Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Estafette

Over de banken met 2 benen
Achteruit terug
Schuiven van pion naar pion
Achteruit terug
Over de matten koprol
Sprinten naar de eindstreep

Voeg toe aan training

Mikken op yoga bal

Verdeel de groep in twee teams
Team A aan de ene kant en Team B aan de andere kant
Bij de teams proberen op de yoga bal te gooien
Als de yoga bal tegen de bank van het ene team komt, heeft het andere team gewonnen.

Voeg toe aan training

Warming up Passing

Bal gaat van links naar recht en weer terug terwijl de groep zich op 1 lijn verplaatst naar de andere kant van het veld.

Extra uitbreiding van deze oefening:

Trainer noemt een speler.
Speler noemt de linker of rechter speler bij naam en wisselt van positie. Medespeler achterlangs kruisen.
Zowel met als zonder bal.

De spelers leren op deze manier elkaar te coachen, elkaar te zien en niet alleen op de bal te letten. Kan gebruikt worden als warming up én coaching training.

Voeg toe aan training

Aanval voor sprongschot

1 keeper
1 verdediger
1 rij aanvallers
1 aanvaller krijgt van de trainer/aangooier op weg naar de verdediger de bal aangegooid
De verdediger weert af en de aanvaller speelt af naar de trainer
De aanvaller maakt zich los, ontvangt de bal weer en probeert af te ronden

Voeg toe aan training

Inlopen met schijnbeweging

Pass geven van LO-M / RO-MO
Pass geven in de loop van LO naar MO
MO loopt in zonder bal, schijnbeweging terug en geeft pass naar LO.
LO loopt schijnbeweging naar het midden toe en werpt op doel.

Deze oefening kan ook met 3 spelers.

MO loopt dan in zonder bal en geeft de bal door naar L/RO.
Deze oefening altijd in beweging voor de MO, halve cirkel lopen, achterwaarts teruglopen.

Voeg toe aan training

Warming up Loop bewegingen

Loop bewegingen oefenen zigzaggend om pionnen:

Lopen
Vooruit
Achteruit
Schuiven

Voeg toe aan training

1 tegen 1

De aanvallers moeten van de ene kant van het veld naar de andere kant om de pionnen te bereiken.
De trainer gooit de bal in het veld.
Eén van de twee spelers heeft de bal en gaat aanvallen, terwijl de andere gaat verdedigen.

Voeg toe aan training

Uitworp en snelle middenuit

Uitleg snelle midden-uit:

Er hoeft maar 1 speler met bal op de middellijn te staan, de keeper kan al fluiten.
2 teams, 2 keepers in 1 doelgebied, dus 2 stations.
2 verdedigers - 2 aanvallers.

Versie 1: snelle midden-uit

Keeper krijgt schot op doel, hoe krijgt de verdedigende partij daarna de bal zo snel mogelijk op de middellijn met de voet, voordat de tegenpartij over de middellijn gelopen is.

Versie 2: balbezit

Keeper krijgt grabbelbal. Hoe krijgt de verdedigende partij de bal zo snel mogelijk over de middellijn, terwijl de tegenpartij mag verdedigen?
Aandachtspunten:
- Keeper mag lopen met bal in cirkel, en buiten de cirkel als veldspeler -niet met bal uit de cirkel lopen.
- Aanspeelbaarheid veldspelers.

Voeg toe aan training

Voetenwerk & sprint parcours in...

Opstellen bij de middenlijn
2 spelers starten tegelijk
Snel vooruit naar de eerste pion links, aantikken en achteruit terug
Naar de andere pion rechts aantikken en achteruit terug
Naar de middelste pion aantikken en achteruit terug
Om de startpion heen
Sprinten naar de overkant
Daarna 2 teams maken > estafette vorm. Als je aan de overkant bent, buitenom terug en volgende aantikken. Klaar is zitten.
2x zonder bal
2x met bal;
- 1e keer alleen naar overkant en terug is stuiten
- 2e keer ook naar de andere 3 pionnen stuiten.

Het team dat verliest voert een oefening uit die het winnende team bedenkt. Zoals; opdrukken, kikkersprongen, buikspieren, jumping squats, enzovoort.

drawing Voetenwerk & sprint parcours in estafette

Voeg toe aan training

Cirkelspeler aanspelen

In twee opstellingen:

4-1

3 spelers blauw vormen een driehoek
In het midden staat de cirkelspeler rood
1 verdediger wit
Doel: de 3 spelers proberen de cirkelspeler aan te spelen en de verdediger probeert dit te voorkomen

4-2