Hockeyoefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19

• Zet de oefeningen twee of drie keer uit afhankelijk van het aantal spelers.
• Maak tweetallen en zet de pionnen steeds dichter bij elkaar.
• Spelers rood en blauw staan kort bij elkaar en tikken de bal op en neer tussen de pionnen door.
• Je start met een 2-touch dus aannemen -> passen, maximaal 2 keer aanraken.
• Raakt de bal een pion, wordt er een pion overgeslagen of raakt een speler de bal meer dan 2 keer aan, dan ben je af.
• Als je af bent, begin je opnieuw met de oefening.
• Heb je het einde van de pionnenrij een aantal keer gehaald, probeer alles dan in 1-touch -maximaal 1 keer aanraken dus.
• Is dit ook gelukt, kun je de tijd bij -laten- houden -> Verbeter telkens je record.

• Trainer roept een kleurencombinatie.
• Spelers rennen om die pionnen en daarna de cirkel in.
• Trainer gooit een bal in de cirkel, spelers spelen 1:1 

• A speelt de bal naar C.
• A gaat diep.
• C speelt de bal naar B.
• A en B spelen een 2:1 tegen C.

• 30 sec jumping jacks ( cfr leger)
• 30 sec sit ups
• 30 sec squats
• 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
• 30 sezc high knee running in place
• 30 sec lunges

• Pionnen neerzetten.
• Meerdere situaties maken, dit is afhankelijk van de hoeveelheid spelers die je hebt.
• Dribbel om de pionnen, bij de laatste pion de bal terug passen naar de wachtende medespeler, de medespeler gaat ook weer beginnen met slalom dribbel.
• Het zelfde als hierboven, maar nu na de slalom scoren in het doel ( tussen twee pionnen ), de bal neem je zelf weer mee uit het doel.
• Variatie: 
  • In plaats van in het doel te schieten, geef na de laatste pion een voorzet voor degene die staat te wachten bij de pion voor het doel,
  • Deze schiet hem in het doel en neemt de bal mee terug.
  • Degene die heeft gepassed, gaat op de plek staan voor het doel om de bal te ontvangen.

• De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
• Op teken lopen zij over naar de overzijde.
• Variatie Uitgangshoudingen: 
  • hurkzit, 
  • kniezit, 
  • buik- of rugligging, 
  • zit met de rug naar de looprichting.

• Spring zover mogelijk vanuit stilstand met de voeten naast elkaar.
• Meet de afstand tussen de afzetlijn tot de hiel.

Mag ook met gebogen knieën

• De speler zit met de rug tegen de muur en zijn benen in een hoek van 90 graden.
• Houd dit zo lang mogelijk vol.

• In buiklig bal naar partner werpen
• Partner rolt bal over de grond weer terug
  
  

• Zet 2 stoelen 18,3 meter uit elkaar.
• Leg op stoel 1 een tennisbal (deze word steeds aangevuld), en zet op stoel 2 een bak.
• De spelers werken in paren. 
• De een rent en de ander vult de tennisballen aan.
• Verzamel in 9 minuten zoveel mogelijk tennisballen in de bak. 
• Er mag niet gegooid worden en er dient om de stoelen heen te worden gerent.