Handbaloefeningen voor c jeugd
Estafette
- Over de banken met 2 benen
- Achteruit terug
- Schuiven van pion naar pion
- Achteruit terug
- Over de matten koprol
- Sprinten naar de eindstreep
- Verdeel de groep in twee teams
- Team A aan de ene kant en Team B aan de andere kant
- Bij de teams proberen op de yoga bal te gooien
- Als de yoga bal tegen de bank van het ene team komt, heeft het andere team gewonnen.
- Je maakt 2-tallen
- 1 speler staat zonder bal op de cirkel
- 1 speler staat met bal op de 9 meter lijn
- Op teken van trainer sprint degene met de bal naar de cirkel voorwaarts en achterwaarts.
- Aangekomen bij de 9 meter lijn gaat de speler met bal aanzetten en probeert te passeren.
- De speler zonder bal verdedigt stevig.
- Je draait door zodat iedereen een keer aanvalt en verdedigt.
Bal gaat van links naar recht en weer terug terwijl de groep zich op 1 lijn verplaatst naar de andere kant van het veld.
Extra uitbreiding van deze oefening:
Extra uitbreiding van deze oefening:
- Trainer noemt een speler.
- Speler noemt de linker of rechter speler bij naam en wisselt van positie. Medespeler achterlangs kruisen.
- Zowel met als zonder bal.
De spelers leren op deze manier elkaar te coachen, elkaar te zien en niet alleen op de bal te letten. Kan gebruikt worden als warming up én coaching training.
- Pass geven van LO-M / RO-MO
- Pass geven in de loop van LO naar MO
- MO loopt in zonder bal, schijnbeweging terug en geeft pass naar LO.
- LO loopt schijnbeweging naar het midden toe en werpt op doel.
Deze oefening kan ook met 3 spelers.
- MO loopt dan in zonder bal en geeft de bal door naar L/RO.
- Deze oefening altijd in beweging voor de MO, halve cirkel lopen, achterwaarts teruglopen.
- Maak 2 rijen tegenover elkaar.
- Tussen de 2 rijen ligt een bal.
- Spelers gaan op hoog tempo dribbelen.
- Op teken trainer schuiven ze naar links of naar rechts.
- Wanneer er "bal" geroepen wordt, pakken ze de bal en sprinten ze naar de zijlijn.
- Degene zonder bal probeert te onderscheppen.
Loop bewegingen oefenen zigzaggend om pionnen:
- Lopen
- Vooruit
- Achteruit
- Schuiven
- Alle ballen bij de middenlijn.
- Maak 2-tallen.
- Aan de zijkanten van de middellijn aan de rand van het veld komen 2 Pylons, in het midden bij de ballen komt ook een pylon.
- Je rolt/stuitert rustig de bal naar de doelkant. Gooi de bal zo dat de spelers hem nog kunnen vangen/pakken in het veld!
- Als je de bal heb gegooid of gerold, moeten de spelers aan de zijkanten van het veld eerst schuiven over de middenlijn naar jou toe. Vanaf de paal in het midden mogen ze pas gaan rennen naar de bal.
- Als je scoort heeft je team een punt, de eerste bij de 10 punten wint!
- Als 1 iemand over is, laat dan degene de ballen afvangen en steeds aangeven
- Maak 2 rijtjes: LO en RO
- Beginnen op beide positie met schieten op de handen, hoog tempo achter elkaar.
- Na schot via de zijlaan sprinten naar de midden lijn.
- Daarna bal pakken en weer aansluiten.
- handen
- LO lang hoog
- RO lang hoog
- LO lang laag
- RO lang laag
- LO lang half
- RO lang half
- LO kort hoog
- RO kort hoog
- LO kort laag
- RO kort laag
- LO kort half
- RO kort half
- LO vrij 2x
- RO vrij 2x
Elke speler krijgt een mat. De matten liggen ongeveer 12 tot 16 meter uit elkaar.
- Op seintje van de trainer rent de verdedigende kant een rondje om zijn eigen mat, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal van de mat te pakken.
- Op seintje van de trainer doet de verdedigende kant een koprol achterover, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal te pakken.
- Op seintje van de trainer doet de verdedigende kant 2 push-ups, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal te pakken.
- Op seintje van de trainer rent de verdedigende kant een rondje achteruit om de mat heen, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal te pakken.
Na elke keer wissel je om van aanval en verdediging. De verdediging hanteert de handbalregels.
- Je maakt met hoedjes 9 vakken
- Je verdeelt de groep over 2 teams
- Elk team krijgt 3 hesjes
- Elk team probeert 3 op een rij te maken
- Als alle hesjes liggen, mag de volgende speler 1 hesje per keer verplaatsen
- Maak 2 gelijke teams die tegen elkaar een estafette gaan doen
- Maak het moeilijker door obstakels neer te zetten
