Korfbaloefeningen voor de techniek doorloopbal
Uitvoering
- Vorm tweetallen.
- Rondjes rennen om de cirkel van pionnen.
- Bij een ‘JA’ zo snel mogelijk een doorloopbal nemen.
- Wissel van rol na elke doorloopbal.
- Bij een serie van vier doorloopballen verdient het tweetal een punt.
- Het doel is om als eerste drie punten te behalen.
Uitvoering
- Bij pion 1 de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. Herhaal dit tien keer.
- Ren naar paal 1 en neem een uitwijker.
- Ren naar pion 2 en doe 5 sit-ups.
- Ren naar paal 2 en neem een doorloper. Wissel elke keer onder de paal. Herhaal dit 5 keer.
Uitvoering
- De aangever gooit de bal naar de persoon voor de korf.
- De ontvanger komt tot schot.
- Als de bal is gevangen onder de korf, gaat de speler naar binnen voor een doorloopbal.
- Tot slot neemt de speler een korte kans.
- Schot telt 2 punten.
- Doorloopbal telt 1 punt.
- Korte kans telt 1 punt.
- Speel wie als eerste 20 punten behaalt.
- Of speel 1 minuut en kijk per korf wie de meeste punten heeft.
Doel
- Verbeteren van conditie en doorlooptechniek.
Uitvoering
- Plaats aan de ene kant van de korf twee hordes en aan de andere kant drie pylonnen.
- Spring over de hordes en slalom zijwaarts door de pylonnen.
- Neem gedurende 45 seconden doorloopballen van beide kanten van de korf, zoveel mogelijk.
- Neem 15 seconden rust na de eerste ronde.
- Herhaal de oefening nog eens voor 45 seconden, gevolgd door 15 seconden rust.
- Voer een laatste sessie van 45 seconden uit.
Uitvoering
- Wanneer de bal het vak binnenkomt, snijdt een speler vanuit het achterveld direct in naar de aangeefpositie.
- De bal wordt ingespeeld naar de insnijdende speler.
- Vervolgens speelt deze speler de bal door naar een teamgenoot aan de zijkant.
- De aanvaller in het voorveld neemt direct een doorloopbal uit de ruimte.
- Na de doorloopbal kunnen deelnemers zelf naar nieuwe, goede kansen zoeken binnen het spel.
Inleiding
- Deze warming-up combineert doorloopballen en schoten met verschillende hindernissen.
Uitvoering
- Begin met hoedjes als hindernissen. Draai er zo kort mogelijk omheen op je tenen en neem daarna een doorloopbal. Probeer 15 keer te scoren.
- Herhaal de oefening met een uitwijkbal en probeer 10 keer te scoren.
- Voeg hordes toe waar je overheen moet springen. Maak opnieuw een rondje om het hoedje op je tenen en neem daarna een doorloopbal. Probeer 15 keer te scoren.
- Herhaal dit met een uitwijkbal en probeer 10 keer te scoren.
Doel
- Verbeteren van snelheid en precisie bij het rollen en vangen van de bal.
- Oefenen van doorloopballen onder tijdsdruk.
Uitvoering
- Speler rood heeft de bal en rolt deze recht vooruit richting een pylon die op afstand staat.
- Speler blauw probeert de bal te onderscheppen voordat deze de pylon raakt.
- Als speler blauw de bal vangt, moet hij binnen 5 seconden een doorloopbal nemen bij de startpositie van speler rood.
- Als de bal de pylon raakt voordat speler blauw de bal vangt, scoort speler rood een punt.
- Na elke doorloopbal wisselen de spelers van rol.
Scoren
- De eerste speler die 5 doelpunten behaalt, wint het spel.
- Bij teams van twee: de werper en loper vormen een team dat probeert de pylon te raken om punten van de tegenstanders af te trekken.
- De doorloopbal moet binnen 10 seconden gescoord worden voor het minpunt.
- Bij teams van twee zijn er 4 situaties met 8 spelers. De snelste scorer krijgt meer punten (4 voor de eerste, 3 voor de tweede, enz.).
- Het doel is om als eerste 15 punten te behalen.
Doel
- Probeer zoveel mogelijk te scoren.
Uitvoering
- Werk in tweetallen.
- Elke speler neemt 10 pogingen, voor een totaal van 20 pogingen per oefening.
- Bepaal zelf de volgorde van de pogingen.
Oefeningen
- Afstandschoten voorzijde
- Doorloopballen voorkant
- Afstandschoten achterzijde
- Korte kansen
- Afstandschoten zijkant
- Strafworpen
- Doorloopballen achterkant
Opstelling
- Vorm groepen van vier spelers bij een korf.
- Twee spelers fungeren als aangevers, één als aanvaller en één als verdediger.
Uitvoering
- De aanvaller heeft 30 seconden de tijd om zoveel mogelijk punten te scoren.
- Een doorloopbal zonder bal telt voor 5 punten. Indien niet gescoord, krijgt de verdediger 5 punten.
- Een gescoord schot telt ook voor 5 punten.
- Een doorloopbal met bal telt voor 1 punt.
- De aanvaller mag rondom de paal spelen.
- Elke speler is 3 keer 30 seconden aanvaller, met 15 seconden rust tussen de beurten.
- Dezelfde verdediger blijft staan gedurende de oefening.
Regels
- De scoreregels dienen als motivatie voor de spelers.
- Er staan 2 aanvallers bij de pylonnen, en 1 aanvaller onder de korf voor de aangeef.
- De 2 aanvallers in het voorveld staan willekeurig opgesteld.
- Een van de aanvallers start in een statische doorloopbal en vangt deze zelf af.
- De andere aanvaller loopt naar een pylon links of rechts van zich (afhankelijk van waar de aangever heen loopt) als de doorloopbal genomen wordt, en neemt de doorloopbal vanuit daar.
- Je vangt je eigen doorloopbal af en speelt de aanvaller aan die zojuist een pylon opgeschoven is.
- Je moet dus wel weten waar deze aanvaller vandaan komt!
- Je moet nu dus niet alleen je eigen doorloopbal afvangen, maar ook in de gaten houden wat de andere aanvaller doet zodat je snel genoeg klaar staat.
- Kijk van tevoren waar je medespeler heen gaat, dan ben je sneller zonder extra actie te moeten ondernemen.
- Deze roulatie blijft zich doordraaiend herhalen tot je bij de 10 bent.
- Wie is daar als eerste?!
- Variant: plaats de pylonnen diagonaal langs de korf.
- Dat zorgt voor andere dynamiek.
- Dit is eventueel ook 2 vs 2 te spelen.
- Maar let dan op dat je continue ruimtes opvult waar je tegenstanders niet zijn, daar mogen namelijk niet komen.
- Dit word in wedstrijdvorm tussen de vakken binnen het team gespeeld, dus 5 tegen 5
- Er worden om en om doorloopballen genomen gedurende 2 minuten
- De looplijnen zijn zoals op tekening aangegeven.
- Spelers beginnen aan de buitenkant langs de drie horden, waar ze tussendoor slalommen of overheen springen (trainer kiest) met het gezicht richting het veld van de tegenstander
- Aan het einde van de hordes sprint naar je hoed aan de buitenkant
- Vanaf daar ga je verdedigend schuiven tot de hoed in het midden, waarna je een doorloopbal neemt
Welk team maakt de meeste doelpunten in 2 minuten tijd?
- Na deze 2 minuten heb je een x aantal doelpunten.
- Middels strafworpen op beide korven ga je proberen de score van de tegenstander weg te werken, dus scoren die doorlopers!
- Punt is alleen dat de teams van te voren niet te horen krijgen dat dit de bedoeling is.
Ze krijgen enkel te horen dat ze zoveel mogelijk doelpunten moeten scoren, maar daarmee nog niet gewonnen hebben.
Dit is ook als warming-up te gebruiken, let dan alleen wel op de intensiteit van de oefening
- Een aanvaller staat tussen 2 hoedjes in en gaat heen en weer bewegen met verdediger
- De aanvaller moet het moment zoeken om voor de doorloopbal zonder bal te gaan
- De aanvaller krijgt 10 seconden de tijd om deze doorloopbal te pakken, anders gaat het punt sowieso naar de verdediger
- Weet je de doorloopbal echter zelf te scoren, dan telt deze voor 5! De verdediger gaat uiteraard voluit alles proberen te verdedigen
- De doorloopbal mag je dus alleen een actie zonder bal pakken!
