Handbaloefeningen voor de techniek aanval

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Afronden op elke positie

Alle posities ten minste bezet door 1 speler met bal

Op volg orde wordt afgerond:

Rechterhoek: rond af met lopje
Rechteropbouw: rond af met onderhandsschot (eventueel 2 kasten met mat om opening te maken)
Middenopbouw: rond af met springschot over een F doel/mat heen (deze staat op 9 m)
Linkeropbouw: rond af met schijnbeweging om paal heen
Linkerhoek: vrije keuze van afronden
Cirkelloper: Met draai en sprong met 2 benen tegelijk

Heb je afgerond kies je een andere positie

Keeper krijgt een hesje die hij/zij omhoog gooit, bal tegen houdt en het hesje moet vangen voordat deze de grond raakt. (of houdt ballon in de lucht tijdens de oefening) Let op keepershouding (handen hoog, gebogen knieën)

Voeg toe aan training

Wissel 2 links

Middenopbouw geeft moment aan en systeem start bij Linkerhoek
Rechterhoek gaat diep staan
Rechteropbouw neemt meer rechts zijn positie in en zet druk
Linkerhoek zet druk
Linkeropbouw zet druk en loopt achterwaarts terug
Middenopbouw zet druk links met doel om center verdediger mee te nemen en deze vervolgens te sperren/bij zich te houden
Cirkelloper zet sper cirkelverdediger
Linkeropbouw loopt achter Middenopbouw en ontvangt de bal

Let op: Rechterhoek en Rechteropbouw zetten ook druk naar rechts om verdediger bij zich te houden zodat Linkeropbouw ruimte krijgt

Voeg toe aan training

Keeper oefening korte hoek

Het doel van de oefening is om de keeper de korte hoek te laten nemen bij een worp op doel.

De aanvallers LO / RO worden in beweging gezet naar RH / LH.
Ze krijgen de bal pas terug nadat ze tussen twee spelers in zijn opgezet.
LO / RO krijgen de bal in beweging en werpen in de korte hoek.
De keeper tikt de verre paal aan en gaat in de juiste houding staan om de bal in de korte hoek tegen te houden.

Voeg toe aan training

Doorbraak in midden

LO - MO - RO bezetten + 1 bal
2 verdedigers, starten tegenover LO en MO
Schuiven naar midden > Sprong en aantikken waarna direct verdedigen
Dit is het signaal voor de aanval om te starten
Opbouwers spelen bal op tempo rond en creëren een doorbraak

Voeg toe aan training

Keeper ingooien

Spelers verdelen zich in 2 groepen en gaan rechts en links naast het goal staan
Keeper moet om en om de bal aantikken van de spelers. Moet op tempo in verband met spelers die gaan afronden
Na aantikken van de bal schuift speler met de bal over de achterlijn via rechts of links naar zijlijn
Aangekomen in de hoeken sprint naar de middellijn zonder te stuiten
Daarna afronden bij de keeper

Voeg toe aan training

Afwerken

Afwerkvorm
Verdediger actief

Voeg toe aan training

Schieten van afstand III

De 3 opbouw posities aanvallend bezetten.
Vanaf de linker opbouw schiet de speelster vrij, dat wil zeggen zonder verdediger.
Vanaf de rechter opbouw schieten over de dikke mat heen, hier kan een springplank gebruikt worden.

Voeg toe aan training

Wedstrijd back-voor-back & tegenaanval

Back-voor-Back spelen met afrol van pivot
Tegenpartij loopt altijd tegenaanval
Tegenovergestelde hoek is weg voordat de bal in het doel komt

Voeg toe aan training

Druk geven en afronden

Alle spelers verdelen zich in de hoeken en opbouwposities.
Er staan 2 verdedigers, 1x LO en 1x RO. Zij verdedigen eerst passief en later actief.
De linker opbouw:
- Speelt de bal naar de hoek.
- Start in en krijgt hem teruggespeeld.
- Speelt op tempo door naar het midden.
- Loop schuin naar achter terug naar de zijlijn.
- Start in en maakt een passeerbeweging langs de verdediger.
- Hetzelfde gebeurt aan de rechterkant.
De linker opbouw:
- Speelt naar de hoek.
- Krijgt hem terug en speelt door naar het midden.
- Midden gaat aanzetten net als de opbouwer.
- Hoek start in en krijgt de bal aangespeeld (met of zonder stuit).
- Verdediger verdedigt passief.
- Hoek probeert te passeren.
- Zelfde aan de andere kant.
De linker opbouw:
- Speelt bal naar het midden.
- Krijgt hem terug en speelt de hoek aan.
- Hoek gaat druk zetten en de opbouwer ook.
- Midden maakt af door middel van sprongschot of passeerbeweging.
- Verdediger is gelijk actief. Als bal via LO gaat is LO verdediger actief, en andersom.