Korfbaloefeningen

• Stok in de nek, voeten schouderbreedte uit elkaar. 
  • Draaien met de armen terwijl jezelf naar voren blijft kijken. 
  • Dit herhalen tot de schuine buikspieren verzuren. 
  • 30x. 
• Stok in de nek, voeten schouderbreedte. 
  • Nu squat maken. 90 graden in de knie
  • 15x 
• Bezemstok voor je buik vasthouden met de handen zover mogelijk uit elkaar. 
  • Nu ga je over je hoofd de stok naar je rug brengen en weer terug.  10x 
  • Hetzelfde met 1 hand hoog en 1 hand laag. 10x 
  • Hetzelfde met de andere hand hoog en over de andere schouder.10x 
• Bezemstok verticaal op je hand zetten en er mee balanceren op elke hand 
  • 15 seconden 
•  Lunge met stok in de nek. 
  • Grote stap voorwaarts en buigen door de andere knie. 
  • Afzetten op het voorste been en terugkomen in uitgangspositie.  
  • Elk been 10x 

• Hakken billen met handen op je billen. Elke voet komt in elk vakje. 10x 
• Hinkelen door de ladder op linkerbeen. 10x 
• Hinkelen door de ladder op rechterbeen. 10x 
• 1 been in de ladder en 1 been buiten de ladder, opspringen en buitenste been in de ladder en binnenste been uit de ladder.  10x 
• Zijwaarts in - en uit huppen in de ladder . 10x

• Pion voor en achter de korf. 
• 1 of meer spelers voor de korf, 1 onder de korf en 1 achter de korf.
• Spelers nemen doorloopballen en lopen om de pion achter de korf voordat ze aan gaan geven.
• Zet de pion op een afstand dat de speler voluit moet sprinten om op tijd te zijn om aan te geven.
• Doe dat x minuten of x doelpunten.

• Stel zes korven op in twee lijnen van drie.
• Onder elke korf een vaste aangever. 
• De overige gaan aan de zijlijn staan dwars op de eerste lijn korven.
• De overige spelers nemen op de zijkant van de eerste drie korven een doorloopbal. 
• Vervolgen voor, achter en weer voor de korf op de volgende korven. (zie schema). 
• Vervolgens met zijn allen dezelfde ronde omgekeerd weer terug en daarna aangevers wisselen en dan nog een ronde heen en weer.

• Variant op schot beweging driehoek 
  • In plaats van een schot
  • Start rebound weg voor een korte kans 
  • Speler voorin blijft aanspeelpunt 
  • Aangeeft neemt positie van rebound in (1/5)
• Variant 2: 
  • Speler voorveld loopt een rugkant (ruimte)
  • Bal diagonaal en gooiende speler komt er naast

• Stel zes korven op.
• Onder elke korf een vaste aangever met bal, de overige spelers op de middenstip.

1. Overige spelers maken op elke korf twee doorloopballen. Na de ronde wisselen van aangevers, dan nog een ronde. 
2. Op elke korf maak je één uitwijkbal links. Na de ronde wisselen van aangevers, dan nog een ronde. 
3. Op elke korf maak je één uitwijkbal rechts. Na de ronde wisselen van aangevers, dan nog een ronde.

• ben je getikt dan moet je met je benen gespreid gaan staan en dan mogen de andere eronder door kruipen.
• Dan ben je weer vrij.

• Leg zo snel mogelijk 5x de afstand van 10 meter af.
• Zet 2 pionnen/lijn op 10 meter afstand. 
• De speler rent tussen deze pionnen 5x heen en weer. 
• De pion/lijn moet geraakt worden met de voet ! 
• De spelers werken in paren. 
• De ene speler rent en de andere speler klokt.

• Drietallen onder de korf
• Nr. 1 schiet van onder de korf
• Nr. 2 vangt de bal en schiet vervolgens van onder de korf (daar waar zij/hij de bal vangt)
• Nr. 3 vangt de bal .........
• Nr. 1 vangt de bal ......... enz.
• Welk team het eerste 30 doelpunten heeft gemaakt.
• Optie, wanneer de bal op de grond valt 1 punt in mindering op de de doelpunten score, minder dan 0 kan niet.

het chaos spel is leuk voor jongere kinderen, maar is ook met oudere te spelen. 

• bij het chaos spel is het de bedoeling dat elk kind een bal heeft, en dat er 3 a 4 palen (ook afhankelijk van het aantal spelers) 
• op een rijtje staan. 
• elke speler begint bij dezelfde paal, 
• er wordt afgeteld en dan beginnen ze allemaal te schieten, 
• scoren ze mogen ze een paal verder, 
• scoren ze niet blijven ze net zo lang bij de paal staan tot ze wel gescoord hebben.
• je kan van tevoren afspreken of ze 1,2 of 3 keer langs elke paal moeten zijn geweest afhankelijk van het niveau. 
• variatie: je kan met pionnen een cirkel aangeven waarbuiten de spelers moeten schieten, 
• ze mogen er alleen binnen komen om de bal af te vangen.
• onderstaande materialen gelden voor 4 personen (hoedje = pion)

Begin opstelling
Drie groepjes bij de eerste pionnen.

Oefening
De eerste in de rij rent naar de hoepel en gaat via de onderkant, dus de hoepel gaat over hun hoofd heen, door de hoepel heen. Vervolgens gaat hij door middel van de verdediging houding naar pion twee. Omdraaien en via korte schijnpassen (links rechts) naar volgende pion. Vanaf daar aanzet tot doorloopbal. Daarna door naar paal voor schot. Dan terug naar begin, aantikken, volgende. Er vallen twee punten te verdienen per persoon. Eerste team met zes punten wint.

Verdediging houding:
Achter uit en door de knieën met je arm omhoog.

In het kort: oefeningen in het op het juiste moment pakken van ballen die stuiten of rollen.

Organisatie: per drietal een bal en een korf.

• Drietallen, 
• de aangever staat in het midden onder de korf. 
• Deze rolt de bal enkele meters weg. 
• Zodra de bal los is, mogen de beide anderen lopen. 
• Wie de bal het eerst heeft, mag een omdraaibal maken of een aanval met tussenpass? 
• Na 3 keer wisselen.

Kinderen lopen en gooien over met de bal binnen een afgezet vak.

• Er is 1 tikker.
• Wie de bal heeft mag niet getikt worden.
• Je mag de bal max 8 tellen vast houden.
• De tikker mag niet blijven staan bij de persoon met de bal.

Moeilijker maken met meerdere ballen.