Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Door de touwladder lopen
2 voeten in ladder (rug recht, knieën hoog heffen +arm ondersteuning)
2 voeten in de ladder, 2 voeten ernaast en dan vooruit weer 2 voeten in de ladder met squat als de voeten buiten de ladder zijn
De ali shuffle 1 voet in de ladder 1 voet buiten de ladder en de heup indraaien, dan wisselen andere voet in en buiten de ladder (met sprongetje)
Zijwaarts hinkelen, in en uit de ladder
Sprintje langs de ladder met korte pasjes en arm ondersteuning

Voeg toe aan training

Je staat ongeveer zeven meter uit elkaar.
Je speelt op de weglopende medespeelster, deze vangt de bal en jij loopt voorbij haar naar de overkant en terug.
De eerste keer doe je dat met twee handen, de tweede keer gooi je met de buitenste hand terug.
Dat betekent de ene keer met rechts en de ander met links en op de terugweg andersom.

Voeg toe aan training

3 mensen bij een korf.
1 tegen 1 met schot, doorloop en korte kans.
Na 30 sec. wordt 1 van de aangevers de nieuwe verdediger.
De aanvaller blijft hetzelfde.
Zo kan de verdediger 30 sec volle bak sluiten en wordt de aanvaller goed uitgedaagd.

Voeg toe aan training

Warming up oefening in estafettevorm

Verdeel de spelers in groepen van 2 of 3 spelers en zet ze aan de linkerkant van het veld.
Geef elke speler een tennisbal.
Op startteken gaat de 1e speler van elk groepje met een bal naar de andere, rechter, kant rennen.
Daar aangekomen, legt deze de bal buiten de lijn en rent zo snel mogelijk terug zodat speler 2 van hun groep kan gaan rennen met zijn/haar bal.
Als alle ballen aan de rechterkant liggen en de laatste speler terug is bij de groep is het afgelopen.
De eerste die terug is bij zijn/haar groep wint.

Voeg toe aan training

Maak 2 teams.
Elk team staat aan één kant van het veld klaar op de achterlijn.
Leg evenveel ballen als spelers op allebei de 3 meter lijnen.
Als de trainer/ trainster GO! roept, gaat iedereen de ballen naar de overkant rollen.
Wie na 3 minuten de minste ballen in hun veld heeft liggen, heeft gewonnen.

Voeg toe aan training

Het doel is een schotkans uit te stellen om een overtal situatie proberen te verbeteren

Voeg toe aan training

Per 2 of 3 aan een korf:

Welk team scoort eerst 12x

Voeg toe aan training

Maak 2/3 tallen en voer de volgende opdrachten uit:
- Doorloopballen
- Uitwijk ballen (korte afstand)
- Strafworpen
- Afstandsschoten (minimaal 6 meter)
Dit doe je allemaal 2 minuten per persoon per opdracht en je schrijft dan het aantal punten welke je gescoord hebt op.

Voeg toe aan training

De aangeef staat 3 meter naast de paal.
De aangeef geeft de bal aan als daar om gevraagd wordt doordat de nemer de handen vooruit steekt.
De nemer vangt de bal zelf af.
De aangever wordt schutter en de schutter wordt aangever. scoor 10 doelpunten pp

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Speler start steeds vanuit het midden.
Speler plaatst de bal naar de aangeef en loopt naar pylon 1 ontvangt de bal terug en komt tot schot
Rebound vangt af
Speler loopt ondertussen naar het midden en loopt naar de volgende pylon
- Dit doe je om en om 1 speler 1 minuut
- Aantal gescoorde doelpunten telt
Variant:
- Afvang laat de bal op de grond vallen is een punt er af

Voeg toe aan training

cirkel-bal-in-het-midden

Voeg toe aan training