Korfbaloefeningen voor de techniek doorloopbal

• Per viertal 20 doorloopballen scoren.
• Vervolgens krijgt één dame een tegenstander en combineren met drieën rond de korf. 
  • Een dame zonder tegenstander speelt de bal in en de dame met tegenstander probeert te scoren via een doorloopbal of klein kansje. 
  • Je moet als aanvaller met tegenstandster je dame steeds bezig houden en binden. 
  • Dus wisselen tussen breedte en diepte lijnen. 
  • Na 5x scoren wisselen. 

• Verschillende opdrachten uitvoeren met elkaar onder de korf:
  • 7 doorloopballen voor de korf.
  • 7 strafworpen voor de korf.
  • 5 schoten voor de korf.
  • 5 doorloopballen achter de korf.
  • 5 schoten achter de korf.

• Per paal waar 2 a 3 deelnemers staan start je met 20 doorloopballen die aangegeven worden vanuit de ruimte. 
• Als er 20 gescoord zijn ga je met je paal door met de volgende oefening.
• 10 afstand schoten vanuit beweging. 
• Gescoord? 
• Door naar 10 uitwijkballen.
• Per paal moeten deze doelpunten gemaakt zijn. 

• Spelers staan naast elkaar. 
• De bal wordt naar speler 2 gegooid en de speler 1 rent er tot halverwege achteraan en loopt naar binnen. 
• Speler 2 gooit de bal op het moment dat hij/zij denkt dat de ander een goede doorloper kan maken. 
• Speler 1 maakt hem af. 

• Hoedje op 6 meter voor de korf en een hoed naast de korf op 5 meter. 
• Speel de bal naar voren. 
• De speelster legt de bal op de grond en loopt naar het andere hoedje en vervolgens naar de korf. 
• De aangever loopt naar de bal en geeft de andere speelster een doorloopbal aan.
• Scoor samen 20x.

• 3-tal oefeningen met verdediger op 80%. (kans toestaan)
• 10-tal doorloopballen.
• 10-tal korte kansen (2-3m) uit beweging.
• 10-tal schoten (5-6 m) uit beweging.
  
  

• 3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
• 1 rebound, 1 aanvaller. 
• Aanvaller begint bij achterste pion. 
• Bij een doelpunt mag je een pion naar voren. 
• Bij een misser een pion naar achter. 
• Vaste aangeef, wissel na een ronde.
• Spelrondes:
• Ronde 1: 
  • 10 doorloopballen.
• Ronde 2: 
  • 8 korte kansen.
• Ronde 3: 
  • 5 schoten. (3m, wisselend uitwijken)
• Ronde 4: 
  • 4 schoten. (5m, wisselend uitwijken) Goed voor 2 punten.
• Finale: 
  • 25 korte kansen (samen) scoren.
• Koppel met de meeste punten wint.

• Conditiespel 2 teams - 5 rondes.
• Je blijft met je teams aan je eigen kant. 
• Aangevers wisselen door zodat iedereen in beweging blijft. 
• Bedoeling is dat de oefening met hoge intensiviteit gedaan wordt. 
• Start is voor de pionnen. Na pion 5 in sprint naar de eerste korf. 
• Rebound sprint daarna naar tweede korf. 
• Rebounder tweede korf sluit weer bij pionnen aan.
• Individuele scorer tel je op. 
• Hardop tellen met je team.
  • Per ronde 1 punt.
  • Ronde 5 = 2 punten.
• Ronde 1: 
  • 10 doorloopballen. (pion oefeningen = knieheffen)
• Ronde 2: 
  • 8 schoten 3-4m. (pion oefening = 2 pion vooruit, 1 pion achteruit)
• Ronde 3: 
  • 10 korte kansen. (pion oefening = zigzaggend)
• Ronde 4:
  • 6 schoten 4-5m. (pion oefening = achteruit zigzaggend)
• Ronde 5:
  • Team met minste punten bepaald oefening, ook de pion oefening.

> 2-tallen (om en om nemen)
> Pionnen in het midden van het speelveld
> Gewonnen pionnen liggen op 1 meter van je korf
> 20 pionnen bij 8-10 spelers | 24 pionnen 11-14 spelers | 28 pionnen 15-18 spelers
> Elke ronde duurt zo lang als alle pionnen op zijn (+ 1 minuut pionnen stelen)

• Ronde 1: 
  • 5 dlb achter elkaar = 1 pion.
  • 8 dlb achter elkaar = 2 pionnen.
  • 10 dlb achter elkaar = 3 pionnen.
• Ronde 2: 
  • 2 schot = 1 pion.
  • 3 schot = 2 pionnen. 
  • 4 schot = 3 pionnen.
• Ronde 3: 
  • 4 korte kans = 1 pion. 
  • 7 kk = 2 pionnen. 
  • 9 kk = 3 pionnen.
• Ronde 4: 
  • 5 stippen = 1 pion.
  • 8 stippen = 2 pionnen.
  • 10 stippen = 3 pionnen.
• Ronde 5: 
  • 1 schot = 1 pion. 
  • 2 schot = 2 pionnen. 
  • 3 schot = 3 pionnen. 
  • 4 schot = 4 pionnen.
  • 5 schot = 5 pionnen.

• Warming up op groot veld met veel passing.
• Ronde 1:
  •  A passt naar B die uitloopt en gaat naar binnen voor doorloopbal. (10 doorloopballen)
• Ronde 2: 
  • A passt naar B die uitloopt, haalt op voor dubbel en trekt weg. 
  • B passt naar A die daarna naar binnen klapt met bal op speler C voor doorloopbal. (10 doorloopballen)
• Ronde 3: 
  • Idem dito ronde 2:
  • Maar A neemt geen doorloopbal maar passt door op C voor korte kans. (10 korte kansen)
• Ronde 4: 
  • Idem dito ronde 2: 
  • Maar A klapt niet naar binnen maar schiet meteen (4 a 5m). (6 schoten)
• Ronde 5: 
  • Idem dito ronde 4: 
  • A klapt wel naar binnen voor wijkbeweging (4 a 5 m). (6 schoten)

• De palen staan in het midden van het veld. 
• De doorloopballen worden genomen vanaf de zijlijn en we lopen door naar de andere zijlijn. 
• Daarna weer terug naar de paal.
• Iedere speelster loopt 2x 2,5 minuut en geeft de andere tijd aan.

• Palen staan in het midden van het veld. 
• De speelsters lopen vanaf de zijlijn naar de paal, nemen een doorloopbal en lopen door naar de andere zijlijn. 
• Elke speelster loopt 2x 2,5 minuten heen en weer. 
• Zij geven ook elk 2x aan.