Hockeyoefeningen voor de techniek warming-up

• 2 met bal tikken de rest door de bal tegen  een ander aan te tikken. 
• Lopen met bal mag niet. 
• Eenmaal getikt ben je ook tikker. 
• Tikkers dragen een lintje

• in het veld liggen allerhande hindernissen, zoals matten, hoepels en pilonnen.
• De trainer loopt voorop langs deze hindernissen, de kinderen volgen hem.
• Variatie
  • De kinderen lopen in tweetallen een baan langs deze hindernissen.
  • Zij lopen achterwaarts.
  • Zij lopen met zijwaartse passen.

• Spelers staan in tweetallen kort tegenover elkaar.
• Op de grond tussen de twee spelers in ligt een bal.
• Trainer geeft de commando's: 
  • Hoofd, 
  • kin, 
  • knieën, 
  • voeten, 
  • oren, 
  • BAL!
• Op het commando BAL! moeten de spelers proberen zo snel mogelijk de bal pakken.
• Op de andere commando's tikken ze betreffende lichaamsdeel aan

Circulatie warming-up 

• Deze bestaat uit het losjes inlopen gedurende 5 à 10 minuten met verschillende lichte bewegingsvormen voor armen, benen en romp. 
• Hierdoor breng je de functie van het hart, de longen, het zenuwstelsel en het spierapparaat actief op een hoger niveau dan het rustniveau. 

Rekken en stretchen

• Twee-tal met bal, tegenover elkaar zittend op matje
• Persoon A houdt bal boven hoofd met beide handen en gaat naar ruglig waarbij met gestrekte armen achterwaarts de grond wordt aangetikt met de bal
• Persoon A gaat naar zithouding en geeft bal over aan persoon B
• Persoon B gaat naar ruglig en tikt met bal achterwaarts de grond aan
• enzovoort

• In een veld van negen vakken is het de bedoeling om 3 op een rij te maken.(boter kaas en eieren
• Twee teams hebben steeds een koppeltje van 2 spelers klaar staan. 
• 1 rent naar een vak om dit te bezetten, de ander dribbelt door de pionnen en speelt de bal naar het vak. 
• Alleen als de bal in het vak wordt aangenomen mag deze blijven liggen.
• Als beide speelster van het team zijn terug gerent mogen de volgende twee.

• Warming-up.
• Oplopen langs de stippellijnen.
• Opdrukken in het vak.
• Bal aangespeeld krijgen en afronden.

• Per kwart groepje van 4.
• Elk groepje eigen kleur.
• Elk groepje eigen tijdswaarneming.
• 15 min per oefening dan doordraaien.

• 10 min warming up.
• 4 x steigerhoenen breedte half veld.
• Dribbel terug.

• Je zet 1 pion neer als startpunt.
• Dan zet je vier pionnen als een waaier uit op 8 meter afstand. 
• Je sprint naar de eerste pion en rent dan achteruit terug. 
• Dan 2 dan 3 en 4. 
• Daarna is speler 2.
• Wie het eerst alles heeft gehaald is de winnaar.

• Het doel van deze oefening is het snel positioneren van de voeten. 
• Er wordt in een kruis vorm een loopladder tegenover elkaar gelegd en een rij van 11 pionnen tegenover elkaar.
• Aan ieder uiteinde gaat een groepje van 3 meiden staan. 
• Elke eerste meid loopt voorwaarde over iedere pion of ladder. 
• Bij het kruispunt gaat iedereen rechtsaf en gaat dan zijwaarts over de ladder en pionnen. 
• Iedereen moet zijn snelheid doseren om botsingen en opstoppingen te voorkomen. 
• Degene die staan te wachten moeten kippen. 
• Om klaar te zijn zodra ze mogen dat ze gelijk in hun ritme zitten.

• Maak een vierkant pas de grootte aan aan de hoeveelheid speelsters die meedoen
• Zet aan elke zijkant iemand, tegenovergestelde kant zit bij hetzelfde team.
• Het is balbezit en verleg de bal, speel je degene buiten het veld in loop je je bal achterna en dan sta jij daar. 
• Degene daarbuiten die de bal aangespeeld krijgt doet dan weer mee binnen de lijnen.
• Je mag niet aangevallen worden b?