Inline-skateoefeningen
Aanbreng:
- pinguïn -stop
- visjes -stop
- T -stop
- draai -stop
- hockey -stop
Laat iedereen achter de beginlijn vertrekken, per 2 achter elkaar. Zo kan er gericht worden gekeken naar ieders stop.
- Tip: Plaats een trainer op de middenlijn en een trainer aan de eindlijn.
- Tip: Breng max. 3 stops aan per training!
- + Let op buiging knieën!
- Gebaseerd op het kat- en muisspel.
- Iedereen staat per 2 achter elkaar, geplaatst in een cirkel.
- Er is verder een tikker en een loper.
- De loper moet zo snel mogelijk achter een groepje van 2 personen gaan staan om veilig te zijn.
- In dit geval wordt de eerste persoon van dit nieuwe groepje van 3 de tikker en loopt achter de andere speler aan. De rollen zijn gewisseld.
Gradatie:
- 2 paar tikkers en lopers
- Er mag ook voor een groepje van 2 worden plaatsgenomen. In dit geval is het niet de voorste, maar achterste persoon die tikker wordt. Zo blijft iedereen actief denken.
Variatie:
- Niet achter elkaar staan, maar op elkaar liggen.
Statische variant:
- Ga vanuit zit naar stand aan de kant van de sporthal;
- Ogen vooruit en in de rolrichting;
- Handen voor je;
- Knieën gebogen, licht over de skates hangend;
- Rug licht gebogen. (Dat gaat na de eerste 3 acties die hierboven staan vanzelf goed, behalve als je angstig wordt.)
Dynamische variant:
- Met zijwaartse stapjes in basishouding van de kant naar het midden van het sportterrein gaan.
- Rol vooruit en zwaai met je handen langs je lichaam (zonder zwaaien mag ook).