Korfbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19

• Maak een vierkant rond de korf met twee mensen voor en twee achter(bij 3-tallen 1 iemand achter). 
• Rond de korf spelen. 
• Zodra de bal van voorin naar achter gespeeld wordt gaat gooier direct rebound invullen. 
• Voorin wordt de vrijgekomen plek ingevuld door de andere speler die voorin stond. 
• Deze ontvangt nu de bal van achteruit en komt tot schot.

2 minuten op aanroepen bewegen naar gepleurde Pilon (aantikken). Op aanroepen trainer “Schot” gaat de speler schieten (in beweging).  Als trainer weer een kleur roept stopt het schieten. (deel van de oefening is zonder bal gooien zoals in plaatje staat)

(3:1) Er wordt gespeeld. Er zijn steeds 4 van de 5 posities ingevuld. Iedereen moet dus in beweging blijven.  Er komen ook geen 3 personen naast elkaar enz

• Diamant vorm met pionnen.
• Diverse looplijnen laten lopen en ondertussen passen.
• Afzetten heel belangrijk 

• Speler gaat in pomphouding, met de bal voor zich.
• Speler steunt op zijn linkse of rechtse arm met de andere arm gaat hij de bal rond zijn steunde arm draaien, zo 15, 20, 25,...afhankelijk hoe goed de speler zijn conditie is....

Wil je nou meer conditie krijgen? Dat kan, maar je hebt er wel een paar dingen voor nodig.

• Wat heb je allemaal nodig?
  • Pionnen 
  • Voetbal 
  • Kleding waar je lekker in kan sporten  
  • Trap 
• Allereerst is het belangrijk dat je zorgt dat je een goede warming up doet voordat je aan je conditie gaat werken!
• Wat moet je doen?:
  • Ren 2 pionnen naar voor 1 naar achter en dat iedere keer herhalen. 
    • Doe dat 2x
  • Pak de bal erbij en ga met de bal 5 rondjes rennen. 
    • Dit zorgt voor bal controle en ook dat je toch even weer wat aan je conditie heb gedaan
  • Je kan ook oefeningen binnen doen voor je conditie namelijk ren 5 keer de trap op en neer 
• Natuurlijk kan je ook zelf je eigen draai geven aan hoe je het wil doen, maar dit vind ik de fijnste en leukste manieren om het te kunnen verbeteren. 
• Probeer niet de eerste dag al meteen hard te gaan rennen zonder te stoppen doe het in stapjes!

• Wie kraakt de 4 cijferige code. 
• Zodra ze een opdracht hebben uitgevoerd mogen ze een cijfer laten invullen op hun codeblad. 
• Na 4 cijfers wordt aangegeven hoeveel getallen op juiste plek en hoeveel getallen juist.

• De oefening is in duo's. 
• Aanvaller kiest een lijn uit van waar hij denkt de meeste goals te zullen maken. 
• Hij neemt zijn schoten steeds vanaf deze lijn.
• Na een schot rent hij van de lijn af naar een andere lijn die op zo'n 45 graden afstand ligt. 
• Nadat de rebounder de bal heeft gepakt, mag de aanvaller meteen terug naar zijn eigen gekozen lijn. 
• Bal vast = meteen terug. 
• Wie maakt in anderhalve minuut de meeste goals?

• 4 verschillende kleuren pionnen rond de korf, 
• 1 staat voor bij een pion de ander staat onder de korf met een bal.
• leidster roept kleuren in volgorde, daarna moet je die in die volgorde rennen en bij de laatste kleur schieten. 
• scoor je al eerste heb je 1 punt. wie heeft er als eerste 5 punten? 
• dan wisselen.

• In een tweetal de bal naar de overkant brengen door in de loop van de ander te gooien.
• Variatie met 1 verdediger, met 2 verdedigers.

• De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
• Op teken lopen zij over naar de overzijde.
• Variatie Uitgangshoudingen: 
  • hurkzit, 
  • kniezit, 
  • buik- of rugligging, 
  • zit met de rug naar de looprichting.

• Spelers staan in 1 lange rij achter elkaar met de gezicht naar de zelfde kant. 
• Ze springen laag met spanning op de kuiten. er worden 2 lijnen links en 2 lijnen recht aangewezen. 
• Trainer roept welke lijn ze links of rechts moeten aantikken.