Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

1. Je mag de bal maar 2x achter elkaar aan raken met je lichaam (armen/benen/voeten/hoofd). Daarna mag je hem niet meer aanraken totdat een andere speler de bal heeft aangeraakt
2. Je mag dus zowel voetballen als slaan naar de bal
3. Raak je de bal een 3e keer is de bal voor de tegenstander (vrije bal)

• Probeer te scoren op in 1 van de doeltjes
• Gescoord? Bal voor de tegenstander

• 2 of 3 ballen tegelijkertijd spelen (afhankelijk van de groepsgrootte)
  • Verbindt regels aan de verschillende ballen
    • voorbeeld: voetbal alleen koppen, handbal alleen met je voet spelen etc.
• Varieer in de plaatsen waar de goaltjes staan (mat/duck out/reclamebord) 
• Varieer in het aantal plaatsen waar gescoord kan worden

• Je maakt tweetallen.
• Deze tweetallen beginnen rustig door de zaal te lopen met een bal.
• Ongeveer elke minuut maak je het een tikje sneller.
• We gaan dus langzaam werken van een rustig hardloop tempo naar een sprint tempo.
• Er kan ook gekozen worden om verschillende instructies te geven aan een tweetal.
• Voorbeelden hiervan zijn:
  • Passen met een sprong.
  • Passen met 2 armen.
  • Passen met 2 armen boven het hoofd.
  • Sprint de andere kant op na een pass.

• In het midden staan een aantal 'haaien' te dribbelen. 
• In de hoeken van te veld staan verschillende soorten vissen. 
• Als je vissoort wordt genoemd ga je dribbelen in een cirkel om de haaien heen. 
• Als de trainer roept 'de haaien komen' , proberen de haaien de vissen te tikken. 
• De vissen dribbelen zo snel mogelijk weg. 
• Ben je getikt, dan wordt je een haai.

• 2 spelers tegen over elkaar 
• met de bal in de hand 
• en proberen met de bal elkaar  te tikken.

• Starten in hoek.
• Looppas op de plaats.
• Springen op step.
• 2 benen er weer af .
• Sprint naar eerste pion.
• Zigzaggen voor en achterwaarts tussen 6 en 9 meter.
• Bal pakken.
• Dribbelend, zigzaggend langs pionnen.
• Afspelen aan het eind.
• Sidestep.
• Wissel langs hoedjes.
• Wanneer je met je gezicht naar de aangooier komt, krijg je de bal weer aangespeeld.
• Met bal hoog zigzaggend langs pionnen.
• Rustig uitlopen.
• Herhaal. 

• Alle spelers op 1 na staan in een cirkel.
• In het midden de fopper.
• De cirkel houdt de handen achter de rug.
• De fopper gooit of doet alsof hij/zij de bal gooit.
• Gevangen: prima! gefopt? Af!
• De laatste die over blijft, wordt de fopper.

• 2 Banken staan tegenover elkaar, tussen 6 en 8 meter uit elkaar
• Op iedere bank staan 4 tot 6 pionnen 
• Er zijn 2 teams die door overgooien moeten proberen de pionnen er af te gooien
• Gevallen pionnen mogen worden meegenomen naar de eigen kant
• Het team dat alle pionnen heeft wint

• plaats de pionnen in fietsbanden, waar je niet binnen mag staan.

• 2 teams maken. 4 verdedigers, 6 aanvallers
• 8 matjes in een kring, 4 verdedigers proberen bal te onderscheppen. 
• Aanvallers moeten na ieder balcontact naar ander matje. 
  • Vrij lopen door op ander matje te stappen mag ook! 
  • Bal alleen ontvangen op matje! 
  • Bal onderschept, dan wisselen met speelster.
  • Optie: bal achterna lopen, vrij lopen op ander matje mag ook!
• Aandachtspunt: verdedigingshouding, licht op de voeten, armen goede positie. 
  • ( schuin naast lichaam en licht gebogen)

A dribbelt en passt naar B.
B dribbelt en passt weer naar C
Enz.

Pass zodanig dat de volgende speler de dribbel overneemt.

• 4 aanvallers die pass geven aan vrijstaande aanvaller
• Verdedigers proberen speler met bal te tikken of de bal te onderscheppen
• Aanvallers geven pas in beweging naar vrijstaande aanvaller

• 4 spelers staan in een vierkant. 
• Er is 1 bal. 
• Een speler gooit naar een andere speler en loopt gelijk naar die positie. 
• De speler die de bal heeft ontvangen doet hetzelfde.  
• Zo blijft er voortdurend beweging. 
  • Maak duidelijk dat behalve de startspeler, iedereen steeds maar 2 keuzes heeft.
  • Eventueel als wedstrijdje tussen groepjes.

• Zet 3 rijtjes neer op de opb en mid positie. 
  • Ruimte nemen, 
  • verder voor de 9 meter de 3 dummys (bij gebrek kunnen ook palen of pion gebruikt worden) op de verdedigende posities. 
• Mid start met bal instartend naar L, tussen 2 dummys in, LO start achterlangs en ontvangt bal van mid. 
• LO start door naar R