Hockeyoefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19

• Doel: speler laten zien wanneer er je het beste kan flatsen en wanneer je het beste kan pushen.
• Bij een lange pass wordt er geflatst, bij een korte pass wordt er gepusht.
  • Speler 1 flatst (lange pass) de bal naar speler 2.
  • Speler 2 pusht (korte pass) de bal naar speler 3.
  • Speler 3 flatst (lange pass) de bal naar speler 4.
  • Speler 4 pusht (korte pass) de bal naar speler 5.
  • Speler 5 flatst (lange pass) de bal naar speler 6.
  • Speler 6 pusht (korte pass) de bal naar speler 7.
  • Speler 7 loopt langs de rode pionnen naar de achterlijn en flatst (lange pass) de bal naar speler 8, die de cirkel in is komen lopen.
• Bij de uitleg van de oefening kan je de speler zelf laten invullen of het een lange of korte pass is en wat voor een slag je dan gebruikt, hierdoor denken ze actief na en zullen ze het eerder toepassen in de wedstrijd.

• Speler 1 loopt met de bal naar de witte pion, speler 2 loopt zonder bal naar de witte pion.
• Speler 2 rond af op goal (met backhand).
• Speler 1 loopt om de pion waar speler 2 begonnen is en loopt naar het midden van de cirkel.
• Zodra speler 1 de bal naar speler 2 heeft gespeeld mag speler 3 beginnen. Speler 3 speelt de bal naar speler 4.
• Speler 4 loopt om de witte pion heen en speelt de bal (met backhand) naar speler 1 die de cirkel in is gelopen.

• Blauwe speler ontvangt de bal telkens van de witte speler. (witte speler verdeeld)
• Rode speler loopt van strokepunt naar kop cirkel en ontvangt daar bal van blauwe speler. 
• Rode speler schiet op doel.
• Na elk schot loopt hij terug naar strokepunt en ontvangt dan volgende bal kopcirkel.

Bij drietalhockey: als een voorhoedespeler de bal heeft, moet de verdediger achter hem aansluiten om te helpen.

Bij zestal hockey moet de verdediger achter de aanvaller aansluiten, de andere verdediger moet (in de breedte van het veld) meeschuiven tot midden voor het doel (naar de as)

• Spelers staan in 2 groepjes tegenover elkaar. In het midden twee pionnen, 2 meter uit elkaar.
• Gedurende de oefening keren de spelers telkens terug naar hun eigen kant.
• De speler die zich aanbiedt is een aanvallende speler die de bal 'komt halen'.
• Speler van groepje A biedt zich aan en loopt tot voorbij de pionnen.
• Speler van groepje B passt de bal, speler A neemt aan en speelt de bal terug naar groepje A, sluit achteraan.
• Speler van groepje B biedt zich nu aan en krijgt de bal aangespeeld op dezelfde wijze.
• Tips
  • Passing niet te zacht; zuiver in de stick
• Varianten
  • Open forehand: de bal aan je voorbij laten rollen voordat je hem in de stick aanneemt en voor je langs meenemen naar je forehand.
  • Open Backhand: idem aan de backhandzijde, je hoeft alleen je stick maar om te draaien en verder te lopen 
  • Forehand met sleepbeweging: aanname in de stick en draai snel met een sleepbeweging (dummy) dwars voorlangs de pionnen heen (als ware het verdedigers)
  • Speel terug (kaats) en biedt jezelf opnieuw aan, twee meter naar links of naar rechts.
• Meer varianten:
  • Hobbelende bal aannemen en linksom draaien (gesloten forehand, kleine draaicirkel)
  • Hobbelende bal aannemen en rechtsom draaien (gesloten forehand, grote draaicirkel)
  • Hobbelende bal aannemen, bal in de stick hoog houden
  • De speler die zich aanbiedt geeft met z'n stick aan waar de bal moet komen.
  • De pass is echter precies verkeerd, zelfs buiten de pionnen
    
    

Creëer een vierkant met twee loopladders 1 heenweg en de tweede voor de terugweg

Kies uit de looppatronen er twee en per loop patroon 3 a 4 ronden  

1. 4x heen en weer 

2. rekken in een kringetje 

3. oefeningen in twee rijtjes tot middenlijn (knieheften, hakken billen, zijpas beide kanten, kruispas beide kanten)

4. eventueel touw goed leggen in 2 minuten

5. 'driven' in drietallen

• 3x heen en weer
• rijtjes en rekken
• daarna dreierlauf

• bespreek hoe de training is gegaan 
• en noem daarin ook voorbeelden, 
• geef ze complimenten 
• en verlaat de training met een positief gezicht en niet een somber gezicht.
• jij bent de trainer en het voorbeeld voor anderen

• Op een kwart veld meerdere oefeningen uitzetten, 
• de spelers kunnen achter elkaar aan direct starten. 
  • Van slalom, 
  • dummy, 
  • haringtruc 
  • tot een lopje kun je uitzetten. 
• Zodat ze tijdens de warming up op alle technieken focussen. 

Maak tweetallen met gezicht naar elkaar toe.

• Ga vanaf de achterlijn naar de middellijn 
• Degene die vooruit loopt pusht
• Degene die achteruit loopt blokt de bal goed door de knieen zakkend met 1 hand, zo de bal stil leggend.

Keeper in het doel. Trainer / aanspeler met de ballen ongeveer ter hoogte van de cirkel.

Aanwijzing: Indien noodzakelijk kunnen ook zonder problemen 2 keepers afwisselend de oefening doen.

De trainer / aanspeler verandert niet alleen de snelheid maar ook de positie t.o.v. het doel. Doel: De keeper moet zich ook goed positioneren en stopt de scoops afhankelijk van zijn positie t.o.v. het doel op een veilige wijze.