Hockeyoefeningen

Ga verdedigend zo staan dat je stick (forehand of sterke kant) tussen de bal en je doel is

Bovendien: 3-Talhockey: de rechteraanvaller verdedigt het rechterdoel, de linker het linkerdoel, de centrale verdediger het doel waar wordt aangevallen. 6-Talhockey: de voorhoedespelers mogen niet in het eigen 10 metergebied verdedigen.

• 6 versus 6 
• Opstelling verdediging is 4-2 en eventuele keeper
• Opstelling aanval is 3-3.

• Bal uitspelen en scoren in 1 van de 2 doeltjes op de middenlijn.
• Driehoekjes vormen zodat altijd iemand aanspeelbaar is.
• Bal kunnen verleggen van kant wanneer drukte op 1 zijde.

• Compact spelen / zorgen dat de bal + speler aan de bal begeleiden naar de buitenkant.
• Binnenkant van een aanvaller dekken zodat de weg naar het doel gedekt is.

• Aanvallers compact wanneer bal in midden van het veld is, wanneer bal naar zijkant wordt weggespeeld moet 1 aanvaller hoek in lopen en andere 2 aanvallers scoringspositie in de cirkel aannemen.
• Bal kunnen verleggen van kant wanneer drukte op 1 zijde.

• Aanvallers hoge druk op de bal / afspeelmogelijkheden dekken.
• Middenveld compact tot bal op één kant is en dan druk zetten.

• Maak twee gelijkwaardige teams.
• Start de estafette op signaal van de trainer.
• De speler slalomt om de pionnen -zowel de bal als het lichaam om de pionnen- en rondt af op doel -pushen of flatsen-.
• Scoort de speler, dan mag hij direct terugsprinten en de volgende speler aantikken.
• Mist de speler dan moet hij een omweg nemen via de blauwe pion -aan de zijkant van het veld- om vervolgens terug te sprinten en de volgende speler aan te tikken.
• Als je aan de beurt bent geweest, ga je op de grond zitten. 
• Afhankelijk van het aantal spelers, kun je er ook voor kiezen om alle spelers 2 of 3 keer aan de beurt te laten komen.
• De volgende speler mag pas starten als hij aangetikt is door de speler voor hem.
• Het team die als eerste alle spelers op de grond heeft zitten, wint de estafette.
• Er zijn verschillende soorten slalom toe te passen in deze oefening: 
  • Normale slalom
  • Slalom waarbij het lichaam van de speler en bal zich links of rechts van de pionnenrij bevindt.
  • Slalom waarbij de bal zich links van de pionnenrij bevindt en het lichaam rechts.

• Oefening met het dubbelzetten van je tegenstander
• 1 tegen 2
• A is de aanvallers en begint met de bal en wil gaan scoren in het goaltje dat aan de andere kant staat
• B en C gaan de tegenstander dubbel zetten zodat hij niet kan gaan scoren
• Tips: 
  • Duw ze naar de buitenkant
  • Als ze aan de buitenkant is druk zetten naar achteren

• Voor de conditie is dit een goede oefening: 
• De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen. 
• Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen. 
• Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen. 

• A heeft een harde flats naar B
• B slalomt tussen de pionnen door met de bal A slalomt tussen de pionnen door ZONDER bal
• B heeft aan het einde een harde flats richting A die de bal in de loop aanneemt 
• A lijnt de bal op en rond met de backhand af op goal

• Dit is een basisoefening ter voorbereiding. 
• Net zoals een tennisspeler die zich met basisslagen op de training voorbereidt, moeten de spelers, met directe simpele passes op elkaar, zich voorbereiden op de ingewikkelde trainings- en wedstrijdvormen. 
• De trainer heeft zo de mogelijkheid, technische fouten bij elke afzonderlijke speler te zien en reeds bij de basisoefening te corrigeren. 
• De spelers passen de bal direct tussen twee pylonen door en lopen tegen de klok in naar de andere kant. 
• De grootte van het doeltje en de afstand tussen de spelers wordt aangepast aan de leeftijd en het niveau van de spelers.
• let goed op, in 3 Tallen en let goed op de techniek bij het aannemen van en bal en het passen van de bal.

• De trainer maakt twee gelijkwaardige partijen: team rood en team blauw.
• Team blauw verdedigt de twee oranje doeltjes/ pionnen en team rood de twee groene doeltjes/ hoedjes.

• Als het druk is aan de ene kant van het veld, verplaats de bal dan zo snel mogelijk naar de andere kant van het veld.

• Speler 1 passt de bal naar speler 2, speler 1 loopt halverwege naar de rode pion van speler 2.
• Speler 2 passt de bal terug naar de ingelopen speler 1.
• Speler 2 loopt door naar de blauwe pion, speler 1 passt de bal naar de doorgelopen speler 2.
• Speler 2 speelt de bal naar speler 3 op de rode pion, speler 2 loopt halverwege naar rode van speler 3.
• Speler 3 passt de bal terug naar de ingelopen speler 2.
• Speler 3 loopt door naar de blauwe pion, speler 2 passt de bal naar de doorgelopen speler 3.
• Ga zo door tot speler 7 kan afronden op goal.
• Aandachtspunten:
  • Strak passen
  • Altijd naar de bal blijven kijken
  • Goede houding voor open aanname

• 2-tallen staan achter elkaar.
• Er is 1 tikker en 1 wegloper.
• Degene die weg moet lopen, omdat hij anders getikt wordt gaat vlug voor een 2-tal staan.
• De achterste van dit 2-tal moet dan snel weglopen om niet getikt te worden, want 3 is te veel! Word je getikt dan word je de tikker.

• In de loop passen
• Niet stilstaan 
• Actief van pion naar pion