Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

• Voor het doel is op de cirkel een gebied van 4 meter gemarkeerd met hoedjes. Daartussen staat 1 verdediger. (liefst startend op de 9 meter)
• 2 Spelers komen al overspelend richting het doel en proberen de verdediger uit te spelen.  De verdediger probeert actief de bal te veroveren. 
• Na schot op doel, dan wel verovering van de bal, komt het volgende duo op het doel af
• Na 3 a volledige 4 rondes wisselen van keeper en verdediger.

• Laat de verdediger fysiek contact zoeken, volgens de regels. Dus niet klemmen, geen armen vasthouden, wel afhouden aan de voorkant van het lichaam

• Linkerhoek
  • Hier staan 3 lage hordes. Speelsters gaan over de hordes voordat zij afronden
  • Tijdens het springen over de hordes kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
  • Tijdens het springen over de hordes maken speelsters een werpbeweging met hun bal
  • Na de hordes kunnen zij afronden, aandachtspunt is dat speelsters goed naar de penaltystip springen

• Linkeropbouw
  • Hier staan lage hordes. Speelsters gaan over de hordes voordat zij passeren en afronden
  • Tijdens het springen over de hordes kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
  • Tijdens het springen over de hordes zorgen de speelsters dat zij altijd in een 0-pas landen
  •  Na het neerkomen in de laatste 0-pas maakt de speelster een schijnbeweging tegenover een paal (verdediger) en passeert zij links of rechts tussen de paal en het hoedje

• Middenopbouw
  • Hier ligt een ladder. Speelsters gaan door de ladder voordat zij afronden in een loopschot
  • Tijdens het doorlopen van de ladder kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
  • Tijdens het doorlopen van de ladder maken speelsters een werpbeweging met hun bal
  • Na het laatste vak in de ladder haalt de speelster de bal vanaf beneden naar boven om af te ronden in een loopschot

• Rechteropbouw
  • Hier staat een paal (verdediger) op de 9 meter. Speelsters ronden met een afstandsschot af
  • Belangrijk is dat zij in de loop aangespeeld worden
  • De eerste 2 passen gebruiken om snelheid te maken, de laatste pas om omhoog te gaan
  • Aandachtspunt is variatie in de afronding

• Uitleg sprongschot: Links - rechts - links - afzet met links voor sprong - schieten in de lucht. Linkshandige spelers doen 'm andersom
  • (Uiteindelijk moet je het met beide benen kunnen starten)
  • Let op hoogte - dus niet vooruit springen. Armen gebruiken om extra opwaartse energie te krijgen. Eerst in slow motion!
• Trainer staat halverwege de 9 meter
• Spelers in een rij op afstand
• Speler gooit bal naar trainer, loopt in, vangt de bal bij de 9 meter en maakt af met 3 passen- sprongschot
•  Trainer zit op kniën (of staat, afhankelijk van lengte) krijgt bal van speler, speler maakt sprongschot en gooit over trainer heen.
• Markeer vloer met hoedjes voor null pass(vangen en neerkomen) en sprongschot met 1 of 3 passen.

1. Je mag de bal maar 2x achter elkaar aan raken met je lichaam (armen/benen/voeten/hoofd). Daarna mag je hem niet meer aanraken totdat een andere speler de bal heeft aangeraakt
2. Je mag dus zowel voetballen als slaan naar de bal
3. Raak je de bal een 3e keer is de bal voor de tegenstander (vrije bal)

• Probeer te scoren op in 1 van de doeltjes
• Gescoord? Bal voor de tegenstander

• 2 of 3 ballen tegelijkertijd spelen (afhankelijk van de groepsgrootte)
  • Verbindt regels aan de verschillende ballen
    • voorbeeld: voetbal alleen koppen, handbal alleen met je voet spelen etc.
• Varieer in de plaatsen waar de goaltjes staan (mat/duck out/reclamebord) 
• Varieer in het aantal plaatsen waar gescoord kan worden

• De speler staat op ca 10 meter van het doel
• Gooit de bal naar de trainer
• Loopt naar de cirkel
• Daar gooit de trainer de bal weer aan en de speler schiet op een pion in het doel
• Er staan 4 pionnen op een rij, met daar bovenop een bal  
• De speler probeert vanaf 4 meter de bal van de pion te gooien

• Er zijn 3 lijnen, aangegeven met hoedjes 
• 2 Teams staan aan weerskanten van de middellijn en proberen elkaar te raken
• Ben je geraakt, dan loop je naar de lijn achter de tegenstander
• Lukt het je om daar een tegenstander te raken dan mag je weer terug
• Het team dat alle spelers op de achterlijn heeft verliest

• 2 Banken staan tegenover elkaar, tussen 6 en 8 meter uit elkaar
• Op iedere bank staan 4 tot 6 pionnen 
• Er zijn 2 teams die door overgooien moeten proberen de pionnen er af te gooien
• Gevallen pionnen mogen worden meegenomen naar de eigen kant
• Het team dat alle pionnen heeft wint

• plaats de pionnen in fietsbanden, waar je niet binnen mag staan.

• 2 Teams 
• Spelers plaatsen zich op afroep aan beide kanten op de 5 verdedigingsposities: LH-LO-MO-RO-RH
  • Daarna loop naar aanvalspositie
  • Vervolgens minimaal 3 worpen (bijv. MO-RO-RH-RO)
  • Dan schot op pion
  • Teruglopen naar verdediging
• Spelers er uit, spelers er in 
  • Weer naar aanval
  • Weer minimaal 3 worpen
  • Schot op doel, etc. 
• Wie als eerste 3 pionnen om heeft wint

• 2 Groepjes gaan in een rij naast elkaar staan
• De voorste speler rolt de bal tussen alle benen naar achteren
• De achterste slalomt om de spelers heen naar voren, sluit aan en rolt de bal weer naar achteren

• spelers gaan liggen nadat de bal naar achteren is gerold
• De achterste speler pakt de bal en springt over de andere spelers heen
• Iedere speler waar overheen is gesprongen staat weer op

• Vanaf de achterlijn drie rijen maken LO/MO/ RO
• Het drietal wat start begint vanaf de 6 meter
• LO past de bal naar de MO die een korte wissel op rechts maakt 
• De RO komt achterlangs en ontvangt de bal en maakt een korte dribbel en maakt een korte wissel op links
• De buiten opbouwers lopen breed
• De LO komt door het midden en ontvangt de Bal van de RO
• De nieuwe MO schiet op het doel. Steeds afwisselen van positie

Organisatie:

• Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.
• Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.
• Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.

Verloop:

• B1 speelt naar B2
• B2 rent naar de bal en speelt naar B3
• B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.
• Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.
• Herhaal vervolgens van links naar rechts.

Aandachtspunten:

• Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
• Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.

SCHOTDREIGING

• De aanvaller knijpt in de bal, 
• nadert de verdediger tot ongeveer één meter, 
• dreigt om te schieten op doel door goed in te draaien met de bal achter en een stap naar voren te maken met het linker been, 
• stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen, 
• plaatst linkerbeen richting doel, 
• maakt een sprongworp en schiet op doel
• De minder vaardige leerling kan na de schotdreiging een stuit maken en daarna 1-2-3 pas en afronden op doel.