facebook pixel

Handbaloefeningen voor de techniek aanval

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Bal vangen in loop

  • 1 speler op bak positie.
  • Rest in de hoeken.
  • 1 bal in elke hoek en reserve.
  • Links loopt op de 6 meterlijn.
  • Rechts loopt op de 9 meterlijn.
  • Pas naar dichtstbijzijnde bak.
  • Doorloper krijgt bal terug van volgende bak.
  • Doorpassen naar hoek
drawing Bal vangen in loop
Voeg toe aan training

Basis: cirkelspeler aanspelen

  • 5 tegen 5
  • 1 cirkelspeler bij aanvallers
  • verdedigers houden de cirkelloper 'vast'
  • aanvallers zetten heel veel druk om cirkelspeler te bereiken
  • boogballetjes / via grond etc. Laat ze veel uitproberen.
Voeg toe aan training

2 tegen 2 in smalle ruimte

  • Smalle ruimte 3 of 4 meter markeren tussen 6 en 12 meter
  • 2 verdedigers met hesjes staan op de 9 meter
  • 2 aanvallers met bal komen inlopen passeren en gaan weer terug, en dan begint de aanval.
  • Let op dat verdedigers contact maken, rechterschouder en links eerst hand boven bal.
  • Aanvallers moeten steeds weer loskomen en afstand nemen.
  • Passeerbewegingen proberen.
  • Kan bij de cirkel in 2, 4 en zelfs 6 stations.
Voeg toe aan training

Rappe dieven spel

Opstelling:
Welk team haalt meeste goudstukken/ pittenzakjes binnen?
  • 1 bank & één-tegen-allen 
  • 2-4 dievenbendes  
  • 1-2 bewakers.
Spel bestaat uit 4 spelrondes:

Spelronde 1:
  • Dief - aanvaller: per post slechts 1 actief & 1 goudstuk per keer proberen uit de bank te stelen.
  • Verzamel in eigen kluis -hoepel-.
  • Bewaker - verdediger- mag enkel buiten de bank verdedigen.
  • Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
  • Welk team heeft meeste goudstukken kunnen stelen?
Spelronde 2:
  • Verdeel goudstukken gelijk over de dieven.
  • Dieven: verplaats jullie goudstukken veilig 1-voor-1 naar andere kluis -van de ene naar de andere hoepel.
  • Dief -aanvaller: loop rond je kegel zonder dat de bewaker je pakt.
  • Agent -verdediger: mag in dit geval enkel binnenin de bank verdedigen.
  • Als de dief wordt gepakt -aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
  • Welk team heeft meeste goudstukken veilig kunnen overbrengen?

Spelronde 3:
  • Dieven: steel gedurende x-tijd zoveel mogelijk goudstukken uit andere kluis.
  • Dief -aanvaller: verplicht heen & weer door bank = let op bewaker in de bank.
  • Bewaker mag enkel binnen de bank verdedigen.
  • Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel. 

Spelronde 4:
Idem aan spelronde 3, maar met dubbele bewaking 1 bewaker buiten & 1 bewaker binnen de bank.

Welk team heeft na 4 spelrondes de meeste goudstukken in zijn bezit?

Voeg toe aan training

Vlieger met 2 verdedigers

  • 1 spelverdeler
  • 2 aanvallers
  • 2 verdedigers
  • 2 verdedigers staan op de lijn
  • aanval staat in kleine V-vorm 
  1. aanvallers lopen in, spelverdeler gooit vlieger aan.
  2. verdedigers springen mee.
Andere kant:
  • aangooier + vlieger
Voeg toe aan training

Cirkel: 3 tegen 2

  • 2 verdedigers op de cirkel
  • 1 cirkelloper met hesje
  • 2 aanvallers proberen via de cirkelespeler de verdedigers uit te spelen
  • Eventueel met keeper
  • Gebruik sprongschot / passerbeweging / valworp etc.
Voeg toe aan training

Ontwijken

  • Werk in twee- of drietallen
  • Zet 2 pionnen op ongeveer 2 meter afstand van elkaar
  • Speler A gaat tussen de pionnen staan
  • Speler B heeft een stapel hoedjes in zijn handen
  • Speler B gooit de hoedjes richting speler A tussen de pionnen
  • Speler A probeert de hoedjes te ontwijken en niet geraakt te worden
Variatie:
  • Elk geraakt hoedje is 1 opdracht
  • Bijvoorbeeld: 5 hoedjes geraakt? Dan doet speler A 5 squats/ push ups/ sit ups
Variatie voor voetenwerk:
  • Gooi de hoedjes alleen maar richting de voeten
Voeg toe aan training

Opbouw wissel

  • MO speelt pass naar in startende LO, Hierna start MO achterlangs LO in
  • LO Speelt pass naar in startende MO, RO start achterlangs LO in
  • MO speelt pass naar in startende RO
  • RO rond af
drawing Opbouw wissel
Voeg toe aan training

Aanval - verdediging met dikke mat

  • 1 dikke mat in het midden van het veld.
  • De verdedigers gaan om de mat staan.
  • De aanvallers proberen de bal op de mat te drukken.
  • Na 3 keer wisselen.
Voeg toe aan training

F: passeerbeweging

  • Markeren! Oefenen bij minidoeltje.
  • Coach gooit aan.
  • 0 pass / vang
  • Stap links -gelijk aan rechtervoet tegenstander.
  • Grote stap rechts -voet zijwaarts – ondersteund door kracht van links – lichaam draait naar rechts.
  • Stap links richting 6 meter voorbij de tegenstander.
Voeg toe aan training

Verdedig de cirkel

  • Leg een cirkel met markers.
  • Verdeel de spelers in 2 teams.
  • 1 team verdedigt, het andere team probeert al overspelend de bal in de cirkel te leggen.
  • Let op voetenwerk!
Voeg toe aan training

Basis: verdediging

Speel een wedstrijdje op klein veld: 
  • Afhankelijk van aantal spelers, deel cirkel afzetten. in elk geval 1 hoek erbij betrekken.
  • Gelijk aantal veldspelers.
  • Kleine ruimte, veel druk.
  • Verdedigers laten aansluiten om indringen te forceren.
  • Aanvallers verdedigers laten uitspelen.
  • Passeerbewegingen.
  • Keeper correct laten meebewegen.
Voeg toe aan training