Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Schotoefeningen met hordes

Loop over twee hordes en maak vervolgens een doorloopbal 10x bovenhands, 10x onderhands en 10x met 1 hand.
Begin aan de linkerkant van de horde en beweeg naar rechts achter de horde langs, dan naar voren en links terug, daarna naar voren en wijk uit naar rechts scoor 10x.
Vervolgens doen we dit andersom; scoor 10x
Zet de hordes 5 meter uit elkaar, ga naar links, spring over de horde en krijg tegelijk de bal aangespeeld, kom neer, spring op en schiet tegelijkertijd, vervolgens naar rechts 20x scoren.

Voeg toe aan training

Tom en Jerry

Hoedje op 6 meter voor de korf en een hoed naast de korf op 5 meter.
Speel de bal naar voren.
De speelster legt de bal op de grond en loopt naar het andere hoedje en vervolgens naar de korf.
De aangever loopt naar de bal en geeft de andere speelster een doorloopbal aan.
Scoor samen 20x.

Voeg toe aan training

1-1 Oefeningen met 80% druk

3-tal oefeningen met verdediger op 80%. (kans toestaan)
10-tal doorloopballen.
10-tal korte kansen (2-3m) uit beweging.
10-tal schoten (5-6 m) uit beweging.

Voeg toe aan training

3-1 uitstappen

4 spelers spelen rond de paal.
1 speler pakt de rebound.
De overige 3 houden een driehoek rondom de paal en blijven rondspelen met zijn 3en.
De speler in de rebound trekt weg naar de kant waar de bal is, krijgt de bal aangespeeld en komt tot schot.
Variant
- De speler in de rebound stapt uit naar de aangeef, krijgt de bal en geeft een doorloopbal aan.
- Beide kunnen ook gecombineerd worden waarbij de ene keer de speler uit de rebound kiest voor wegtrekken en de andere keer voor aangeven.
- Overige spelers moeten keuze herkennen en juiste beslissing nemen

Voeg toe aan training

1 tegen 1 duel

Twee personen per paal.
Eentje op de strafworpstip, eentje onder de korf.
De bal wordt door degene onder de korf aangegooid en degene voor de korf komt snel tot schot.
Als je 50% schiet mag je doorblijven schieten.
Dit 8 minuten lang

Voeg toe aan training

Snel schieten 2 ballen

1 schutter voor de paal, afstand op aangeven van de trainer
Minimaal 1 afvanger, werkt beter met 2 of meer afvangers
2 ballen per paal, zodra de schutter een bal heeft geschoten wordt de 2e bal naar de schutter gepasst
Schutter krijgt X minuten de tijd om zo veel mogelijk doelpunten te maken
Doel is om snel te blijven schieten, maar om ook goed te blijven schieten
Kan eventueel meerdere keren gedaan worden en elke keer proberen het aantal te verbeteren

Voeg toe aan training

Pak-die-bal (reflex training)

In het kort: oefeningen in het op het juiste moment pakken van ballen die stuiten of rollen. Dit is om zo snel mogelijk een bal te leren pakken.

Organisatie: per tweetal een bal.

De nummers 1 en 2 van elk tweetal staan naast elkaar.
De trainer gooit, rolt of stuit de bal enkele meters weg.
Nummer 1 en 2 moeten zo snel mogelijk de bal bemachtigen, oppakken en terug passen.
De gene die dit het snelst doet wint. Na 5 keer wisselen.

Voeg toe aan training

Goeie kant verdedigen

2 kinderen staan bij een korf. 1 aanvaller er 1 verdediger.

De aanvaller mag rond de korf bewegen, naar de korf toe en van de korf af.
De verdediger blijft altijd met de rug naar de korf en volgt de verdediger.
Doe dit 20 seconde per keer.

Voor wat extra moeilijkheid kan de aanvaller tempowisselingen doen.

Voeg toe aan training

Schot na zijwaartse beweging

We werken in 3-tallen
Twee spelers onder de paal en één halverwege het vak.
Speel de bal naar voren en sprint er achter aan.
De speler voor gooit de bal op de tweede speler onder de paal en loopt zijwaarts uit.
De bal wordt op de lopende speler geplaatst en hij/zij schiet.
Onder de paal wordt afgevangen en de schutter wordt daar tweede speler.
We scoren 10x links om en 10x rechts om.
Het tempo van de oefening moet hoog liggen om wedstrijdniveau te halen.

Voeg toe aan training

Verdedigen

6 spelers bij de pionnen, 1 ervoor.
Diegene voor de pionnen probeert door schijnbewegingen een gat te vinden om er door te komen.
Verdediger mag alleen maar links rechts bewegen.

Voeg toe aan training

Afvalrace schieten

Spel:

Team staat achter elkaar in een rij op korf 1.
Deelnemer 1 gaat schieten, daarna gaat deelnemer 2 meteen schieten.
Als deelnemer 2 eerder scoort dan deelnemer 1 dan is deelnemer 1 af en gaat naar korf 2.
Deelnemer 2 sluit achter aan.
Als deelnemer 1 eerder scoort, gaat zij achteraan staan.
Deelnemer 3 gaat mee-schieten. Als zij eerder schiet dan deelnemer 2, dan sluit zij achter aan en deelnemer 2 gaat naar korf 2.
Dit spel gaat zo door op alle vier de korven, totdat er een winnaar is op korf 1.

Afspraken

Je mag verdedigend hinderen, maar niet de bal weg slaan.

Voeg toe aan training

De palen staan naast elkaar op een denkbeeldige middenlijn in het vak max 4 per vak.
De zij-/of midden/achterlijn zijn de eind markeringen.
Per paal een aangever en een loper. De loper loopt van lijn naar lijn en schiet de ene keer van de achterkant en de andere keer van de voorkant.
De loper loopt steeds 3 minuten.

Rustig tempo als warming-up.
Tempo gaat naar 50%
Neem doorloopbal met korte sprint en loop rustig uit naar de andere lijn.
Halverwege de aanloop twee passen naar links of naar rechts en dan weer doorlopen 50%

Hoewel de nadruk ligt op conditie, maak je er met je medeloper een wedstrijd van wie het meeste scoort.

Voeg toe aan training

Korfbaloefeningen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?