Korfbaloefeningen

• Mannen en vrouwen apart bij bij een korf, 1 verdediger, 1 aanvaller, 2 aangevers.
• De aanvaller wisselt in het 1 tegen 1 duel na 20 seconden met een aangever en komt dus tegen een verse aanvaller.
• In 1 beurt krijgt de aanvaller alle drie de heren of dames tegenover zich.
• Let op: dit is een loodzware oefening!

• Nummer 1 gaat strafworpen nemen, net zo lang tot dat er 10 gescoord zijn. 
• Ondertussen doet nummer 2 loopoefeningen. 
• Zodra nummer 1 er 10 gescoord heeft wordt er van functie gewisseld.

• Je maakt 2 teams en daarmee speel je boter kaas en eieren 
• je moet op de petjes een lintje leggen met jou kleur wie als eerst drie op een rij heeft wint 
• als je lintjes op zijn mag je je eigen kleur verplaatsen

Activiteit:

Nummer  1;
5 doorlopers scoren.

Nummer  2;
1 rondje om het hele veld

Nummer  3;
10 korte kansen scoren.

Nummer  4;
5 strafworpen.

Nummer 5:
4 scoren vanaf 5 meter  

Per groep moeten ze elke oefening in een volgorde doen en vervolgens schrijven ze die op en komen ze naar de trainer toe. 

• De trainer zet een cirkel als hij klopt, op goede plek
• zet er een kruis doorheen als hij er niet in hoort

Vervolgens gaat het groepje verder met dus een andere volgorde van de cijfers en doen ze hetzelfde als hierboven

De groepjes gaan door tot dat ze de code goed hebben.

• In een veld van negen vakken is het de bedoeling om 3 op een rij te maken.(boter kaas en eieren
• Twee teams hebben steeds een koppeltje van 2 spelers klaar staan. 
• 1 rent naar een vak om dit te bezetten, de ander dribbelt door de pionnen en speelt de bal naar het vak. 
• Alleen als de bal in het vak wordt aangenomen mag deze blijven liggen.
• Als beide speelster van het team zijn terug gerent mogen de volgende twee.

4 aanvallers en 4 verdedigers

Fase 1

• aanvallers stellen zich op in het vierkant, tegenover elke aanvaller een verdediger op afstand. 
• Aanvallers komen niet binnen een straal van 5 mtr om de korf.
• aanvallers spelen enkel de bal rond (dubbelen mag ook, maar nog GEEN schot!), 
• accent ligt dan ook puur op de verdedigers.
• Die mee moeten kijken waar de bal naar toe gaat en altijd zicht op de bal hebben en op hun aanvaller/tegenstander.

Fase 2

• Zelfde uitgangspositie als fase 1, maar nu gaat er wel (willekeurig, maar niet telkens dezelfde) geschoten worden.
• De verdedigers hebben altijd zicht op de bal en gaan direct naar de paal voor de afvang. 

Fase 3

• Zelfde uitgangspositie als fase 2, maar nu gaat ook de aanvaller proberen de bal vanuit de ruimte af te vangen.

Fase 4

• zelfde uitgangspositie als fase 1, maar nu gaat er 1 aanvaller proberen de afvang neer te zetten. 
• De verdediger zal dit moeten voorkomen door achter te verdedigen en de aanvaller uit te blokken onder de korf. 
• De aanvallers krijgen wel de opdracht om te gaan schieten (goede afvang of niet) waarna ook de overige verdedigers zich weer direct laten zakken om eventueel ook de bal te kunnen pakken.

• Dit spel speel je met 2 personen. 
• Je staat tegen over elkaar.
•  Als je wint met steen papier schaar dan moet je proberen weg te rennen voor de ander als je bij een bepaalde lijn bent ben je veilig. 
• Als je verliest moet je degene die wegrent proberen te tikken. 

De organisatie in de volgende oefeningen is dat twee spelers tegenover elkaar staan. Per tweetal een bal. De afstand is te variëren, maar spelers mogen niet op maximale afstand gaan oefenen. Laat de spelers niet te ‘stijf’ staan, ze moeten losjes en ontspannen op de plaats kunnen bewegen.

Oefening 1

Spelers werpen elkaar de bal toe met twee handen en vangen met twee handen. Plaatsen op borsthoogte. Besteed aandacht aan of het werpen of het vangen, niet beide tegelijk.

Variaties: welk tweetal kan het snelst 25 keer heen en weer gooien, wie kan het vaakst overspelen zonder de bal te laten vallen.

Oefening 2

Als oefening 1, maar de bal iets hoger toespelen, niet zo hoog dat men moet springen, dus net boven het hoofd. Let met name op het vangen en de positie van de duimen, iets dichter bij elkaar dan bij oefening 1.

Oefening 3

Als oefening 1, maar de bal wordt op kniehoogte aangespeeld. Let met name op de pinken, iets dichter bij elkaar en naar de grond wijzend.

Oefening 4

De spelers iets dichter bij elkaar laten staan en met een stuit overgooien.

Oefening 5

De spelers gooien de bal afwisselend hoog, laag, met een stuit of op borsthoogte aan.

Variaties

Dezelfde oefeningen kunnen op grotere afstand worden uitgevoerd. Een leuke variatie is spelers dicht bij elkaar laten beginnen en na 3 keer goed heen en weer gooien steeds een kleine stap verder uit elkaar te laten staan. Na verloop van tijd

komt men ver uit elkaar en zal de maximale afstand worden bereikt. Laat spelers hooguit 3 keer op maximale afstand gooien, zeker niet meer of verder.

eerst korf schot, loop om 2e pion heen voor dlb. 2e korf. Vang zelf af, aangever loopt door naar 3e pion, dan richting korf, stopbeweging en trek weg naar achteren. Schotje op 1 been. 

• Zet in elke hoek van het veld een korf.
• Bij elke korf staat een speler met een bal.
• De overige vier spelers staan in het midden van het veld.
• 1 speler is aanval, drie spelers zijn verdediger.
• De verdedigers dienen de vier korven samen te verdedigen.
• De aanvaller probeert binnen 25 seconden tot een doelpunt te komen.
• Na iedere 25 seconde is een nieuwe aanvaller aan de beurt.
• Wanneer je met meer dan 8 spelers bent, draai dan door.

• Per 2- of 3-tal
• 1 iemand onder de korf
• Andere bij de pionnen
• Steeds een patroon dat de speler moet lopen bij de pionnen
• Eindigen met een doorloopbal, uitwijkbal of uitstarter

• 1 paal
• Alle spelers in een rij achter elkaar op een goed afstand, niet te dichtbij
• De eerste begint met schieten, als die heeft geschoten mag de 2e schieten.
• Als je scoort voordat de speler die achter je staat scoort geef je de bal aan de eerstvolgende en sluit je achter in de rij aan
• Als degene achter je scoort voordat jij scoort ben je af. Beide ballen gaan naar de volgende 2 in de rij