Hockeyoefeningen

• Bal begint op de zijlijn en er is geen ruimte aan de voorkant dus de bal moet terug!
• Hoe ga je in een kom staan? 
  • We spelen in een 4 mans kom en gaan dus staan zoals het hier beneden in het plaatje staat. 
• Wat is de taak van de mensen in de kom? 
  • De links achter ontvangt als eerste de van de middenvelder die de bal uitneemt omdat er naar voren geen ruimte is. 
  • Het is de taak van de links achter om al vooraf te hebben gekeken waar is de ruimte en waar kan ik met de bal weer naar toe. 
  • Dan heb je de linker midden man in de kom. die zet wat stappen achter uit zodat hij de bal van de links achter op een veilige plek kan gaan ontvangen. en moet ook vooraf al hebben gekeken hoe staat het spel en waar kan ik met de bal naar toe als ik de bal ga krijgen 
  • De rechts midden man in de kom moet het overzicht hebben over het spel en zorgt dat ze aanspeelbaar staat voor de ander midden man of zelf gelijk van de links achter als hier de ruimte voor is. 
  • Rechts achter kan wat om hoog gaan staan of wat zakken, hij moet het spel van de tegenstander zien en hier op in kunnen spelen. 
  • Als er hoge druk wordt gezet moet hij wat meer terug zakken om aanspeelbaar te staan voor de achter mensen in de kom. 
  • Als ze wat minder druk geven kan hij wat om hoog staan om het veld lang en breed te houden en voorwaarts te blijven spelen. 
• Hoe gaan we het opbouwen naar voren wat is de taak van de middenvelders? 
  • De taak van de middenvelders is om van binnen naar buiten te gaan aanbieden, naar de bal toe te komen lopen en als ze de bal niet krijgen loop je weer weg om weer ruimte te creëren voor je mede spelers
• Het andere team gaat druk zetten op de spelers die in de kom aan het spelen zijn en gaan hier mee experimenteren 
  
  

• A neemt de bal uit en loopt richting de cirkel daar staat een verdediger en A speelt de bal terug naar B
• B verlegt de bal naar C. als de bal bij C is start de 4 tegen 2 en mogen de verdedigers de bal afpakken
• Tips voor de aanvallers:
  • Snelheid maken
  • Posities in de cirkel
  • Vrije man aanspelen
  • Durven af te ronden
• Tips voor de verdedigers:
  • Ze de passlijn naar het goal dicht en laat de aanvallers de fout maken. 

• A begint met de bal en wil met haar team gaan scoren in het goaltje
• De 2 verdedigers willen de bal gaan afpakken en scoren in 1 van de 2 goaltjes die er staan
• Taak van de aanvallers is de bal te spelen naar de vrije speelster 
• forehand aannamen, wegdraaien en versnellen
• A begint met de bal en push de bal naar B
• B neemt de bal aan met zijn forehand
• draait weg en versneld drijvend om de pionnen heen
• Schiet op goal met een flats

• A start met de bal.
• B komt ingelopen en krijg een harde bal in de forehand van A.
• B maakt zijn loop lijn af en kijkt waar hij de bal naar toe wil gaan spelen.
• C komt voor de bal en krijgt de bal in de loop van B.
• C neemt de bal open aan en neemt de bal mee richting de cirkel.
• C lijnt de bal op en rond af op goal.

• A drijft met de bal aan de stick de cirkel in, lijnt de bal op en rond af op goal. Onder tussen is B gaan drijven met de bal op de pion met de bal aan de stick
• B maakt oogcontact me A en geeft een 90 graden pass op de forehand van A (liefst met een push)
• A neemt de bal aan lijn de bal op en rond af op goal
• B loopt na het slaan van de tweede bal van A richting C
• C geeft een harde flats richting de cirkel
• Net of hij wil gaan scoren
• B zorgt met een tip-in dat de bal van richting wordt veranderd en het goal in gaat (door de bal heen lopen, stick laten wijzen in de richting waar je de bal naar toe wil hebben)
• Je draait door van
  •  A naar B 
  •  B naar C 
  • C naar A

Speel balbezit maar dan 1 tegen 1.
Dit forceert de spelers ruimte op te zoeken en schijnbewegingen te maken.

• 1a, 1b A speelt naar B en biedt zich opzij aan voor een pass via de balk 
• 2a, 2b B speelt in de loop van A en neemt zijn positie in 
• 3a A speelt direct naar C en wacht op het terugspelen van C. 
• 4a, 4b C speelt naar A en biedt zich opzij aan voor een pass via de balk. 
• 5a, 5b A speelt in de loop van C en neemt de positie van C in. 
• 6a C speelt direct naar B, enz.

• Dit is een basisoefening voor een 1,2-tje. 
• Ook topspelers moeten basistechnieken en eenvoudige combinaties regelmatig herhalen. 
• Daardoor kunnen zij later bewegingsautomatismen uitvoeren, zonder dat zij zich moeten instellen hoe het moet en wat zij moeten doen. 
• Alleen op deze wijze begrijpen spelers complexe wedstrijdsituaties sneller en nemen dan de juiste beslissing. 
• In het moderne hockey wordt de vrijloopbeweging vaak met een schijnbeweging begonnen, om de tegenspeler op het verkeerde been te zetten. 
• In deze oefening moeten de spelers op het juiste moment vlak voordat zij worden aangespeeld, een schijnbeweging maken en ontdoen zich zo van de denkbeeldige tegenstander.

• Laat het team zo’n vijf minuten inlopen en vervolg daarna met de volgende oefeningen: 
• Zet de pilonnen uit zoals is weergegeven op figuur een.
• Laat het team twee rijen maken aan de zijlijn ter hoogte van de 23-meterlijn.
• Voer de volgende loopoefeningen uit op de stippellijn: 
• -  Knieheffen  (opbouwend 50%, 80%, 100%).
• -  ‘Hakken billen’  (opbouwend 50%, 80%, 100%).
• -  Zijwaarts.
• -  Kruispas.
• -  En tot slot de armen losgooien.  

• Een speler van Blauw (1) passt de bal naar b.v. speler 2 van oranje. Dit team tracht over de 23 meter-lijn te scoren in een geel doeltje.
• Blauw verstoort het uitverdedigen van Oranje en tracht de bal te veroveren en te scoren in het normale doel. Als Blauw over de 23 meter-lijn is mag de medespeler aan de zijlijn aansluiten.
• Blauw wisselt met oranje na 2 doelpunten van een van beide ploegen.

Tips Balbezit

• Pass met goede snelheid en richting.
• Ben aanspeelbaar (buitenkant).
• Gebruik de harde schijnpass (flats en push).

Tips Niet Balbezit

• Dwing de balbezitter naar de zijkant.
• Lok het maken van fouten uit.
• Voer een snelle counter uit na het veroveren bal.

Tips Omschakelen

• Dwing de balbezitter naar de zijkant.
• Lok het maken van fouten uit.
• Voer een snelle counter uit na het veroveren bal

Makkelijker maken

• Maak het veld dieper (tot middenlijn).

Moelijker maken

• Geef 1 Speler extra per team.

• Dit is strafcorner 1.
• We staan altijd met 7e mensen bij de aanvallende strafcorner. Op deze manier die je hier beneden ziet.
• A geeft een goede gerichte bal naar B.
• B neemt de bal buiten de cirkel aan en rond af op goal. 
• Dit zijn de taken van de andere spelers.
• A= gaat na het geven van de bal naar de paal en staat klaar voor de tip of de rebound.
• C= loopt richting de stip en staat ook klaar voor de rebound.
• D= loopt naar de tweede paal om daar de bal te kunnen krijgen voor de tip of de rebound.
• E en F= lopen allebei naar de cirkel rand en staan daar klaar voor het terug krijgen van de bal.
• G= loopt achter bal die A geeft gegeven langs en gaat ook op de hoogte van de stip staan en staat klaar voor de rebound.

• Speler 1 passt de bal naar speler 2, speler 2 passt de bal weer terug naar speler 1.
• Speler 1 passt de bal naar speler 3.
• Speler 2 loop ondertussen naar de rode pion
• Speler 2 passt de bal naar speler 1 die is ingelopen in de cirkel.
• Speler 1 rond af op goal.
• Aandachtspunten:
  • Zorg voor snelle passes.
  • Zorg dat iedereen altijd de ogen op de bal heeft.

• bespreek hoe de training is gegaan 
• en noem daarin ook voorbeelden, 
• geef ze complimenten 
• en verlaat de training met een positief gezicht en niet een somber gezicht.
• jij bent de trainer en het voorbeeld voor anderen