Korfbaloefeningen voor de techniek doorloopbal
- De palen staan in het midden van het veld.
- De doorloopballen worden genomen vanaf de zijlijn en we lopen door naar de andere zijlijn.
- Daarna weer terug naar de paal.
- Iedere speelster loopt 2x 2,5 minuut en geeft de andere tijd aan.
- Palen staan in het midden van het veld.
- De speelsters lopen vanaf de zijlijn naar de paal, nemen een doorloopbal en lopen door naar de andere zijlijn.
- Elke speelster loopt 2x 2,5 minuten heen en weer.
- Zij geven ook elk 2x aan.
- De aangeef staat 3 meter naast de paal.
- De aangeef geeft de bal aan als daar om gevraagd wordt doordat de nemer de handen vooruit steekt.
- De nemer vangt de bal zelf af.
- De aangever wordt schutter en de schutter wordt aangever. scoor 10 doelpunten pp
- Spelers leren om niet een bal naar de aangeef te gooien en vervolgens te wachten tot de bal gevangen is, maar om er meteen achteraan te rennen.
- De bal wordt naar de korf gegooid.
- Onmiddellijk na het gooien achter de bal aan rennen, naar de korf.
- Doel is om voorbij de lijn te zijn voordat de bal gevangen wordt.
- Vervolgens de bal terug krijgen en schieten.
- De lijn maakt de opdracht concreet.
- Afhankelijk van het team is dit wel of niet nodig.
- Variatie 1:
- De bal begint onder de korf, wordt uitgespeeld en meteen terug gegooid.
- Variatie 2:
- Werken met een tegenstander.
- Deze tegenstander loopt niet mee tot aan de korf (want dat zou niet lukken bij een oefening waarbij de doorbraak de enige optie is), maar zorgt er wel voor dat de aanvaller ergens omheen moet rennen.
Eerst doorloop zonder verdediger.
- Let op:
- Rechte lijn naar de korf
- Uitstekken
- Vloeiende beweging
- Aangever op tijd aangeeft
Als dat goed gaat dan:
- Verdediger erbij, deze laat alles toe.
- Let op:
- Aanvaller moet in de baan van verdediger gaan lopen.
- In een rechte lijn lopen, niet met een boog naar de korf.
- Uitstrekken.
Als dat goed gaat dan:
- Verdediger blijft erbij, en verdedigt nu goed mee.
- Let op:
- De verdediger, hoe staat hij? (zakt wat door z’n knieën, loopt goed mee naar achter etc.)
- Aanvaller moet in de baan van verdediger gaan lopen.
- In een rechte lijn lopen, niet met een boog naar de korf.
- Uitstrekken.
- 2 pionnen/hoesjes voor de paal op ong. 8 meter.
- De pionnen staan naast elkaar met ongeveer 2/3 meter ertussen.
- De bedoeling is om heen en weer te rennen tussen de pionnen en de pionnen aan te tikken.
- Na een x aantal keer moet de persoon die tussen de pionnen stond een doorloopbal nemen.
Stap 1:
- Probeer als jager duo jezelf te verplaatsen binnen het veld, door over te spelen en zoveel mogelijk lopers af te gooien binnen 1 minuut.
Stap 2:
- Probeer zo snel mogelijk de bal van de jagers af te pakken, over te spelen en te scoren in de korf, maar pas op dat je niet wordt afgetikt door de jagers.
- Dat mag als jij de bal in jou handen hebt.
Regels:
- Leg de hoedjes neer in een vierkant met ong. 5 m tussen de hoedjes.
- 2 spelers zijn de tikkers, de rest beweegt zich binnen het vierkant.
- De 2 tikkers mogen de andere spelers tikken met de bal. De tikkers mogen niet lopen met de bal.
- Door middel van overgooien kunnen de tikkers de andere spelers aftikken.
- Als je getikt bent of buiten het vak komt ben je af en mag je weer mee doen als je een doelpunt hebt gescoord.
- bij stap 1 mogen de lopers niet aan de bal komen van de jagers.
Variatie:
- Als spelers af zijn horen ze bij de tikkers i.p.v. dat ze uit het vak moeten.
- Dit mag pas nadat ze gescoord hebben.
- Meer of minder spelers en dus meer of minder ballen.
3-tal of 4 tal bij een paal.
- Spelen met elkaar rond. Iemand pakt na een pass de afvang, dit is speler 1.
- Speler 2 is degene die de bal net ontvangen heeft en de diepe lijn gaat passen.
- Speler 3 beweegt naar speler 2 toe, wordt "voor verdedigd" en loopt een diepe lijn.
- Speler 2 passt een strakke bal met een kleine boog op Speler 3.
- Speler 3 komt tot schot.
- Speler 1 vangt af, passt uit naar een willekeurige medespeler en gaat weer meedraaien.
Uitbreiding
- In plaats van tot schot komen maakt speler 3 een schotbeweging.
- Speler 1 stapt uit vanuit de rebound.
- Speler 3 passt op Speler 1 en neemt een doorloopbal.
- Pion voor en achter de korf.
- 1 of meer spelers voor de korf, 1 onder de korf en 1 achter de korf.
- Spelers nemen doorloopballen en lopen om de pion achter de korf voordat ze aan gaan geven.
- Zet de pion op een afstand dat de speler voluit moet sprinten om op tijd te zijn om aan te geven.
- Doe dat x minuten of x doelpunten.
- 4 spelers spelen rond de paal.
- 1 speler pakt de rebound.
- De overige 3 houden een driehoek rondom de paal en blijven rondspelen met zijn 3en.
- De speler in de rebound trekt weg naar de kant waar de bal is, krijgt de bal aangespeeld en komt tot schot.
- Variant
- De speler in de rebound stapt uit naar de aangeef, krijgt de bal en geeft een doorloopbal aan.
- Beide kunnen ook gecombineerd worden waarbij de ene keer de speler uit de rebound kiest voor wegtrekken en de andere keer voor aangeven.
- Overige spelers moeten keuze herkennen en juiste beslissing nemen
- 1 aangever gooit de bal aan de persoon voor de korf.
- Vervolgens komt hij tot schot, als de bal onder de korf gevangen is gaat hij naar binnen voor een doorloop.
Eerst zonder verdediger en als het niveau het toelaat dan met verdediger.
- Ladder oefening met doorloopbal
- 1 voet in de ladder, 1 voet ernaast, zo snel mogelijk door de ladder en 15x scoren
- Zijwaarts door de ladder met twee voeten in elk vak, 15 x scoren, rustig tempo
- Links van de ladder beginnen op linkerbeen. Hinkel op rechterbeen in de ladder en vervolgens er naast. Dan met linkerbeen in de ladder en vervolgens er naast, dan weer met rechts en sluit af met een doorloopbal. Doe dit rustig (versterken enkelgewricht)
- Ladder oefening zonder bal
- Met twee voeten in elke sport, dus kleine stapjes zo snel mogelijk (5x per persoon)
- Schaatsend over de ladder van links buiten de ladder naar schuin rechts buiten de ladder. dus grote sprongen. elke sprong 3 seconden vasthouden (5x rustig)
- 10 korte sprintjes langs de ladder met bal. (zo snel mogelijk)