Hockeyoefeningen voor de techniek dribbelen

• Verschillende technische vormen om mee warm te worden.

• De opzet kan zowel enkelzijdig als dubbelzijdig zijn, afhankelijk van het aantal spelers.
• Bij punt A maakt de speler een sleepbeweging en passeert de pionnen.
• De speler passt naar punt B.
• Bij punt B neemt de speler de bal aan en dribbelt naar punt C.
• Vandaar speelt hij naar de speler bij punt C.
• De speler bij punt C neemt de bal aan, draait naar het doel en rondt af.
• Na het afronden loopt de speler achter de bal aan.
• Punt D sluit opnieuw aan bij punt A.

• Enkelzijdige of dubbelzijdige opzet mogelijk.
• Gebruik de oefening om de keeper warm te spelen.
• Bij punt C kan er van kant gewisseld worden.
• Speel de oefening van beide kanten.

• Observeer en verbeter verschillende technieken van de spelers.
• Bij draaien en dribbelen moet de bal aan de stick blijven.
• Let op dat spelers elkaar bij punt C niet hinderen.
• Alle ballen worden in de forehand van medespelers gespeeld.

• Het kunnen combineren, lopen met en zonder bal, open draaien, passen en afronden op de goal.

• Minimaal 2 deelnemers zijn actief. Met een keeper is er een derde persoon actief.
• Speler 1 start zonder bal en loopt van punt A naar punt B.
• Speler 2 staat op punt E en speelt de bal naar speler 1 in de loop.
• Bij punt B speelt speler 1 de bal terug naar speler 2 en loopt door naar punt C.
• Speler 2 speelt de bal naar punt C zodat speler 1 hem daar kan aannemen.
• Speler 1 draait naar binnen en loopt naar de kop van de cirkel.
• Bij punt D rondt speler 1 af op de goal en loopt de oefening uit aan de rechterkant.
• Speler 1 neemt de plek van speler 2 over. Speler 2 loopt naar punt A en sluit achteraan.

• Bij punt B kan speler 1 een draai maken om zijn lichaam tussen de bal en de tegenstander te brengen.
• Speler 2 kan de tweede pass in de loop geven aan speler 1 tussen punt B en C.
• De oefening kan in spiegelbeeld worden gedaan.
• In plaats van 1 speler op punt E, kunnen 2 verschillende spelers de pass uitvoeren.
• Speler 2 kan de bal kaatsen van punt E naar punt C om de moeilijkheidsgraad te verhogen.

• Het doel van deze training is om door actief aan te bieden jezelf tussen de bal en de verdediger te plaatsen, waardoor je aanspeelbaar bent.

• De speler bij punt B begint met lopen en beweegt in een boog voor de oranje pionnen langs om zich aanspeelbaar aan te bieden.
• De speler bij punt A speelt de inlopende speler aan en loopt om de aangegeven pionnen richting punt B.
• De speler bij punt C loopt met een boog om de oranje pionnen heen, let daarbij op de positie van de speler bij punt B.
• De speler bij punt B speelt de bal naar de speler die van punt C vertrokken is.
• De speler van punt C neemt de bal aan voor de oranje pionnen, dribbelt de cirkel in en rondt af op het doel.
• De speler die afgerond heeft, loopt om de pionnen terug naar punt A.

• Verklein de training door één station weg te halen, zodat er minder spelers nodig zijn.
• Verander de positie van waaruit de speler vertrekt om de aanspeelrichting aan te passen.
• Voeg een extra station bij het doel toe voor een tip-in, let op dat er dan meer spelers nodig zijn.

• Houd de bal dicht bij de stick tijdens het dribbelen om balverlies te voorkomen.
• Maak jezelf breed bij het aanbieden om goed tussen de bal en de verdediger te komen.
• Let op de timing bij het starten met lopen.
• Geef de passes voor de oranje pionnen, zodat er duidelijk voor de man gelopen wordt.

• Een rij oranje pionnen als startlijn.
• Een rechthoekig gebied (het ‘mijnenveld’) vol pionnen verspreid over het veld.
• Een doel met (of zonder) keeper achter het mijnenveld.
• Eén oefening aan de linkerkant van het veld, één aan de rechterkant (optioneel, bij grote groep).
  
  

1. Speler start bij de oranje pion en dribbelt met de bal door het mijnenveld.
2. Houd de bal dicht bij je en probeer géén pionnen te raken.
3. Na het mijnenveld rondt de speler af met een slag op doel.
4. Sluit achteraan aan.
   
   

• Balcontrole in een drukke ruimte.
• Techniek onder druk (coördinatie en overzicht).
• Gericht en krachtig afwerken na een technische actie.
• Concentratie en precisie ontwikkelen.

• een slalom
• een mijnen veld
• een rondje om de hoepel
• een sprintje naar de finish

• Maak twee gelijkwaardige teams; team rood en team blauw.
• Start met bal bij de oranje pion.
• Drijf een rondje om de groene pionnen en leg de bal met de hand op pion rood.
• Loop vervolgens een rondje om de groene pionnen zonder bal en tik met je hand de blauwe pion aan.
• Loop daarna weer een rondje om de groene pionnen en pak de bal van de rode pion af.
• Drijf daarna met bal een rondje om de groene pionnen en geef de bal door aan de volgende.

• Afhankelijk van het aantal spelers kun je iedereen 1, 2 of 3 keer aan de beurt laten komen.
• Heeft een speler haar/zijn laatste beurt gehad, gaat zij/hij op de grond zitten.
• Heeft een team al zijn spelers op de grond zitten, winnen zij de estafette.

• Spelers rood; de ratten en spelers blauw; de raven hebben allemaal een bal en staan met de ruggen tegen elkaar.
• De trainer zegt r(rrrr)atten: alle rode spelers drijven met bal richting de pionnenlijn; spelers blauw laten hun bal liggen en proberen de spelers rood te tikken voor de lijn.
• De trainer zegt r(rrrr)aven: alle blauwe spelers drijven de bal richting de pionnenlijn; spelers rood laten hun bal liggen en proberen de spelers blauw te tikken voor de lijn.
• Bereik je de lijn zonder getikt te worden, krijg je een punt.
• Tik je de speler rood/ blauw voor de lijn krijg je een punt.
• Wissel regelmatig van tegenstander.

• Alle spelers starten met een bal in het vierkant en dribbelen/drijven hierin rond.
• De trainer bepaalt het moment van stop! roepen.
• Op dat moment zorgen alle spelers dat de bal zo snel mogelijk stil ligt.
• Rolt de bal door. Dus heeft de speler de bal niet onder controle is hij af.
• Als je af bent, wacht je even langs de kant.
• De trainer mag een wachtende speler aanwijzen om stop! te laten roepen.
• Als trainer mag je op een gegeven moment aangeven dat de spelers sneller moeten dribbelen.
• Dit maakt het lastiger om de bal stil te leggen.

• Op één speler -rood- na, hebben alle spelers -blauw- één bal.
• De rode verdediger probeert alle ballen uit het vak te werken.
• Als een blauwe speler zijn/haar bal verliest en deze uit het vak is gespeeld, gaat zij/hij met de benen uit elkaar staan.
• De speler kan verlost worden door een andere blauwe speler; Deze speelt de bal door de benen -panna- en blauw heeft weer een speler terug in het veld.
• Ga net zo lang door tot dat alle spelers af zijn.

• Duurt het te lang of merk je op voorhand dat één verdediger te weinig is, benoem dan een extra verdediger.

• Spelers hebben allemaal een bal en dribbelen door het vak met pionnen.
• Verspreid door het vak staan pionnen in drie verschillende kleuren; minimaal 4 van elke kleur.
• De trainer heeft van alle drie de kleuren -in het voorbeeld dus rood, blauw en wit- in de hand.
• Trainer steekt bv. een blauwe pion de lucht in --> Alle spelers proberen z.s.m. om alle blauwe pionnen te drijven.
• De eerste twee spelers die om alle blauwe pionnen hebben gedreven, krijgen een punt.
• Daarna begint er een nieuwe ronde en kiest de trainer een andere kleur pion -of dezelfde kleur.
• Etc.

• Maak als trainers twee gelijkwaardige teams.
• Start de estafette op signaal van de trainer.
• De spelers slalomt om de pionnen. Zowel de bal als het lichaam om de pionnen. En rondt af op doel; pushen of flatsen.
• Scoort de speler, dan mag hij direct terug sprinten en de volgende speler aantikken.
• Mist de speler, moet hij een omweg nemen via de blauwe pion aan de zijkant van het veld om vervolgens terug te sprinten en de volgende speler aan te tikken.
• Als je aan de beurt bent geweest, ga je op de grond zitten. 
  • Afhankelijk van het aantal spelers, kun je er ook voor kiezen om alle spelers 2 of 3 keer aan de beurt te laten komen.
• De volgende speler mag pas starten als hij aangetikt is door de speler voor hem.
• Het team die als eerste alle spelers op de grond heeft zitten, wint de estafette.
• Er zijn verschillende soorten slalom toe te passen in deze oefening: 
  • Normale slalom
  • Slalom waarbij het lichaam van de speler en bal zich links of rechts van de pionnerij bevindt
  • Slalom waarbij de bal zich links van de pionnenrij bevindt en het lichaam rechts

• De trainer maakt twee gelijkwaardige teams en verdeelt deze over twee rijtjes.
• De eerste speler van ieder team start met een slalom om de groene pionnen.
• Vervolgens drijft hij een rondje om de blauwe pionnen -rechtsom.
• Hij legt de bal op de oranje pion en sprint terug naar de rij spelers.
• Daar tikt hij de volgende speler aan.
• Deze doet precies hetzelfde alleen dan zonder bal en stick.
• Hij pakt de bal van de pion en sprint zo snel mogelijk terug naar de rij.
• Daar legt hij de bal klaar voor de volgende speler, die de route weer aflegt met bal en stick, enz.
• Het team dat als eerste, al zijn spelers twee keer heeft laten finishen, is de winnaar van het spel.

• De speler doet drie keer achter de dummy en rondt af op doel.
• Deze oefening kun je ook doen in estafette-vorm (leg hierbij wel de nadruk op het goed uitvoeren van de oefening en niet op de snelheid).

• Bij de dummy is het belangrijk dat je net doet alsof je naar links passt, maar uiteindelijk rechts om de pion versnelt.
• Zorg dat je goed uitstapt met je linkervoet en haal de bal goed onder je door.
• Na je beweging versnel je even kort naar de volgende dubbele pion.

• Maak twee gelijkwaardige teams.
• Start de estafette op signaal van de trainer.
• De speler slalomt om de pionnen -zowel de bal als het lichaam om de pionnen- en rondt af op doel -pushen of flatsen-.
• Scoort de speler, dan mag hij direct terugsprinten en de volgende speler aantikken.
• Mist de speler dan moet hij een omweg nemen via de blauwe pion -aan de zijkant van het veld- om vervolgens terug te sprinten en de volgende speler aan te tikken.
• Als je aan de beurt bent geweest, ga je op de grond zitten. 
• Afhankelijk van het aantal spelers, kun je er ook voor kiezen om alle spelers 2 of 3 keer aan de beurt te laten komen.
• De volgende speler mag pas starten als hij aangetikt is door de speler voor hem.
• Het team die als eerste alle spelers op de grond heeft zitten, wint de estafette.
• Er zijn verschillende soorten slalom toe te passen in deze oefening: 
  • Normale slalom
  • Slalom waarbij het lichaam van de speler en bal zich links of rechts van de pionnenrij bevindt.
  • Slalom waarbij de bal zich links van de pionnenrij bevindt en het lichaam rechts.

• Zet een vak uit of pak een cirkel.
• Geef iedereen een bal op 1 speler na.
• De speler zonder bal wil van iemand anders de bal gaan afpakken.
• Bal afgepakt of uit en veld dan gaat diegene meehelpen met het afpakken van de ballen.

• Zet alle spelers op 1 lijn met een bal.
• Laat 1 speelster aan de andere kant staan.
• Laat deze persoon rustig Anne Maria Koekoek roepen.
• De spelers met de bal mogen dan gaan lopen, de bal moet stil liggen als de roeper is omgedraaid.
• Als de bal niet stil ligt dan gaan de speler terug naar het begin.

• Geef alle spelers een bal.
• Laat ze door het vak drijven en dribbelen met de bal.
• Als jij Ja roept drijven ze zo snel mogelijk naar een hoepel/pion - ligt er aan wat je bij de hand hebt-.
• Begin met dat iedereen nog een hoepel/pion geeft om bij/in te gaan staan, haal er daarna steeds 1 weg.

• Zet alle spelers met 1 bal op een lijn.
• Ze gaan drijven met de bal, jij geeft aan door te wijzen met je armen welke kant ze op moeten.
• Je zegt hier niks bij.
• Ze kunnen dus niet alleen naar de bal kijken maar moeten ook vooruit kijken welke kant ze op moeten.

• Geef elke spelers een bal.
• Laat ze op een vak heen drijven met de bal.
• Als jij Ja roept dan drijven ze met de bal recht naar de overkant door het vak heen.
• Let op dat ze naar elkaar blijven kijken zodat ze niet botsen met de andere spelers.

• Maak 2 teams.
• geef alle spelers 1 bal.
• Laat ze beginnen bij de achterlijn buiten de cirkel.
• Laat ze op jouw teken drijven met de bal langs de cirkelrand. 
• Als ze bij de pion zijn aangekomen mogen ze scoren in het goal.

• Start is de keeper die uitkomt en bal naar verdediger 1 trapt door het poortje. 
• Verdediger 1 loopt met een loopactie en neemt de bal aan achter het poortje. 
• Deze verdediger raakt door een pass in de opgelaten schijnruimte het balbezit kwijt aan A1. 
• A1 passt de bal naar ingelopen A2 met een schijnpass.
• A1 schakelt om en gaat druk zetten op A2 die de bal beschermend tussen de pionnen drijft en moet eerst oppassen voor forehand of backhand shave van V1 en daarna een steal van V2. Verdediger spelen op 70%. Hierna speelt A2 A3 in met pass uit de pols. 
  
  
• A3 Start op hetzelfde moment als A2 de bal in bezit krijgt, maar schiet eerst na een lift op goal en gaat zich hierna aanbieden voor de bal van A2 zoals beschreven.

• A start met slalommen door de pionnen en doet dit op snelheid. 
• Aan het einde krijgt hij te horen of hij links of rechts langs de pionnen en versneld met de bal aan de stick.
• A lijnt de bal op en slaat op goal
• Hij draait zich om en krijgt een bal van B op de forehand. hij neemt de bal aan, lijnt de bal weer op en rond af
• Gelijk weer omdraaien en krijg je een bal van C die je aanneemt, op lijnt en afrond. 
• We draaien door van 
  • A naar C 
  • C naar B
  • B naar A

• Spelers hebben allemaal een bal en dribbelen door het vak met pionnen.
• Verspreid door het vak staan pionnen in drie verschillende kleuren (minimaal 4 van elke kleur).
• De trainer heeft van alle drie de kleuren (in het voorbeeld dus rood, blauw en wit) in de hand.
• Trainer steekt bv. een blauwe pion de lucht in --> Alle spelers proberen z.s.m. om alle blauwe pionnen te drijven.
• De eerste twee spelers die om alle blauwe pionnen hebben gedreven, krijgen een punt.
• Daarna begint er een nieuwe ronde en kiest de trainer een andere kleur pion (of dezelfde kleur).
• Etc.

• Speler begint met een bal 
• Jij als trainer roept 1 kleur
• In dit geval roep je ROOD
• de speler drijft door de 2 rode poortjes heen
• Aan het einde gaat ze door het witte poortje heen en flats de bal op goal
• Techniek parcours
• Speler begint met de bal en begint met een slalom
• Drijft verder en doet een Dummy bij de pionnen 
• Drijft om de pion heen 
• Dribbelt richting het balkje dat op de grond ligt en lift de bal er overheen
• Dribbelt verder en gaat om de pion heen 
• Doet een haring truc bij de pionnen 
• Flats de bal daarna op het goal 

• Bal begint bij speler 1, deze loopt naar de achterlijn, draait dicht en passt de bal in de loop naar speler 2.
• Speler twee loopt richting de 23, maakt een draai naar rechts en pusht de bal naar speler 3.
• Speler 3 tracht naar kop cirkel te lopen maar haalt de bal terug bij de ion en passt naar speler 4.
• Speler 4 rent richting de achterlijn en passt de bal naar richting de kopcirkel.
• Speler 3 is na de pass doorgelopen en heeft positie ingenomen tussen de kop cirkel en de middenstip en zal vanaf hier kiezen tussen afronding op spelen op de tip.
• Speler 1 staat klaar voor de tip.
• Draairichting op chronologische volgorde.

• Speler 1 speelt de bal in de loop op speler 2 die deze met de backhand aanneemt. 
• Speler 1 loopt door naar de kop cirkel.
• Speler 2 draait om pion C een en pusht in beweging bij pion D de bal in de loop naar speler 3.
• Bij Pion F wordt de bal met een stuit gepust richting de hoek waar speler 2 de bal zal ontvangen. 
• Speler 2 loopt met de bal richting pion G en pust passt de bal naar kop cirkel. 
• Vanaf hier wordt afgerond.
• Doordraaien: A - B - E

• A start met slalommen door de pionnen en doet dit op snelheid
• Aan het einde krijgt hij te horen of hij links of rechts langs de pionnen en versneld met de bal aan de stick
• A lijnt de bal op en slaat op goal
• Hij draait zich om en krijgt een bal van B op de forehand. hij neemt de bal aan, lijnt de bal weer op en rond af
• Gelijk weer omdraaien en krijg je een bal van C die je aanneemt, op lijnt en afrond
• We draaien door van 
  • A naar C
  • C naar B
  • B naar A

Met de bal en stick drijven en dribbelen door de zaal of over het veld. Iedereen beweegt door elkaar heen.Daarbij zijn ze continu op zoek naar de vrije ruimte. Immers als je meer ruimte om je heen hebt, wordt het makkelijker om de bal te controleren.

Variatie: enkele ballen weg, waardoor er een aantal spelers zonder bal zijn. Deze spelers proberen de bal van een andere speler af te pakken die wel een bal heeft. Dit mag door middel van met de stick de bal aan te tikken, als de bal is veroverd gaat de veroveraar met de bal verder en gaat degene zonder bal een bal veroveren.

Met de bal en stick drijven en dribbelen door de zaal of over het veld. Iedereen beweegt door elkaar heen. Daarbij zijn ze continu op zoek naar de vrije ruimte. Immers als je meer ruimte om je heen hebt, wordt het makkelijker om de bal te controleren.

Variatie: enkele ballen weg, waardoor er een aantal spelers zonder bal zijn. Deze spelers proberen de bal van een andere speler af te pakken die wel een bal heeft. Dit mag doormiddel van met de stick de bal aan te tikken, als de bal is veroverd gaat de veroveraar met de bal verder en gaat degene zonder bal een bal veroveren.

Doel:
Het vergroten van de balvaardigheid door een afwisseling van zonder en met bal, drijven, slaan en kaatsen.

Opzet:
Er is een vierkant net buiten de cirkel opgezet

1. De speler buiten het vierkant speelt de bal het vierkant in.
2. De bal wordt aangenomen door speler 1. Deze neemt de bal mee en drijft om de pion heen naar punt C.
3. Bij punt C speelt hij de bal het vierkant in naar speler 2 en loopt door naar punt D.
4. Speler twee speelt de bal door naar punt D zodat speler 1 de bal daar weer op kan pakken.
5. Speler 1 loopt naar de rand van de cirkel en schiet vanaf binnen de cirkel op de goal.
6. Voor het doordraaien neemt speler 1 de plek in van speler 2; Speler 2 gaat de bal inspelen; De speler die de bal ingespeeld heeft wordt speler 1.

Variaties:

• Ipv een schot op goal kan er ook een tip-in gedaan worden. 
• Speler 2 kan ipv aannemen en spelen ook kaatsen.
• De oefening kan ook vanaf de andere kant gespeeld worden.

Aandachtspunten:

• Bal blijft aan de stick. Wanneer de bal namelijk aan de stick vast zit is hij er bijna niet zonder overtreding af te pakken.
• Speler 2 moet goed in de loop aanspelen.
• Om de oefening goed door te laten lopen moet er altijd een reservespeler staan bij punt F en G. 

Doel:
Verschillende technische vormen om mee warm te worden.

Opzet:
De opzet van deze oefening kan zowel enkelzijdig als dubbelzijdig opgezet worden. Dit is afhankelijk van het aantal spelers op de training.

1. Bij punt A maakt de speler een sleep en gaat daarmee de pionnen voorbij. Vervolgens passt hij de speler bij punt B in.
2. De speler bij punt B neemt de bal aan dribbelt de bal naar punt C toe. Vandaar speelt hij de speler bij punt C in.
3. De neemt de bal aan en draait naar de goal en rond af.
4. Voor het doordraaien loop je achter je bal aan. Punt D sluit weer opnieuw aan bij punt A.

Variaties:

• Je kan de oefening enkelzijdig en dubbelzijdig opzetten.
• Je kan kiezen ook zo de keeper warm te spelen.
• Bij C kun je wisselen van kant. Kom je van rechts, speel dan de bal ook naar rechts.Zo doe je de oefening van beide kanten.

Aandachtspunten:

• Dit is een mooi moment om verschillende technieken van je spelers te bekijken en bij te schaven.
• Bij het draaien en dribbelen moet de bal aan de stick blijven.
• Er is maar één punt bij C, dus de spelers moeten elkaar niet in de weg lopen en kijken of de volgende bal het spel al in kan.
• Alle ballen worden in de forehand van de medespelers gespeeld.

• Spelers verdeeld over twee groepjes aan één zijde van het veld.
• Twee rijen pionnen naast elkaar.
• Spelers passen de bal over en weer terwijl ze langs de pionnen lopen
• Varianten
  • Individueel bal hoog houden langs een rij pionnen, beide groepen onafhankelijk van elkaar
  • Twee aan twee bal overtennissen
  • Individueel twee ballen tegelijk dribbelen, slalom door de pionnen
  • Bal overtennissen en tegelijk een tweede bal dribbelen (speler roept ja)
  • Met drietal 2 ballen al overspelend naar de andere kant brengen

Doel

• Oefenen van verschillende technieken. (Ook handig om bij de 1e training te observeren hoe het ervoor staat.)

Opzet

• Alle spelers stellen zich op op de achterlijn (of een andere lijn) 
• en doen een bepaalde oefening tot aan de 23m lijn (of een andere lijn). 
• Dit kan alleen drijven zijn, of drijven + bij fluit een drag of liftje, etc. 
• Belangrijk hierbij is dat het niet gaat om het snelste, maar om het beste!
• Makkelijker/moeilijker maak je het door verschil te brengen in de oefening.