Korfbaloefeningen voor de techniek conditie / kracht / uithoudingsvermogen

• Tweetallen bij de korf
• Pionnen in een vierkant gelegd met een afstand van 5 meter van de korf
• Nummer 1 loopt een patroon waar bij elke pion geschoten wordt
• Nummer 2 loopt hetzelfde patroon en probeert meer te scoren dan nummer 1
• Bij een gelijkspel wordt er om de beurten geschoten van pion naar voorkeur totdat iemand scoort en de ander mist

• Maak 2-tallen
• 1 speler is schutter en de andere speler staat onder de korf om af te vangen.
• Ze schieten 2 keer en wisselen dan door.
• Als de schutter scoort, mag deze een dopje uit het midden pakken.
• Wanneer de dopjes in het midden op zijn, mag de speler ze van de andere 2-tallen afpakken.
• Wie aan het einde de meeste dopjes heeft, heeft gewonnen.

• geef elkaar de rechter arm en ga door de knieën in zithouding.
• idem linker arm

• Speler 1 onder elke korf loopt naar het midden.
• In het midden draaien spelers 1 om elkaar heen, gezicht blijft naar de korf.
• Doorloper wordt ingezet en zelf afgevangen.
• Speler 2 gooit aan en zet inloop naar midden in; tast af met speler 2 overkant.

• De korven staan in een driehoek op ongeveer 10 meter van elkaar.
• Vanuit de korf loop je naar de volgende korf en je krijgt de bal aangegeven van de korf die zich tegenover de looplijn bevindt.
• In het tekenvoorbeeld geeft blauw wit aan, wit geeft rood aan en rood geeft blauw aan.
• Welk 3-tal scoort als eerste 20x ?
• De eerste speler loopt, de tweede speler geeft aan, de derde vangt af en geeft de volgende weer aan. enzovoort.

2 minuten op aanroepen bewegen naar gepleurde Pilon (aantikken). Op aanroepen trainer “Schot” gaat de speler schieten (in beweging).  Als trainer weer een kleur roept stopt het schieten. (deel van de oefening is zonder bal gooien zoals in plaatje staat)

• De speler gaat de speedladder af van de linkerkant naar het midden. Daar ligt de bal klaar op de grond, 
• Deze bal wordt naar binnen gespeeld en dan loopt degene die de ladder liep om de ladder heen en snijdt met snelheid naar binnen.

• Een loopcircuit met speedladder, gooien en scoren
• Dit circuit kun je doen door een rondgang te volgen of door steeds te wisselen na 3 minuten.

zes palen. Drietallen bij de paal.

1 van de groep loopt rondjes. 1 kant sprint op 100%, overige 50%.
1 ander groepslid gaat afronden. 1 schot 2 meter, 1 schot drie meter, 1 doorloopbal. Wisselen met de rennende speler als je klaar bent. Roepen als iedereen is geweest. 

• De korven staan in het midden van het vak/veld in lengte-richting
• Speler met bal onder de paal.
• Speler 1 neemt de doorloopbal en loopt door naar speler 3. Die neemt een doorloopbal en gaat naar de plek van 1. 
  
  
  • 3 minuten van lijn naar lijn lopen en doorloopballen scoren aan voorkant onderhands en aan de achterkant bovenhands. Op 50% snelheid.
    Na elke minuut wisselt de aangever door zonder dat de oefening stil valt.
  • 3 minuten op 75%
  • 1,5 minuut 100% maar rustig uitlopen
  • 3 minuten op 75%
  • 3 minuten op 50%

• Spelers gaan op een rij staan langs 1 kant van het veld en gaan rustig dribbelen op de plaats. 
• Bij het 1e fluitje gaan ze versnellen, maar blijven op de plaats. 
• Bij het 2e fluitje sprinten ze naar de overkant. 
• Hierin kun je veel variëren dus 1e helft achteruit dan sprinten. 
• Rustig oplopen naar sprint toe. 
• Doe dit wel steeds vanuit de dribbel.

Weer eens even wennen aan het veld.

Drie palen in driehoek. Drie lopende spelers. Vanaf de pillon zet je aan. Denk om techniek. 

1) doorloopballen nemen. Drie scoren is wisselen
2) wijkbal nemen. Een scoren is wisselen
3) Doorloopbal bovenhands
4) Doorloopbal achterwaards
5) samen 10 scoren.