Korfbaloefeningen voor de techniek doorloopbal

• Per 2-tal beide 2 keer scoren op 4/5 meter dan naar de volgende paal (kan elkaar inhalen)
  • Team dat het eerste terug is op de eigen korf wint.
• Idem db 4 per persoon (PP)
• Idem 4 stippen pp, mis is weer starten met tellen bij 0
• Schot pp vanaf pylon (afstand), 3 scoren, is pylon in het midden halen. 
  • Zijn ze op, mag je ze bij een ander weg pakken, tot je er als paal 5 hebt. 

4 korven, 3-tallen bij een korf

• Er is 1 persoon onder de korf, 1 aanvaller ver voor de korf en 1 aangever ook ver voor de korf. 
• De aanvaller loopt zonder bal richting de korf, de aangever gooit de bal richting de lopende aanvaller. 
• De kunst is tijdig te gooien zodat de aanvaller de bal kan vangen en dan een doorloopbal kan maken. 
• Om het tempo erin te houden wisselt men steeds door. 
• Aanvaller gaat onder de korf, aangever wordt aanvaller en persoon onder de korf wordt aangever.

Aandachtspunten: 

• Tempo wisselen, niet alleen rennen maar je tegenstander verrassen.
• Blokken, in de looplijn van je verdediger.
• Beweging lichaam omhoog, niet vooruit

• Palen in driehoek: 
  • Aan elke korf iemand met een bal met vaste aangever.
  • De andere spelers in het midden bij de 2 hoepels.
• Vanuit het midden neem je een doorloopbal op één van de korven. 
  • Je mag nooit 2x na elkaar naar dezelfde paal. 
  • Je gaat steeds door een voet in één van hoepels te zetten door naar een volgende paal.
• Doel is om zo snel mogelijk 5x te scoren. 
  • Lukt dit, dan ga je in één van de hoepels staan. Deze hoepel mag dan ook niet meer worden gebruikt door de anderen om door te lopen naar een volgende korf. 
• Wissel vervolgens van aangevers en start opnieuw.
• Wissel halverwege de oefening naar uitwijkballen.

Een aangeef en een aanvaller en verdediger bij bal op pilon. Aanvaller pakt bal van pilon en kruist gelijk voorlangs voor doorloopbal

• Dan toestaan
• Lichte druk
• Blokken

Zet per tweetal een korf neer. Zorg dat ze op een rijtje staan en dat er aan beide kanten ruimte is om aan te komen rennen voor een doorloopbal. Zet aan beide kanten op 8 à 9 m een pion. 

• De een begint onder de korf met bal, de ander bij de pion.
• Je rent naar de korf toe, krijgt de bal en neemt een doorloopbal.
• Vervolgens ren je door naar de volgende pion om vanaf daar weer een doorloopbal te maken.

Ga door tot dat iemand een bepaald aantal heeft gescoord of werk met een tijdslimiet.
Zodra dit zo is, wisselen de aangever en nemer.

De aangever moet er natuurlijk voor zorgen dat hij de bal op tijd weer gevangen heeft om de volgende doorloopbal aan te geven.

10 doorlopers vanaf de achterkant welk groepje heeft er de meeste

10 vroege doorlopers vanaf de voorkant welk groepje heeft er de meeste

10 doorlopers vanaf de voorkant welk groepje heeft er de meeste

• 1 aangever gooit de bal aan de persoon voor de korf. 
• Vervolgens komt hij tot schot, als de bal onder de korf gevangen is gaat hij naar binnen voor een doorloop.

Eerst zonder verdediger en als het niveau het toelaat dan met verdediger.

• Bij pion 1 
  • de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. Dit doen we tien keer. 
  • REN NAAR PAAL 1.
• Paal 1 
  • vervolgens neem je een schot bij paal 1
  • REN NAAR PION 2.
• Pion 2
  • 5 sit ups. 
  • REN NAAR PAAL 2.
• Paal 2
  • neem een doorloper bij paal 2.
• Dit doen we 5x 
• maar elke keer wisselen onder de paal. 

• Bij een hoedje 1 aangeef
• Andere hoedje aanvaller en verdediger
• Aanvaller beweegt naar aangeef toe. Verdediger loopt er kort achteraan. Aanvaller bepaalt wanneer deze naar binnen gaat. 
  • Verdediger laat toe
  • Verdediger probeert te voorkomen
  • Verdediger probeert te dakken

• Oefenen van gooien en vrijkomen op de korte en lange lijn. 
• De aangever staat ver naast de korf. De schutter staat voor in het vak aan de zijde van de aangever. 
• De schutter loopt naar de aangever toe (de korte lijn), ontvangt de bal en schiet. 
• De aangever wordt schutter, de schutter loopt naar achter de korf, de afvanger komt op de positie van de aangever terecht, nadat de bal naar de volgende aangever is gegooid.

Variant:

• De schutter kiest de lange lijn na een schijnbeweging in de richting van de korte lijn of korf te hebben gemaakt.

• Beide varianten kunnen met tegenstander bij de schutter worden getraind, zodat de aangever leert inschatten wanneer iemand vrij staat. 
• Doseer de verdediger. Bij het gebruik van een verdediger kan de 2e aangever (die in feite niets doet) fungeren als verdediger. 
• De roulatie na de oefening is dan: aangever wordt verdediger, verdediger wordt schutter, schutter wordt afvanger en afvanger wordt aangever (na een combinatie met een speler).

• Bij pion 1 
  • 1 keer op een neer zijwaarts met kleine pasjes tussen de pionnen. 
  • REN NAAR PAAL 1 voor een doorloopbal.
• Pion 2
  • 5 sitt ups. 
  • REN NAAR PAAL 2 voor een uitwijkbal (minimaal 5 meter).
• Pion 3
  • weer 1 keer op een neer tussen de pionnen met kleine pasjes
  • REN NAAR PAAL 3 tik de paal aan en neem een korte kans.
• Heb je 5 punten dan mag je wisselen alleen het schot telt voor 2. (van paal 3 naar pion 1 een interval voor senioren met rustig lopen en sprinten. 

! Maak 3 tallen en laat de spelers zich verdelen in persoon 1, 2 en 3. Wissel na twee rondes een persoon door.

• Vorm 3 tallen bij de korf. 
• Persoon 1 gaat op 6 meter voor de korf bij de pion staan, 
• persoon 2 gaat op 6 meter achter de korf bij de pion staan. 
• Persoon 3 staat onder de korf als afvang. 
• Persoon 1 begint met bijv. het nemen van een doorloop bal, gaat vervolgens weer terug naar de pion. 
• Persoon 2 neemt ondertussen een doorloop bal, as persoon 3 de bal gevangen heeft. Zo voer je alle oefeningen uit.

Oefeningen: 

• Doorloop bal 
• Uitwijkbal rechts 
• Uitwijkbal links 
• Omdraai bal voorbij de korf

# 3 tallen wisselen 1 voor 1 door

# 4 tallen wisselen 2 om 2 door