval wordt gescoord hebben ze dus in 1 aanval 2 punten gemaakt.
Als er niet word gescoord blijft het bij 1 punt.
Dit gaat zo door tot dat de tijd voorbij is.
Verandering:
- Je kan er ook voor kiezen om een break-out.
- Eerste of tweede fase aanval te belonen met 2 punten i.p.v. een nieuwe aanval.

Voeg toe aan training

Tweetallen maken.
Iedereen pakt een matje en legt die tegenover zijn tweetal neer.
Per tweetal 1 bal.
De bedoeling van deze oefening is dat je probeert de bal bij de andere op de mat te krijgen.
De andere probeert diegene te verdedigen.
Daarna wissel je om.

Voeg toe aan training