Handbaloefeningen voor de techniek aanval

• Bij deze oefening staan 2 opdrachten centraal, in startende opbouwers. 
• En de omschakeling van verdediging naar aanval.
• Je speelt 5 tegen 5 of 6 tegen 6.
• De opbouwers mogen niet stil staan, moeten in beweging zijn voordat ze de bal ontvangen. 
• De verdedigers proberen in en uit te stappen en elkaar rugdekking te geven. 
• Na ongeveer 3/ 4 keer rond gooit of rolt iemand de bal naar de keeper ( let op dit mag geen echt schot zijn). 
• De keeper pakt zo snel mogelijk de bal. 
• En gooit die naar iemand van het verdedigende team ( wat nu aanvallers worden) 
• Het aanvallend team gaat zo snel mogelijk terug om te verdedigen. 
• En nu gebeurd weer het zelfde.

Alle spelers verdelen zich over 2 rijen achter de bank (bank staat op de 9 meter lijn). 

• De voorste 2 spelers gaan op de bank staan.
• Springen met 2 voeten gelijk eraf.
• Maken dan een passeerbeweging links van de paal en gaan aan de rechterkant van de paal er langs.
• Afronden op doel. (pionnen in de hoeken van het doel zetten)

• Op 3 plekken(LO/MO/RO) een dummy of palen met hesjes neerzetten.
• Spelers komen aanlopen van 1 kant, krijgen bal steeds aangespeeld en ronden na 2 stappen vanuit de 2e lijn 3 keer af met:
  • Hoog strek/ zwaaischot.
  • Onderhands schot.
  • Knikschot.
    
    
• Linkshandige spelers op rechts laten starten.
• Focus op balcontrole. 
• Veel herhalingen.

• 2 teams met ieder 2 matten
• Het team met de bal probeert een touchdown op de matten van de tegenstander te maken, het andere team verdedigt en probeert de bal te onderscheppen. 
• Na een punt krijgt het andere team de bal. Goed fysiek verdedigen, maar geen agressie!
• Gewone handbalregels gelden.

• 2 Spelers staan aan 1 kant van het veld.
• Ze spelen de bal naar de keeper en lopen breed weg richting het andere doel, 
  • nog op hun eigen helft krijgen ze de bal van de keeper aangespeeld.
• De 2 aanvallers moeten zich houden aan de normale spelregels qua lopen maar mogen de bal niet stuiteren.
• Tussen de 6 en ongeveer 20 meter lijn komen ze een verdediger tegen, 
  • deze moeten ze proberen met zijn tweeën uit te spelen zonder de bal te stuiteren.
• Na een tijdje komt er een 2e verdediger bij, ongeveer tussen de 20 en 40 meter, hier moeten de aanvallers ook omheen zien te komen.
  
  

Verdelen over de twee opbouwposities. Eerst persoon zonder bal. 

• LO start in, druk zetten op buitenste pion, rond komen en bal krijgen van RO. 
• Daarna gaat RO achterwaarts terug en krijgt bal van volgende speler. 
• Afronden met sprongschot. 

Letten op: 3-pas, arm hoog, bal nawijzen, rompactie. 

• 2 spelers links en rechts achter de lijnspelers gooien om en om een bal in de tsjoek.
• De lijnspeler vangt, draait zo snel mogelijk 180 graden en schiet springend vanuit stand op doel, met keeper.
• Kan op beide zijden.
• Werpers wisselen door.
• Na 4 keer lijnspeler wisselen

SCHOTDREIGING

• De aanvaller knijpt in de bal, 
• nadert de verdediger tot ongeveer één meter, 
• dreigt om te schieten op doel door goed in te draaien met de bal achter en een stap naar voren te maken met het linker been, 
• stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen, 
• plaatst linkerbeen richting doel, 
• maakt een sprongworp en schiet op doel
• De minder vaardige leerling kan na de schotdreiging een stuit maken en daarna 1-2-3 pas en afronden op doel.

• 2 tallen
• Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
• Andere (aanvallende) speler ervoor.
• De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (zonder bal).
• Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
• Andere (aanvallende) speler ervoor.
• De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (met bal).         
• Eventueel schot op doel. 
• Aanvallers: 
  • Snelle beweging.
  • Doorgaan met schotpoging ook al hangt iemand aan je.
• Verdedigers: 
  • Aanvallende speler voor je houden.
  • Bij bovenarmen vastpakken. 

• Eerst oefenen met in starten en ingooien van de keeper.
• Dan kruisen. 
• Speler A speelt naar speler B en loopt daarom heen. 
• Krijgt de bal van speler C. 
• Speler C loopt om speler B en krijgt van diegene de bal.

• Opbouwer slalomt dribbelend om de pionnen en speelt in startende hoekspeelster aan. Hoek rond af
• Opbouwer maakt op iedere pion een nul pas en speelt in startende hoekspeelster aan. Hoek rond af
• Opbouwer maakt rondje om de pion en speelt in startende hoek speelster aan. 
• Opbouwster beweegt na laatste actie naar buiten en krijg de bal aangespeeld van hoek en rond af.
  • Let op terwijl de hoek wacht, maakt deze speelster op de plaats steps met de armen omhoog

Speelster spelen een partijtje. Doel is om snelheid in het spel te houden. 

• Bij doelpunt geen midden uit. (zorg dat naast het doel meer ballen liggen, zodat deze snel in het spel gebracht kunnen worden)
• Als de bal over de middenlijn is heeft het team maximaal 5 passes voor afronding. 
• Pas 6 is vrije bal tegen.
• Verdediging staat 3:3