Hockeyoefeningen voor d jeugd

• Het verbeteren van het aanspelen.
• Het verbeteren van het afwerken op doel.

• Gebruik een half speelveld.
• 2 aangevers (Z) en 1 keeper.
• Parcours met 1-2-tjes, dribbelen en afwerken op doel.

• Na elke pass doorlopen om de bal van de aangever weer terug te krijgen.
• Let op de positie van de keeper voordat op doel geschoten wordt.

• Train verschillende passeerbewegingen.
• Oefen zowel linksom als rechtsom.

• De doelverdediger staat op zijn positie.
• Plaats twee poortjes van pionnen op de 23-meterlijn, links en rechts naast de doelpalen.
• Speler rood start op de kop van de cirkel en versnelt met de bal door de poortjes.
• Na het passeren van de poortjes speelt rood de bal naar speler blauw.
• Rood sprint om een pion heen om druk te zetten op blauw of de bal af te pakken.
• Blauw neemt de bal aan, versnelt en loopt door de poortjes.
• Als blauw door de poortjes is, mag rood de bal niet meer afpakken en keert terug naar de pion.
• Blauw versnelt naar de kop van de cirkel en rondt af op het doel.

• A begint met de bal en geeft de pass terug naar B.

• B speelt de bal breed naar C.

• D loopt de diepte in en ontvangt een harde pass van C, die zijn bocht afmaakt.

• A is doorgelopen en krijgt een harde pass van C richting de cirkel.

• A neemt de bal aan, draait naar de backhand en rondt af, bij voorkeur hoog.

• Maak 3 gelijke teams.
• Team 1: Verdedigers in de cirkel.
• Team 2: Aanvallers in de cirkel.
• Team 3: Spelers buiten de cirkel als "kom".

• De "kom" speelt de bal snel rond en zoekt naar een mogelijkheid om de aanvallers in de cirkel aan te spelen.
• Voor het ontvangen van de bal moet de "kom" vooruitkijken en weten waar de aanvallers zich bevinden of zullen bewegen.
• Nadat een aanvaller de bal heeft ontvangen, speelt hij deze terug naar de "kom" en mag hij de cirkel in om te scoren.
• De overige spelers van de "kom" nemen niet deel aan de aanval, maar kunnen de bal terugkrijgen waarna het spel opnieuw begint.

• 1 verdediger mag de cirkel verlaten om druk te zetten op de "kom".
• De overige verdedigers blijven in de cirkel.
• De aanvallers mogen niet uit de cirkel.
• Als de verdedigers de bal bemachtigen, mogen ze scoren in een van de twee doelen aan de zijkant.

• Begin zonder bal en voer de oefeningen uit om snelheid en wendbaarheid te verbeteren.
• Herhaal de oefeningen met bal om dezelfde vaardigheden onder druk te testen.

• Speler A begint met de bal en passt naar speler B.
• Speler B ontvangt de bal en passt naar speler C.
• Speler C ontvangt de bal en speelt deze in de diepte naar de doorgelopen speler A.
• Speler A ontvangt de bal en vanaf hier begint een 3 tegen 2 situatie.

• Denk aan de scoringsposities in de cirkel en houd oogcontact met elkaar.
• Voor de verdedigers is communicatie cruciaal; zorg dat ze hoorbaar met elkaar communiceren over hun posities.

• Sluit de training af met een wedstrijdvorm op een half veld.
• Pas de breedte van het veld aan afhankelijk van de grootte van je team tijdens de training.

• Op een kwart veld worden meerdere oefeningen uitgezet.
• De spelers kunnen direct achter elkaar starten.
• Oefeningen variëren van slalom, dummy, haringtruc tot een lopje.
• Doel is om tijdens de warming-up op alle technieken te focussen.

• Zowel fysiek als technisch warm worden als voorbereiding op de training.

• De oefening wordt met maximaal 4 personen uitgevoerd. Je kunt meerdere groepen opstellen zodat de oefening blijft werken.
• Spelers 1 beginnen met de bal en spelen deze naar spelers 2. Vervolgens wisselen ze van positie.
• Spelers 2 spelen de bal terug naar spelers 1 en wisselen ook van positie.

• Variëren in de manier van passen (slaan, pushen, flatsen).
• De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men verder moet lopen.
• De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men verder moet slaan.
• Beide afstanden vergroten.
• Snelheid opvoeren.
• Binnen de tijd zoveel mogelijk geslaagde passes afleveren.

• Laag zitten voor goede controle.
• Stick al op de grond bij balaanname.
• Bal aanspelen aan de forehandkant.
• Stilstaan bij balaanname.

• Spelers staan met de ruggen naar elkaar toe.
• Op 10 meter afstand van iedere speler staat een pion met daarop een bal.
• Bij het fluitsignaal of "START!" rennen de spelers naar de pion.
• Ze pakken beiden de bal, rennen terug naar elkaar en overhandigen elkaar de bal.
• Vervolgens lopen de spelers met de nieuwe bal naar de pion en plaatsen de bal erop.
• Ze lopen beiden weer terug naar het midden en eindigen met de ruggen naar elkaar toe.
• Optioneel in estafettevorm of meerdere keren achter elkaar te doen.

• Spelers laten inzien dat het voor je man uitkomen en het snel doorpassen van een bal essentieel is in een aanval.

Doel

• Warm worden door een combinatie van passen, lopen en aannemen in de loop en uit stilstand.

Opzet

• De speler bij A speelt de bal rechtdoor naar de speler bij B.
• De speler bij B speelt de bal naar de speler bij C en loopt richting punt A.
• De speler bij C ontvangt de bal op punt D en speelt deze door naar punt A.
• Voor het doorwisselen loopt A naar B, B via D naar C en C naar A.

Variaties

• Er kan gevarieerd worden qua slag (slag, push, flats).
• De afstanden kunnen aangepast worden om de moeilijkheidsgraad te variëren.
• Pionnen kunnen geplaatst worden om tussendoor te spelen voor meer precisie.
• Bij kleinere pionnen wordt de moeilijkheidsgraad groter.
• De bal van C naar D kan gekaatst worden.
• De bal van D naar A kan gekaatst worden.
• Punt C kan aan de andere kant geplaatst worden voor backhand en forehand variatie.
• Bij 90 graden opstelling van punt B en C kan de oefening vanuit een andere hoek worden uitgevoerd.
• Verschillende situaties kunnen worden opgezet om de oefening te variëren: standaard, gespiegeld, 90 graden opstelling.

Aandachtspunten

• Let als trainer op de verschillende technieken van de spelers.
• Laag zitten bij aanname.
• Bij het spelen van de bal van C naar D mag de bal niet te ver doorschieten richting A.
• De speler vanuit B moet de bal haaks aannemen.
• Aanspelen waar mogelijk op de forehand.
• Klaar staan om een bal aan te nemen (laag bij de grond, stick op de grond).