Hockeyoefeningen
- 2-tallen staan achter elkaar.
- Er is 1 tikker en 1 wegloper.
- Degene die weg moet lopen, omdat hij anders getikt wordt gaat vlug voor een 2-tal staan.
- De achterste van dit 2-tal moet dan snel weglopen om niet getikt te worden, want 3 is te veel! Word je getikt dan word je de tikker.
- In de loop passen
- Niet stilstaan
- Actief van pion naar pion
Aanvallers: spelers 1, 2 en 3
Verdedigers: speler A, B en C
Verdedigers: speler A, B en C
- Alle overige spelers verdelen zich in rijtje achter de verdedigers.
- Speler A start het spel en speelt één van de aanvallers aan.
Na elke onderbreking zoals shoot, bal uit de cirkel of goal, worden de verdedigers aanvallers en komen er vanuit rijtje A,B en C nieuwe verdedigers in.
Spel start direct nadat de verdediger een nieuwe bal inbrengt op 1 van de aanvallers.
Spel start direct nadat de verdediger een nieuwe bal inbrengt op 1 van de aanvallers.
- De aanvallers sluiten achter aan bij rijtje A, B en C. Lopen niet door het spel.
- Korte aanvallen van maximaal 1 minuut op hoge intensiteit.
Opmerkingen:
- Direct druk om harde bal op goal te voorkomen.
- Weg naar de goal dicht.
- Herkennen waar het gevaar is; vrije speler
- Geen ruimte geven in de cirkel.
- Afpakken hoeft niet altijd, weg naar goal dichthouden wel.
- Verdedigers hebben baat bij snel inbrengen van de bal op eerste aanvaller die klaar staat.
Conditie in combinatie met stick en Bal
- A: sprint van 1 naar 2
- B: Touwladder uitvoeren conform 5 oefeningen onderstaand
- C: bal pakken om het hoedje heen en afronden op goal
NB: indien geen touwladders beschikbaar dan hoedjes neerzetten
Aandachtspunten:
Aandachtspunten:
- Letten op je voorganger.
- Buitenom terug.
- Oefening moet op tempo gebeuren.
- two foot run -één voet in elk vakje.
- Ladder Taps -rechter voet in elk vakje, linker voet erbuiten.
- Two foot lateral run -zijwaarts beide voeten in een vakje.
- Skiers.
- Squat Hops.
- Gericht geven en ontvangen van een pass.
- Middelste speler focus op aannemen, bal verwerken en doorpassen.
Aandachtspunten:
- In de forehand
- Hoge stop
- Snelheid bal -breedte van het veld bedienen.
Uitbreiding oefening: middelste speler loopt in en vraagt de bal, neemt aan en draait zich om, passt de bal loopt snel terug en bied wederom aan.
- A begint met de bal en ziet dat het voor heel druk is
- Speelt de bal terug naar B, B neemt de bal aan en speelt de bal naar C
- C neemt de bal open aan en kijkt naar voren en ziet daar D inlopen
- C geeft een harde pass naar D
- D neemt de bal op de backhand aan en rond af op goal
Andere kant hetzelfde
- Team blauw start in een 2:1 waarbij één van de spelers lopend het vierkant moet verlaten.
- Als dit is gelukt wordt het een 5:4.
- Vanuit de trainer volgt een 2e bal.
Je speelt balbezit met je team.
- Houd de bal in de eigen ploeg
- Creëer driehoekjes om de bal makkelijk rond te kunnen spelen
- A begint met de bal
- B komt voor de bal, legt zijn/haar stick neer
- A speelt een harde gerichte push naar B
- B lift de bal over het balkje heen
- Draait weg en drijft de bal de cirkel in en rond af
Estafette
- Maak twee gelijkwaardige teams; team rood en team blauw.
- Start met bal bij de oranje pion.
- Drijf een rondje om de groene pionnen en leg de bal met de hand op pion rood.
- Loop vervolgens een rondje om de groene pionnen zonder bal en tik met je hand de blauwe pion aan.
- Loop daarna weer een rondje om de groene pionnen en pak de bal van de rode pion af.
- Drijf daarna met bal een rondje om de groene pionnen en geef de bal door aan de volgende.
Let op:
- Afhankelijk van het aantal spelers kun je iedereen 1, 2 of 3 keer aan de beurt laten komen.
- Heeft een speler haar/zijn laatste beurt gehad, gaat zij/hij op de grond zitten.
- Heeft een team al zijn spelers op de grond zitten, winnen zij de estafette.
- A slaat op goal
- B slaat op goal
- Verdedigers stappen het veld in
- C start de 3 tegen 2
- na de 3 tegen 2, begint D met een nieuwe bal waardoor de 4 tegen 2 start
- Laatste man speelt naar Links achter.
- Links achter speelt terug.
- Laatste man speelt naar Rechts achter.
- Rechts achter naar inlopende Rechts voor.
- Rechts voor naar middenvoor op kopcirkel.
- Middenvoor schiet op doel.
- Rechtsvoor loopt in voor de tip-in.
