Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

Ga in een grote cirkel staan.

• Speel op tempo rond met de klok mee. 
  • Er wordt met verschillende ballen overgegooid 
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d. 
  • Voeg steeds een bal toe
• Speel op tempo rond maar sla 1 persoon over
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d.
  • Voeg steeds een bal toe.
• Speel naar een willekeurig iemand (zorg dat je oogcontact hebt)
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d.
  • Voeg steeds een bal toe.

Voortbewegen met bal

• Tippen (rechts, links of afwisselend)
• Bal rollen, oppakken, rollen
• Bal voor je houden, schuiven van pion naar pion
• Bal om heup heen cirkelen

• 2 tallen overgooien
• 10 x overspelen, dan een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog
• Overspelen met 3 pas
• Overspelen met 3 pas en sprongschot

• 2 tallen vanaf de middellijn de bal opbrengen.
• Eerst zonder verdediger, daarna met 1 verdediger

• Dribbelend naar de pilon
• Daar passeerbeweging. 
• Teruglopen, bal naar volgende in de rij. 
• Optie:
  • Bal rollen en als ie halverwege is, erachteraan. 
  • Oppakken. idem.

Tweetallen:

• Maak 2 rijen op de 6 meter ter hoogte van LO en RO  (1 rij heeft ballen nodig.)
• De eerste twee van de rij gaan looppas richting de andere 6 meter lijn, terwijl zij dit doen spelen zij de bal over (afronden op doel). Looppas terug.

Focus op: 

• Max 3 stappen met de bal.
• Versnellen bij balaanname.
• Goede balverwerking
• Diepte in het spel ( niet op dezelfde lijn lopen)

Variatie: 

• 3 tallen (LO, MO, RO)
• 5 tallen ( LH, LO, MO , RO, RH) 
  • let hierbij op dat de hoekspelers als eerste weg zijn en alleen de bal kunnen krijgen als zij in scoringspositie zijn. 

• 4 hoedjes, 1,2,3 & 4
• De trainer roept welke je aanraakt. 
• Voorwaarts om pilon. 

• Hoedjes verder uit elkaar. 
• Dribbel naar hoedje met nummer 1 2 3 of 4

• Grote cirkel vormen zodat er genoeg ruimte tussen spelers is. 
• Bal overspelen naar speler naast je. 
• Variëren door van richting te wisselen, spelen met stuitje, 2e bal toevoegen.

1. HOEK ROND AF

• LH speelt naar LO 
• Neemt positie diep in de hoek
• LH krijgt de bal in de loop (met stuit) terug en rond af. 3 pas ritme.
• In elke hoepel/fietsband 1 voet.

2. LO ROND AF

• RO speelt de bal in de loop naar LO
• LO kiest:
  • A-B-1 (oftewel links langs de pylon/verdediger)
  • A-B-2 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)

3. RO ROND AF

• LO speelt de bal naar RO
• RO kiest: 
  • A-B-1 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)
  • A-B-2 (oftewel links langs de pylon/verdediger)

• 2 tallen vanaf de middellijn de bal opbrengen
• Om de pion heen
• Afronden op doel
• Eerst zonder verdediger, daarna met één verdediger

• Op het brede stuk van het handbal veld dribbelt men rustig naar de overkant. 
• In de lengte van het veld zet men aan voor een dribbel in sprintvorm. 
• Oefening stopt wanneer de tijd voorbij is.

• Alle spelers verdelen zich over de linker en rechterhoek (wel in tweetallen)
• De trainer roept ja en op dat moment sprinten de spelers aan hun eigen kant om het pylonnetje heen
• Eenmaal eromheen krijgt een van de twee de bal aangespeeld en gaat richting doel
• Eerst zonder verdediger, dan een verdediger en dan twee verdedigers
• Bal halen en in de andere rij aansluiten