Hockeyoefeningen voor b jeugd

• Verbeteren van de balcontrole en de nauwkeurigheid van het schot.

• Voer een slalom uit rond de kegels, waarbij je twee keer van links naar rechts beweegt.
• Draai naar buiten na de slalom.
• Schiet de bal op doel.

• A passt de bal naar B.
• C beweegt naar de ruimte langs de zijlijn en versnelt in die richting.
• C ontvangt een harde pass van B.
• C en D spelen een twee tegen één tegen de verdediger in rode kleur.

• Verbeteren van de coördinatie en het samenspel in situaties van numerieke overmacht.

• Als de verdediger de bal herwint, probeert hij te scoren in het kleine doel aan de zijkant.

• Duur: 30 seconden
• Op onderarmen en tenen
• Rug recht, buikspieren aangespannen
• Niet doorzakken!

• Duur: 30 seconden
• Lig op je rug, handen achter je hoofd
• Breng afwisselend je elleboog naar de tegenovergestelde knie
• Rustig tempo, focus op controle

• Duur: 30 seconden
• Lig op je rug, knieën gebogen
• Heupen omhoog, span buik en billen aan
• Houd vast, langzaam terug

• Duur: 30 seconden
• Zitpositie, voeten van de grond
• Draai je bovenlichaam van links naar rechts
• Eventueel met bal of flesje

• Duur: 2x 30 seconden
• Op je zij, steun op onderarm
• Heupen van de grond, lichaam in rechte lijn
• Wissel na 30 seconden van kant

• Duur: 30 seconden
• Lig op je buik
• Armen en benen van de grond, houd vast
• Versterkt onderrug en bilspieren

• Core training

• Sprint binnen 35 seconden (tijd eventueel aanpassen).
• Raak de lijn aan met de hand bij het keren.
• Volg het parcours: achterlijn naar 23-meterlijn, terug naar achterlijn, naar middenlijn, terug naar achterlijn, naar 23-meterlijn, en terug naar achterlijn.
• Neem 30 seconden rust en herhaal de sprint.

• Het verbeteren van de basisvaardigheden van pushen, aannemen en afwerken.

• Speler 1 speelt de bal naar Speler A.
• Speler A neemt de bal aan en drijft om de pylonnen heen.
• Speler A maakt af op het doel.
• Na het schot positioneert Speler A zich direct voor de tweede bal.
• Vrijwel gelijktijdig speelt Speler 2 de bal naar Speler B.
• Speler B drijft de bal rond de cirkel en speelt Speler A aan.

• Timing: Let op wanneer Speler 2 start.
• Na het schot moet Speler A direct schakelen en zich positioneren.
• Speler A moet in de loop/beweging aangespeeld worden.

• Speler A begint met de bal en passt naar Speler B.

• Speler B ontvangt de bal en passt direct terug naar Speler A.

• Speler C loopt breed en ontvangt een harde pass van Speler A.

• Speler B loopt richting de cirkel en krijgt de bal terug van Speler C, die niet voorwaarts kan spelen door een verdediger.

• Speler B neemt de bal aan, versnelt naar de cirkel en slaat op doel.

Doel

• Snel schakelen tussen aanval en verdediging.

Opzet

• Het veld tussen de 23-meterlijn en de middenlijn is in twee delen verdeeld.
• Er zijn drie teams van 3 spelers.
• Twee teams spelen tegen elkaar, het derde team heeft een rustmoment.
• Team 1 en 2 spelen tegen elkaar:
  • Doel van team 1 is om te scoren.
  • Doel van team 2 is om de bal bij team 3 te krijgen.
• Wanneer er gescoord wordt, moet het andere team als verdediger het volgende spel aangaan.
• Voorbeeld:
  • Team 1 scoort tegen team 2, dan speelt team 2 als verdedigend team tegen team 3.
  • Wanneer team 2 de bal afpakt, speelt het deze naar team 3.
  • Team 3 start met de aanval op team 1 zodra zij de bal ontvangen.
  • Team 1 schakelt dan van aanval naar verdediging.
  • Team 2 neemt de plek van team 3 in en wacht het spel tussen 3 en 1 af.

Variaties

• Het aantal spelers per team kan aangepast worden.
• Het veld kan smaller gemaakt worden.

Aandachtspunten

• Het spel moet zoveel mogelijk doorgaan.
• Als coach is het handig om voldoende ballen bij de hand te hebben om het spel te ondersteunen.

• A start met de bal en passt naar B.
• B neemt de bal aan en passt naar C.
• C neemt de bal aan en speelt breed naar de doorgelopen A.
• A ontvangt de bal, waarna een 3:2 situatie ontstaat tegen de verdedigers.
• Verdedigers starten in de cirkel en mogen uitstappen zodra C de bal heeft aangenomen.
• Aanvallers proberen te scoren op het grote doel.
• Verdedigers scoren in het kleine doel bij de zijlijn.

• We spelen een 3 tegen 3 wedstrijd waarbij de nadruk ligt op communicatie tussen aanvallers en verdedigers.
• Hoe positioneer je jezelf en hoe maak je je vrij voor je medespelers?
• Spelers A, B en C vormen een team.
• De eerste pass gaat naar speler B, vanaf daar begint de 3 tegen 3.

• De verdedigers zetten druk op de bal en proberen te voorkomen dat de aanvallers door het midden van het veld spelen.
• Ze zorgen ervoor dat de as van het veld goed verdedigd is.
• Als ze de bal veroveren, scoren ze in het doeltje aan de zijkant van het veld.

• De trainer gooit de bal naar de aanvallende partij (rode spelers) die aanvallen tegen 2 verdedigers.
• Als de verdedigers de bal onderscheppen, proberen ze hun 2 medespelers achter de lijn aan te spelen.
• Wanneer dit lukt, draaien de rollen om en vallen de 4 spelers aan om te scoren op het grote doel.
• De 3 verdedigers proberen de bal tegen het bouncebord te spelen.
• Als de aanvallers in het begin scoren, gooit de trainer een nieuwe bal naar de spelers achter de lijn en gaat het spel daar verder.

• De verdedigers moeten de as afsluiten en de passeerwegen tussen de aanvallers blokkeren.
• Het doel is niet om de bal direct af te pakken, maar om de aanvallers te begeleiden totdat ze een fout maken en de bal onderschept kan worden.

• Verbetering van conditie en omschakeling.

• Speel een 2-tegen-1 situatie uit door het midden met een schot op doel.
• Bij een overtreding of doelpunt volgt een 3-tegen-3 aan de zijkant richting de middenlijn.
• Een guardpass is hierbij verplicht.
• Er zijn 10 seconden beschikbaar om in de 2-tegen-1 een schot te creëren.
• Er zijn 10 seconden beschikbaar voor de 3-tegen-3.
• Bij een guardpass in de 3-tegen-3 begint de nieuwe 2-tegen-1 al.