Hockeyoefeningen voor de techniek flatsen

• Speler A speelt de bal breed over de hele breedte naar rechts.
• Speler B neemt de bal open aan en speelt de bal diep naar Speler C die naar de lijn is komen inlopen.
• Speler C speelt de bal meteen breed terug naar Speler B die zich daar aanbiedt.
• Speler B speelt de bal naar Speler D die zich van buiten de cirkel aanbiedt.
• Speler D loopt met de bal langs de achterlijn de cirkel weer in en speelt de bal naar de kop waar Speler A ondertussen staat.
• Speler A schiet op het doel.

• B naar A
• A naar C - wit naar blauw
• C naar D - blauw naar oranje
• D naar B - oranje naar rood
• B naar A - rode pion naar wit

• Speler begint met een bal.
• Trainer roept een kleur, bijvoorbeeld ROOD.
• Speler dribbelt door de twee rode poortjes.
• Na de poortjes gaat de speler door het witte poortje.
• Speler speelt de bal met een flats op doel.

• Speler begint met de bal en voert een slalom uit.
• Dribbelt verder en doet een dummy bij de pionnen.
• Dribbelt om de pion heen.
• Dribbelt richting een balkje op de grond en lift de bal eroverheen.
• Dribbelt verder en gaat om de pion heen.
• Voert een haringtruc uit bij de pionnen.
• Flats de bal daarna op het doel.

• De trainer roept een kleurcode, bijvoorbeeld: WIT ROOD ROOD.
• De speler die als eerste bij de cirkel is, mag als eerste slaan.

• Houd de bal in de gaten en let op je looprichting.
• Kijk naar je medespeler om te bepalen of je op doel kunt slaan.

• A geeft de bal met een push naar de forehand van B.
• B neemt de bal open aan en speelt een flats naar C.
• C neemt de bal open aan en speelt een flats naar D.
• D neemt de bal open aan, maakt oogcontact met E.
• E loopt naar de bal toe, neemt deze in de loop aan en draait naar rechts met de bal aan de stick.
• E maakt oogcontact met F.
• F loopt in de bal en ontvangt een harde push in de forehand van E.
• F neemt de bal in de loop aan, draait naar links en drijft met de bal aan de stick de cirkel in.
• F lijn de bal op en slaat op doel.
• G kan later worden toegevoegd voor een tip-in van F als de uitvoering goed verloopt.

• Sluit de training af met een wedstrijdvorm op een half veld.
• Pas de breedte van het veld aan afhankelijk van de grootte van je team tijdens de training.

• Zowel fysiek als technisch warm worden als voorbereiding op de training.

• De oefening wordt met maximaal 4 personen uitgevoerd. Je kunt meerdere groepen opstellen zodat de oefening blijft werken.
• Spelers 1 beginnen met de bal en spelen deze naar spelers 2. Vervolgens wisselen ze van positie.
• Spelers 2 spelen de bal terug naar spelers 1 en wisselen ook van positie.

• Variëren in de manier van passen (slaan, pushen, flatsen).
• De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men verder moet lopen.
• De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men verder moet slaan.
• Beide afstanden vergroten.
• Snelheid opvoeren.
• Binnen de tijd zoveel mogelijk geslaagde passes afleveren.

• Laag zitten voor goede controle.
• Stick al op de grond bij balaanname.
• Bal aanspelen aan de forehandkant.
• Stilstaan bij balaanname.

• Verschillende technische vormen om mee warm te worden.

• De opzet kan zowel enkelzijdig als dubbelzijdig zijn, afhankelijk van het aantal spelers.
• Bij punt A maakt de speler een sleepbeweging en passeert de pionnen.
• De speler passt naar punt B.
• Bij punt B neemt de speler de bal aan en dribbelt naar punt C.
• Vandaar speelt hij naar de speler bij punt C.
• De speler bij punt C neemt de bal aan, draait naar het doel en rondt af.
• Na het afronden loopt de speler achter de bal aan.
• Punt D sluit opnieuw aan bij punt A.

• Enkelzijdige of dubbelzijdige opzet mogelijk.
• Gebruik de oefening om de keeper warm te spelen.
• Bij punt C kan er van kant gewisseld worden.
• Speel de oefening van beide kanten.

• Observeer en verbeter verschillende technieken van de spelers.
• Bij draaien en dribbelen moet de bal aan de stick blijven.
• Let op dat spelers elkaar bij punt C niet hinderen.
• Alle ballen worden in de forehand van medespelers gespeeld.

Doel

• Warm worden door een combinatie van passen, lopen en aannemen in de loop en uit stilstand.

Opzet

• De speler bij A speelt de bal rechtdoor naar de speler bij B.
• De speler bij B speelt de bal naar de speler bij C en loopt richting punt A.
• De speler bij C ontvangt de bal op punt D en speelt deze door naar punt A.
• Voor het doorwisselen loopt A naar B, B via D naar C en C naar A.

Variaties

• Er kan gevarieerd worden qua slag (slag, push, flats).
• De afstanden kunnen aangepast worden om de moeilijkheidsgraad te variëren.
• Pionnen kunnen geplaatst worden om tussendoor te spelen voor meer precisie.
• Bij kleinere pionnen wordt de moeilijkheidsgraad groter.
• De bal van C naar D kan gekaatst worden.
• De bal van D naar A kan gekaatst worden.
• Punt C kan aan de andere kant geplaatst worden voor backhand en forehand variatie.
• Bij 90 graden opstelling van punt B en C kan de oefening vanuit een andere hoek worden uitgevoerd.
• Verschillende situaties kunnen worden opgezet om de oefening te variëren: standaard, gespiegeld, 90 graden opstelling.

Aandachtspunten

• Let als trainer op de verschillende technieken van de spelers.
• Laag zitten bij aanname.
• Bij het spelen van de bal van C naar D mag de bal niet te ver doorschieten richting A.
• De speler vanuit B moet de bal haaks aannemen.
• Aanspelen waar mogelijk op de forehand.
• Klaar staan om een bal aan te nemen (laag bij de grond, stick op de grond).

• Ballen beginnen bij de eerste pion.
• De eerste speler passt de bal in de loop naar de tweede pion.
• De tweede speler pusht de bal door de pionnen naar de derde speler.
• De derde speler loopt in op de bal en vervolgt zijn weg.
• Vervolgens pusht hij de bal naar de vierde speler in de loop.
• De vierde speler loopt om de pionnen heen en passt de bal naar de kop van de cirkel.
• De vijfde speler is naar de kop van de cirkel gelopen om de bal direct in het doel af te maken.

• Afhankelijk van het niveau kan het speelveld groter of kleiner worden opgezet. Het kan ook in spiegelbeeld worden uitgevoerd, eventueel met afronding op de backhand.
• De bal begint bij de rode speler. De witte speler loopt terug om zich aan te bieden en ontvangt de bal.
• Bij de aanname versnelt de witte speler met de bal naar de zijkant waar de blauwe speler zich heeft gepositioneerd.
• De rode speler vormt de punt van de driehoek naar achteren en ontvangt de bal.
• De blauwe speler loopt diep weg en de witte speler beweegt naar de kop van de cirkel.
• De blauwe speler ontvangt de bal en speelt deze door naar de speler op de kop van de cirkel die scoort.

• Versnellen bij de aanname.
• Na een pass-actie volgt een loopactie.
• Houd een hoog baltempo aan.
• Kijk wat er gebeurt en anticipeer.
• Zoek oogcontact.
• Eventueel uitbreiden naar situaties zoals 3 tegen 1, 2 tegen 1, of 3 tegen 2.

• Speler 1 begint met de bal en loopt naar de achterlijn.
• Daar draait hij dicht en passt de bal in de loop naar speler 2.
• Speler 2 beweegt richting de 23-meterlijn, draait naar rechts en pusht de bal naar speler 3.
• Speler 3 probeert naar de kop van de cirkel te lopen, maar haalt de bal terug bij de ion en passt naar speler 4.
• Speler 4 rent richting de achterlijn en passt de bal naar de kop van de cirkel.
• Speler 3 is na de pass doorgelopen en neemt positie in tussen de kop van de cirkel en de middenstip.
• Vanaf hier kiest speler 3 tussen afronding of spelen op de tip.
• Speler 1 staat klaar voor de tip-in.

• Draairichting is in chronologische volgorde.

• Partijspel met twee doelen en een vierkant in het midden van het veld.
• De bal mag niet door het vierkant gespeeld worden; als dat gebeurt, is de bal uit.
• Het doel is om buitenom te hockeyen en niet door de as van het veld.
• Er mag ook aan de achterkant van het doel gescoord worden.

• Verdeel de spelers in twee teams.
• Plaats een vierkant in het midden van het veld waar de bal niet doorheen gespeeld mag worden.
• Teams proberen te scoren door de bal buitenom het veld te spelen.
• Scoren kan zowel aan de voorkant als aan de achterkant van het doel.
• Houd de bal in beweging en zorg ervoor dat spelers het vierkant vermijden.