Handbaloefeningen voor de techniek verdediging

• 2 Opbouwers spelen de bal in een rustig tempo naar elkaar waarbij telkens voorwaartse dreiging wordt gemaakt.
• De verdediger voert een correcte verdedigingshouding uit.
• Uitstappen / invoegen Loopweg
• zijwaarts schuiven / zijwaarts lopen\
• De verdedigers schuiven continu heen en weer en geven rugdekking wanneer er aan de andere kant wordt aangevallen. 

Variatie: Uiteindelijk zelf doorgaan en afronden (één van de trainers kan dan de bal aanspelen)

• Aandachtspunten aanval:
  • Doelgericht te werk gaan.
  • Zuivere passes
  • Druk zetten
  • Goede schijnbeweging aanleren

• Afsluiting van de training de twee teams tegen elkaar laten spelen. 
• Hierbij coachend naar ze toe, maar wel het spel laten lopen. 
• Wijzen op de druk die ze moeten zetten en op het aansluiten. 

Organisatie:

• Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.
• Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.
• Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.

Verloop:

• B1 speelt naar B2
• B2 rent naar de bal en speelt naar B3
• B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.
• Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.

Herhaal vervolgens van links naar rechts.

Aandachtspunten:

• Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, 
• na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
• Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.

• 1 verdediger (V1) met aanvaller (A1) op de cirkel
• 1 verdediger (V2) ervoor die de aanvallende opbouw (A2) moet opvangen
• Aanvallende opbouw A2 krijgt bal vanuit de hoek (A3) en loopt richting V2;
• A1 stapt uit en gaat links van V2 staan en zet een blok, A2 gaat rechts langs V2 die wordt geblocked door A1;
• Cirkel verdediger V1 moet kiezen, meestappen met A1 of doorstappen naar A2;
• A2 moet kiezen, als V1 komt dan afspelen naar A1, die dan wegdraait vanuit blok positie en dan vrij staat op de cirkel;
• Of A2 schiet zelf indien V1 kiest voor A1 te blijven verdedigen..

• 4 aanvallers 4 verdedigers. 
• Fanatiek verdedigen tegen de man aan. 
• Aanvallers moeten passeren, vrij lopen en goed kijken naar medespelers

• 2 mensen staan aan de cirkel beide met de rug naar het doel toe. 
• 1 is de verdediger en de ander de aanvaller. 
• De aanvaller staat voor de verdediger dus met rug naar de verdediger en rug naar doel toe. 
• De aanvaller krijgt de bal aangespeeld en moet proberen af te draaien naar doel toe en afronden. 
• De verdediger moet ervoor zorgen dat de aanvaller niet kan scoren.

• Vanaf de middellijn loopt starten er 2 mensen tegelijk weg, 
• 1 daarvan met bal. 
• Je bootst een break out na en gaat kijken hoe je daarna moet verdedigen dus op de bal!!

• 3 mensen aan de 6 en 3 in de aanval. 
• De aanvallers gaan wisseltjes maken waardoor de verdediging moet gaan overgeven en overnemen door te praten!

• verdeel over 2 teams 
• 1 team draagt hesjes
• onderling wedstrijd spelen  om afspraken in verdediging en aanval te automatiseren

• spel vindt plaats over breedte van de zaal
• Plaats 2x 2 kegels aan beide zijden
• verdeel groep in twee teams
• doel is om bal tussen de kegels van tegenstander op de grond te drukken
• variaties met verlies en winst: 
  • wie eerste vijf punten maakt wint, andere team opdrukken/kikkersprongen, veld over lopen etc.
  • als speler speler met bal vastzet zodat doorspelen niet mogelijk is: team van speler die vastgezet  wordt moet vijf keer opdrukken etc. (Bedoelt om snelheid in rondspelen en vastzetten speler met bal  te bevorderen)

• Ladder op tempo!
• Na ladder sprinten naar pion aan de overkant.
• Vanaf daar schuin schuiven heen en weer van pion naar pion tot dat je terug bent aan de begin kant.
• slalommen tussen palen door en afronden
• Afhankelijk van aantal speelsters 2 lijnen uitzetten

Met druk van links of rechts uitspelen. (ligt aan het aantal beschikbare speelsters of we 6 tegen 6 spelen of minder). Wanneer je op doel schiet maar mist moet je jouzelf 5 keer opdrukken.